O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!

[Gabriel De Souza Menezes 473]

To na duvida do que é pior:

-Seu portugues

-O instrutor doente

-Seu amigo

-A namorada do seu amigo

-O treino

[Guihs 47]

Primeiro: se o cara treina a 8 anos sem fazer perna ele é ridículo, no mínimo.

Segundo: O treino está uma merda. Confesso que já vi piores, talvez no mesmo nível, pq pior é difícil.

Terceiro: Impossível treinar perna uma vez na semana e ter resultados decentes (MINHA OPINIÃO).

Cara é perfeitamente possível treinar pernas uma vez na semana e ter ótimos resultados assim como se pode ter bons resultados treinando peito uma vez na semana vide ABCDE.

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[# L.V.S 42]

se suicida aew

[Danilo Z 2734]

Cara é perfeitamente possível treinar pernas uma vez na semana e ter ótimos resultados assim como se pode ter bons resultados treinando peito uma vez na semana vide ABCDE.

NUNCA ví um natural ter bons resultados com ABCDE , pernas mesmo é o músculo q fica mais pra trás com essa rotina.

47 cm de braço...58 de coxa e 38 de panturrilha ??? Puts q saracura deve ser esse seu amigo.

Manda ele agachar pelo menos umas 3 x na semana e focando progressão de cargas , o treino do instrutor está um LIXO e não vai resolver o problema dele.

[Guihs 47]

 

NUNCA ví um natural ter bons resultados com ABCDE , pernas mesmo é o músculo q fica mais pra trás com essa rotina.

 

47 cm de braço...58 de coxa  e 38 de panturrilha ??? Puts q saracura deve ser esse seu amigo.

 

Manda ele agachar pelo menos umas 3 x na semana e focando progressão de cargas , o treino do instrutor está um LIXO e não vai resolver o problema dele.

Mudei meu treino para abcdeF e estou tendo melhores resultados do que quando fazia abc2x. Só para se ter uma ideia, o simples fato de fazer um dia de perna completo resultou em uma mudança brusca em pouco tempo. Não que esse treino seja adequado para tofos naturais mas comigo esta funcionando muito bem.

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[VinixD 563]

Quando penso que já vi de tudo...Não consigo imaginar um cara não treinar pernas durante 8 anos, deve ser ridículo o shape do cara! UIOASDUIOASUIODUIOASUIODUIASUIDUIOASD

Enfim, não gostei do treino. Pra mim, agachar e leg já está de bom tamanho. Pode mandar um terra tbm que ja trabalha a posterior.

[Danilo Z 2734]

Mudei meu treino para abcdeF e estou tendo melhores resultados do que quando fazia abc2x. Só para se ter uma ideia, o simples fato de fazer um dia de perna completo resultou em uma mudança brusca em pouco tempo. Não que esse treino seja adequado para tofos naturais mas comigo esta funcionando muito bem.

Ganhou quantos Kgs SECOS de MM só com ABCDEF??? é natural???

Se for vc é uma exceção e tanto, pois maioria se dá mal com essas rotinas infrequentes, eu mesmo ganhei só 4 Kgs com ABCDE e depois murchei q nem um balão esses 4 Kgs, um AB 2 x ... upper lower... full body 3 x é infinitamente melhor pra maioria das pessoas

[Guihs 47]

Ganhei cerca de 1.5 kg em 1 mês e meio nesse treino, e sim de fatos foram ganhos secos. Estava estagnado no peso quando fazia ABC 2x. Sei que é volumoso e tudo mas sempre vou consciente que tenho de dar o meu maximo no dia porque só irei treinar novamente em 1 semana tal grupo muscular. No começo pedi pro instrutor trocar mas ele me convenceu a tentar e esta dando certo, sai dos 70kg para os 71.7kg +-.

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[Gugallo123 53]

Mudei meu treino para abcdeF e estou tendo melhores resultados do que quando fazia abc2x. Só para se ter uma ideia, o simples fato de fazer um dia de perna completo resultou em uma mudança brusca em pouco tempo. Não que esse treino seja adequado para tofos naturais mas comigo esta funcionando muito bem.

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Ganhei cerca de 1.5 kg em 1 mês e meio nesse treino, e sim de fatos foram ganhos secos. Estava estagnado no peso quando fazia ABC 2x. Sei que é volumoso e tudo mas sempre vou consciente que tenho de dar o meu maximo no dia porque só irei treinar novamente em 1 semana tal grupo muscular. No começo pedi pro instrutor trocar mas ele me convenceu a tentar e esta dando certo, sai dos 70kg para os 71.7kg +-.

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Fiquei curioso...1.5kg em 1 mes secos com um treino infrequente? ou você ta retendo água, ou usando AE's, ou os ganhos n foram secos, ou você foi abençoado pelo deus da genética...não consigo imaginar outro jeito...

[mauricioblaster 293]

Certamente é água, pump.