O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!

[Carol Martins 21]

Isso varia muito com relação a amplitude e cargas, esse é meu ponto de vista e estou te dando um conselho pra reformular isso. Meu treino é de ABCD e faço dias alternados de perna em A e C porque sei que assim -comigo pelo menos- elas se desenvolvem mais. Hora focando posterior, hora quadriceps.

Agacho é só mais um dos vários itens do seu treino de inferior, o que implica ao meu ver uma revisão do restante.

[Kassiu 1]

Falei Stiff, na verdade faço agachamento Smith e Agachamento livre... tb estou começando a achar que seria melhor dividir em 2 treinos as pernas mas to tentando imaginar como ficaria o treino...

[Carol Martins 21]

Falei Stiff, na verdade faço agachamento Smith e Agachamento livre... tb estou começando a achar que seria melhor dividir em 2 treinos as pernas mas to tentando imaginar como ficaria o treino...

Foco na posterior um dia, descanso, foco no quadríceps no outro, e pantu nesses dois dias.

O que acontece é que você não consegue isolar totalmente as duas partes, mas é possível você treina-las com mais intensidade um dia ou outro. Só lembra do descanso.