O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!

[jonatha1987 4]

cara agente precisa saber quantas vezes ele vai fazer esse treino na semana , so uma ? vai ser ABCDE ? mesmo sendo 1x por semana achei bem ruim o treino ,serio, tanto a escolha dos exercicios como das repts e series

Deixa eu ver se entendi , o cara ja treina a 8 anos e nunca treinou pernas ?

exatamente , vou ver se posto umas fotos dele aqui esperar so ele autorizar

[# L.V.S 42]

Ridiculo ! tanto o seu amigo e seu treino .

[jonatha1987 4]

To na duvida do que é pior:

-Seu portugues

-O instrutor doente

-Seu amigo

-A namorada do seu amigo

-O treino

kkkkkkkkkkkkkk capricharei na proxima, nao sabia que tava valendo pro enem ...

Quando penso que já vi de tudo...Não consigo imaginar um cara não treinar pernas durante 8 anos, deve ser ridículo o shape do cara! UIOASDUIOASUIODUIOASUIODUIASUIDUIOASD

Enfim, não gostei do treino. Pra mim, agachar e leg já está de bom tamanho. Pode mandar um terra tbm que ja trabalha a posterior.

vou postar fotos

[MonsterFreak 4771]

Primeiro: se o cara treina a 8 anos sem fazer perna ele é ridículo, no mínimo.

Segundo: O treino está uma merda. Confesso que já vi piores, talvez no mesmo nível, pq pior é difícil.

Terceiro: Impossível treinar perna uma vez na semana e ter resultados decentes (MINHA OPINIÃO).

pq nao é impossivel crescer pernas treinando uma vez na semana ? quem inventou essa regra ?

[jonatha1987 4]

Para completar a carga do cidadão ( instrutor), veio com uma afirmação que me deixou estarrecido... mandou não tomar jack 3d pois é anabolizante!

[Crespo1978 2923]

Para completar a carga do cidadão ( instrutor), veio com uma afirmação que me deixou estarrecido... mandou não tomar jack 3d pois é anabolizante!

Fica longe desse instrutor ele é perigoso

Agacho 5x5

Rdl 4x6

Leg 5x15

Pronto.

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[jonatha1987 4]

Fica longe desse instrutor ele é perigoso

Agacho 5x5

Rdl 4x6

Leg 5x15

Pronto.

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Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo?

Fica longe desse instrutor ele é perigoso

Agacho 5x5

Rdl 4x6

Leg 5x15

Pronto.

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Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo?

[Keeperr 350]

Segue sua vida e deixa seu amigo se fuder. Melhor opção

Editado Julho 17, 2014 às 22:02 por Keeperr

[Crespo1978 2923]

 Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo?

 Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo?

Agacho é Rdl da para progredir e sim 2x na semana , se ficou 8 anos sem treinar pernas, elas terão que ser prioridade

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Segue sua vida e deixa seu amigo se fuder. Melhor opção

Kkkkkkkkkk vc é muito mal

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[jonatha1987 4]

Segue sua vida e deixa seu amigo se fuder. Melhor opção

kkkkkkkkkkkkkkk é que ta dando pena ja... ele ta ficando meio depre...