Levantamento Terra Vs. Hérnia - Alguma Relação?

[Vecchio 4821]

O raio-x não ajudará nada se seu medo for hérnia de disco ou ruptura de algum tendão do manguito rotador. Esses tecidos são essencialmente moles, radiotransparentes, de modo que o exame de imagem de eleição para visualizar alterações nessas estruturas é a ressonância magnética. Para o joelho, segue o mesmo. Para nenhum deles, o raio-x mostrará praticamente nenhuma alteração. A radiografia é o exame de escolha para lesões osseas: fraturas e luxações.

Valeu proxy! Obrigado!

[Dalcarde 11]

Uma duvida: E o L.sumô? Teoricamente ele seria mais seguro de fazer em relação ao convencional não? Vale a pena a troca dos exercicios?

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[proxy 1168]

Uma duvida: E o L.sumô? Teoricamente ele seria mais seguro de fazer em relação ao convencional não? Vale a pena a troca dos exercicios?

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O sumo é um levantamento menos lesivo sim. Motivo: como o quadril está mais próximo da barra, o tronco todo fica mais ereto, colocando a lombar em uma posição menos lesiva. Além disso, o "Range of Motion" (ROM) do sumo é menor, portanto a lombar fica sobre tensão menos tempo.

[Dalcarde 11]

 

O sumo é um levantamento menos lesivo sim. Motivo: como o quadril está mais próximo da barra, o tronco todo fica mais ereto, colocando a lombar em uma posição menos lesiva. Além disso, o "Range of Motion" (ROM) do sumo é menor, portanto a lombar fica sobre tensão menos tempo.

Obrigado pela explicação proxy (;

Eu particularmente sinto menos a lombar no sumo, mas o restante musculatura pega legal do mesmo jeito. Talvez seja por isso que no convencional EU consigo levantar mais carga que no sumo, já que uso mais a lombar.

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[Pedro Bianchi 6]

Eu sofro até hoje com dores na lombar conta do terra, junto com o meu trabalho, exigi muito e acabei ferrando tudo.

Uma coisa que o sardinha me disse pessoalmente, quando perguntei do pq msm com a execução correta e teoricamente aguentando levantar no agacho ou no terra tinha dores na lombar, ele me resp que é que você precisa primeiro fortalecer a lombar, pq suas pernas, seu corpo, aguenta muito mais peso que sua lombar, vc consegue agachar 150Kg, pq suas pernas suportam isso, mas sua lombar não. Entao, antes de exigir tudo o que aguenta na perna é preciso fortalecer o corpo todo.

[Lagarto 1]

Tópico antigo mas talvez possa ajudar alguém. Achei esse post procurando no Google. Nem era cadastrado no fórum ainda. Vamos lá.

Comecei a fazer o levantamento terra no meu treino e comecei a sentir muita pressão abdominal e dor na virilha depois do treino. Algum tempo depois meu testículo esquerdo começou ter um leve inchaço. Fui no médico e ele suspeitou de hérnia inguinal ( região da virilha). Após o ultrassom foi detectado um alargamento do canal. Não é uma hérnia ainda mas provavelmente viria a ser (talvez ainda vire ele falou). A sorte foi q parei cedo com o exercício e fui ao médico. Quase fui pra faca.  Com ctz foi o terra q desencadeou pois eu sentia a pressão no local qnd executava e dor após.  Talvez eu tenha uma predisposição genética o médico disse. Mas o exercício específico colaborou para desencadear. 

Editado Outubro 26, 2023 às 23:09 por Lagarto
Erro de gramática

[Lagarto 1]

Em 28/10/2023 em 13:16, A. Münzer disse:

 

Meu mano, causa mais comum de hérnia inguinal é excesso de pressão abdominal + abdômen fraco.

 

Se tiver parede abdominal fraca, você pode se arrebentar fazendo terra, agachamento, empurrando um carro na rua (to falando sério),etc...

 

Sem querer julgar, mas na prática e tirando predisposição genética, isso geralmente ocorre quando alguém tenta fazer algo que nao está acostumado a fazer, com muita carga, muito cedo ou da forma errada.

 

 

 

 

 

Pode ser sim mano. Eu vinha treinando bem a 1 ano e meio ( já tinha treinado por 3 anos antes mas vinha de um periodo de 8 meses parado). Mas estava fazendo terra a apenas 2/3 semanas. Talvez o abdômen ainda não estava suficientemente preparado. Em relação a carga era média/baixa justamente por ser exercício novo. Uns 50/60% Bw no máximo. Mas me surpreendeu pois eu estava em bom ritmo de treino, sem sobrepeso, etc. Fica o alerta pois não é necessário se matar com o exercício para desencadear. O médico disse q é relativamente comum. 

Editado Outubro 29, 2023 às 20:11 por Lagarto
Erro de gramática

[roceiro gordo 2]

Em 16/07/2014 em 20:10, Visitante disse:

fortalecer a musculatura é uma coisa... vai ajudar a previnir com certeza...

agora, se tu já tem hernia de disco ou outros desvios que possam resultar em uma; FIQUE LONGE DO TERRA!

Porra mano, ja li muita besteira aqui no forum mais a sua ganhou um premio de tão grande kkkkkkk