Peitoral Nao Muda

[MonsterFreak 4771]

Int posso fazer inclinado com halters , reto , fly com halter e paralelas ?

eu faria so reto primeiro , inclinado depois e paralelas inclinando o corpo pra frente

[FrangoGainer 568]

Em questao das paralelas, tudo bem, em questao da ordem faça como achar melhor, isso nao sera um fator determinante...

[Chez 1396]

Já que vc quer uma serie pronta, vou passar um abc basicão:

A
Supino reto 4x6
Desenvolvimento 4x6
Paralelas 3x8

B
Levantamento terra 6x4
Barra fixa 4x6 (adicionar peso)
Krok Rows 3x8

C
Agachamento 4x6
Stiff 4x8
Caminhada Avanço 3x10 (10 passos cada perna)

Vai fazer esse treino 2x na semana.

[palestrino 532]

O cara ali passou quase o que eu ia passar. Eu só faria o terra em 3x5 (questão de gosto) e a Kroc é em 2x20, porque ela é remada de altas reps, em 3x8 (exemplo) é remada unilateral, no mais o treino ali ta show. Abraço

[RAFABRAVE 783]

acho q o peitoral é o musculo que a galera mais reclama...

pantu tbm tá ali... pau a pau...

2 musculos embaçados mesmo

[Fortiin 1]

eu faria so reto primeiro , inclinado depois e paralelas inclinando o corpo pra frente

deixo o fly por ultimo ou as paralelas ?

Já que vc quer uma serie pronta, vou passar um abc basicão:

A

Supino reto 4x6

Desenvolvimento 4x6

Paralelas 3x8

B

Levantamento terra 6x4

Barra fixa 4x6 (adicionar peso)

Krok Rows 3x8

C

Agachamento 4x6

Stiff 4x8

Caminhada Avanço 3x10 (10 passos cada perna)

Vai fazer esse treino 2x na semana.

minhas outras series estao boas o unico problema e a de peito

[ShaoKhan 68]

Um Fly ou variaçoes, recomendo com halteres, 3x6/10/15

Sem duvida o melhores exercicios para o peitoral exclusivamente sao os Flys e variaçoes explore-os o maximo possivel, gosto muito do alongamento de fibrar que os Flys possibilitam em amplitude maxima, por isso as 15 Reps.

concordo , fly e supino com halteres , eu prefiro o reto , tem que goste mais do inclinado

[mauricioblaster 293]

acho q o peitoral é o musculo que a galera mais reclama...

pantu tbm tá ali... pau a pau...

2 musculos embaçados mesmo

Porque a maioria treina errado

[MonsterFreak 4771]

deixo o fly por ultimo ou as paralelas ?

cara eu nao sei o que é fly , se fosse voce faria Supino reto , supino inclinado e paralelas nessa ordem 2x por semana.

[Fortiin 1]

Em questao das paralelas, tudo bem, em questao da ordem faça como achar melhor, isso nao sera um fator determinante...

o q acha de um drop-set ? Em qual exercio seria melhor usa-lo ?