O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!

[jonatha1987 4]

ah meu deus como queria uma retenção na panturrilha pra sempre kkkkk... quero arrumar uma foto da galera toda , pra vcs verem como está a situação . a quantidade de pessoas desproporcionais é enorme! mas o instrutor sempre falará que é só fazer mais e mais exercicios, no leg 45,90, flexora, extensora e tudo que for maquina

[HonemannD 37]

Tem certeza que esse "amigo" que está tentando ajudar não é você??

[MonsterFreak 4771]

Tem certeza que esse "amigo" que está tentando ajudar não é você??

tambem pensei isso heauheuheauhue, porque se fosse pra ficar falando tudo sobre o cara aqui , o cara mesmo vinha e falava

[jonatha1987 4]

kkkkkkkkkkkkkkk sou eu não, é seria facil se ele tivesse conseguido se cadastrar, fez o cadastro mas aparece umas frases em ingles e o acesso fica indisponivel, ele desistiu de fazer a serie maluca de pernas, não abre mão de trocentos isoladores, e malha ombro pesadissimo e não consegue malhar perna direito... mostrei uma das series do craw69 pra ele e gostou mas fez tantas modificações que deixou de ser um full body

Cara eu não sei na academia de vcs , mas fui malhar uns exercicios que estavam na planilha do craw e fui zoado pra caramba, pra galera é bonito malhar rosca direta com 20 kg sem aguentar fazer com 10 e por 50 kg no supino e matar aquele que fica ajudando

[MonsterFreak 4771]

qual exercicio era ?

[Keeperr 350]

Fico imaginando se um dia um pequeno igual o stan rhino ou dan green entra numa academia dessas pra fazer esses exercicios, se alguem ia tirar sarro ou pagar pau kkk

[jonatha1987 4]

os exercicios que a galera enche a paciencia são o good Morning e box squat, kkkk a zuera é sem limite , estes exercicios constam na minha rotina em uma adaptação de fullbody apresentados por craw69

Fico imaginando se um dia um pequeno igual o stan rhino ou dan green entra numa academia dessas pra fazer esses exercicios, se alguem ia tirar sarro ou pagar pau kkk

iriam todos no outro dia ta fazendo e dizendo ser o melhor exercicio do mundo. afinal os moleques fazem tudo que os fortões mandam , um coitado la na academia todo dia comia rapadura com maça kkkkk por que um maluco disse que era bom...

[joseff 33]

Olha essa foto, kkkkk

[HonemannD 37]

Cara eu não sei na academia de vcs , mas fui malhar uns exercicios que estavam na planilha do craw e fui zoado pra caramba, pra galera é bonito malhar rosca direta com 20 kg sem aguentar fazer com 10 e por 50 kg no supino e matar aquele que fica ajudando

Parece quando treinei pela primeira vez, com 17 anos, em uma academia aqui perto de casa, tinha um grupo de uns 10 moleques que iam tudo junto, ficavam zoando o tempo todo, fazendo o outro rir durante as séries, zoando as poses nos execícios, conversando(e ocupando) nos aparelhos(eu era um deles claro).

Mas voltando ao assunto do tópico, manda esse teu amigo fazer agacho e legpress bem feito, e alguma coisa pra panturrilha, que depois ele vai tomando gosto pela coisa.

Ou manda ele se fuder, cara mais teimoso.

[Foooox 2]

Kkkkkkkkk o cara parece um sorvetinho kkkk