Cutting Chezninstro!

[Chez 1396]

FINALIZADO!













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Bom dia amigos do fórum, iniciei meu cutting ontem e vou deixar aqui minha experiência. É o primeiro cutting "pesado" que faço, até acredito que a meta de 6~8% de bf seja bem difícil, mas estou otimista rsrsrs.

Dados:

[16/07]

Altura: 177 cm
Peso: 87 kg
Braços: 38,5/38
Antebraços: 32,5/32

Pernas: 66/65
Panturrilhas: 40/39,5

Ombros: 125
Peito: 112

Cintura: 89

BF: ? provavelmente 16%

Dieta:

[16/07]

2200 kcal, 500 kcal de deficit.

9:00 - P 25g / C 17g / G 17g

12:00 - P 25g / C 17g / G 17g
15:00 - P 54g / C 45g / G 17g

18:00 - P 25g / C 45g /

21:00 - P 25g / C 17g / G 17g
00:00 - P 30g / C 17g / G 20g

Treino:

[16/07] 2x por semana.

Agacho / Terra
Supino
Barra fixa / Remada Curvada
Desenvolvimento de ombro

Fotos

[16/07]

Atualizações:
Semana 1: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162875-cutting-chezninstro/?p=2205868

Semana 2: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162875-cutting-chezninstro/?p=2213089

Aqui eu vou postar o meu dia-a-dia, minhas divagações, epifanias, ou seja, muita merda que não interessa a ninguém , mas se atentem aos resultados hehe!
Semana que vem já entro com o clembuterol e seguido, uma possível experiência com a efedrina, caso contrário, vou só de clemb e cafeína mesmo.
Sobre as fotos, já já tiro uma, agora to sem disposição hahaha.


Relato de ontem e experiência com panturrilhas.

Decidi revirar a dieta de uma vez, acabei não me adaptando, mas como a dieta não é tão severa, não estou me sentindo tão mal, tudo ótimo até então. O treino foi de boa, apenas abaixei um pouco as cargas e acabei sentindo um ligeiro mal estar. Por falta de tempo não fiz aeróbico, mas hoje pretendo ir pra academia só pra correr.

Uma coisa MUITO interessante que eu notei agora que tirei minhas medidas, foi que nos ultimos 2 meses eu não treinei panturrilha e ela aumentou 2cm! Eu estava realizando uma experiência, bolada a partir da observação e de um conceito bobo hehe, aí vai:
Todo gordo tem panturrilhas grandes e hipertrofiadas, isto é fato. Mas estes não fazem um exercício se quer, apenas andam (muito pouco). Estes tem panturrilhas proporcionais ao peso deles. Mas eu pensei "Eu também tenho um peso considerável, por que não tenho panturrilhas legais?"

Até que me atentei a forma como eu caminhava. Simplesmente não usava minhas panturrilhas, andava com todo o pé plantado ao chão e batendo os calcanhares. Meu segundo pensamento foi: "Isto não está normal, então qual é a intenção de ter músculos tão fortes nas canelas?". Comecei a testar forma de caminhar para que eu exercitasse mais as panturrilhas. Amortecendo os passos com a parte da frente dos pés e impulsionando o movimento com uma extensão da panturrilha, por exemplo. Levou um pouquinho de tempo para me acostumar e no começo até sentia dor. Hoje, ando normalmente desta forma.
Passei a reparar que muitas pessoas andam do jeito "errado", citado primeiramente. Talvez por um vício que esses tênis super modernos nos levaram a criar, de amortecer todo o impacto deixando a panturrilha "folgada".

Foram 2 meses sem treino nenhum de panturrilhas, apenas fazendo os meus caminhos a pé do dia-a-dia caminhando "da maneira correta". Os 2 cm mais fáceis que já ganhei hahaha

Editado Setembro 20, 2014 às 17:00 por Chez

[Lander18 379]

é relato ? se for to acompanhando

[Chez 1396]

é relato ? se for to acompanhando

Sim, vou relatar o cutting. A parte das panturrilhas eu só decidi comentar porque achei interessante o resultado

[darknite 56]

muito interessante esse relato das panturrilhas,

farei o teste

[Lander18 379]

ta com quanto de deficit na dieta?

[planeta 5553]

de vez em qdo vou olhar

[Lander18 379]

duble sem querer aqui

Editado Julho 16, 2014 às 18:56 por Lander18

[pedrinho91 1075]

Tu treina apenas 2x na semana?

[Visitante]

meu tio me disse exatamente isso anos atraz quando me viu correndo e depois caminhando, q eu fazia errado, a força de impulsão por assim dizer ao caminhar tem que ser feita com a ponta dos pés, mesmo que tu caminhe com o pé inteiro o força final vem da ponta dos pés e sim isso da uma diferença incrivel de tu da uns miseros passos e ja senti a panturra queimando

[Chez 1396]

ta com quanto de deficit na dieta?

400 ou 500 kcal. Não tenho certeza pois a TMB variou com as formulas usadas

Tu treina apenas 2x na semana?

Normalmente 3 ou 4 vezes, mas agora em cutting vou experimentar manter a mesma intensidade, menos vezes na semana, já que a recuperação muscular vai ser mais lenta. Estarei fazendo duas séries fullbody, para manter acredito ser o suficiente.