Levantamento Terra Vs. Hérnia - Alguma Relação?

[VinixD 563]

Rapaziada, criei esse tópico pra tentar esclarecer essa dúvida que me persegue a algum tempo.

Como o nome do tópico já diz. O terra (executado corretamente), pode acarretar em algum problema com hérnia?

Com a progressão de carga estou ficando meio "cabreiro" em relação a isso, pois mesmo executando de forma correta, gera uma pressão abdominal enorme. Isso não poderia causa uma hérnia?

Entendem onde quero chegar? Por mais correto que esteja a execução, a pressão abdominal sempre vai existir. E a com a progressão de carga, ela tende ser sempre maior.

Pelo que sei essa pressão abdominal constante pode sim gerar uma hérnia, não? Temos que viver com esse perigo? Ou to falando besteira?

[rodrigoDBZ 90]

Hérnia de disco que você está falando?

[VinixD 563]

A de disco acho que só se for mal executado. Quero saber sobre a abdominal mesmo, pelos motivos citados no primeiro post.

[Vecchio 4821]

Se for a hérnia de peritônio essa pode ser evitada com o cinto pra cargas que começam ficar próximas de 1,5 BW. Eu senti isso: uma espécie de pontada na púbis à noite e no dia seguinte à execução do terra.

Usando cinto agora vou a +2BW sem sentir nada.

Quanto à hérnia de disco, essa já foi comentada bastante em outros tópicos e, pelo que pareceu ser quase um consenso foi: 1) execução incorreta do movimento; e 2) falta de exercícios auxiliares de fortalecimento do core.

Editado Julho 16, 2014 às 16:33 por Jaraqui

[nastynick 23]

olha cara pelo que já li, é pelo contrário, se for feito de forma correta vai diminuir sua chance de ter hérnia ou outros problemas nas costas, por fortalecer toda a musculatura das costas e estabilizadores/core também, além das pernas.

[cibien 19]

Femininos ou masculinos?

[VinixD 563]

Deixem os mamilos quietos carai!

[Visitante]

olha cara pelo que já li, é pelo contrário, se for feito de forma correta vai diminuir sua chance de ter hérnia ou outros problemas nas costas, por fortalecer toda a musculatura das costas e estabilizadores/core também, além das pernas.

fortalecer a musculatura é uma coisa... vai ajudar a previnir com certeza...

agora, se tu já tem hernia de disco ou outros desvios que possam resultar em uma; FIQUE LONGE DO TERRA!

[proxy 1168]

Rapaziada, criei esse tópico pra tentar esclarecer essa dúvida que me persegue a algum tempo.

Como o nome do tópico já diz. O terra (executado corretamente), pode acarretar em algum problema com hérnia?

Com a progressão de carga estou ficando meio "cabreiro" em relação a isso, pois mesmo executando de forma correta, gera uma pressão abdominal enorme. Isso não poderia causa uma hérnia?

Entendem onde quero chegar? Por mais correto que esteja a execução, a pressão abdominal sempre vai existir. E a com a progressão de carga, ela tende ser sempre maior.

Pelo que sei essa pressão abdominal constante pode sim gerar uma hérnia, não? Temos que viver com esse perigo? Ou to falando besteira?

Olá.

Não vou comentar a respeito da hérnia de disco porque, pelo o que entendi, essa não é a sua dúvida. Você está preocupado em relação as hérnias inguinais e umbilicais.

SIM, é a resposta. E não é só o levantamento terra, mas qualquer exercício que utilize carga sobre os ombros numa posição vertical do corpo: todos os modelos de agachamento, todos os modelos de levantamento olímpico, todos os modelos de desenvolvimento militar, além de todos os modelos de levantamento terra. Motivos:

- hérnia inguinal: existem 2 tipos de hérnia inguinal, direta e indireta. A hérnia indireta é um defeito congênito de fechamento do conduto peritônio-vaginal, extrusando conteúdo pelo anel inguinal. Já a hérnia direta é resultado do enfraquecimento da parede posterior do músculo oblíquo externo (fascia transversalis). Tanto a indireta, quanto a direta podem surgir em decorrência de aumentos da pressão intra-abdominal (que advém dos exercícios executados que eu citei acima). A hérnia indireta é uma hérnia menos passível de prevenção uma vez que, por ser um defeito congênito, o anel inguinal está aberto. Isso significa que por mais bem executado, qualquer um desses exercícios acima poderá causar uma hérnia inguinal indireta, mesmo com milhares de reforços/treinos para o abdome. Já a hérnia direta é muito mais passível de prevenção, uma vez que compreende um enfraquecimento da parede posterior do oblíquo externo. Assim, se você treinar exaustivamente e fortalecer seu abdome, será dificil o surgimento da hérnia direta.

- hérnia umbilical: a hérnia umbilical compreende um defeto de fechamento da aponeurose dos músculos reto abdominais, formando um anel na altura do umbigo. Cada vez que há aumentos da pressão intra-abdominal, conteúdo é extrusado pela hérnia, geralmente epíplon/omento. Portanto, aqui não há escapatória: aumentos da pressão abdominal podem gerar uma hérnia umbilical. Alguns podem argumentar: "mas se é um defeito congênito, como a hérnia não surgiu antes?". Simples: o indivíduo não passou por nenhuma situação que gerasse pressão abdominal semelhante as quais squats, deadlifts e military press geram. Por fim, treinar o abdome aqui vai ajudar a prevenir o surgimento da hérnia umbilical, no entanto não será de 100% da chance dela não surgir.

Editado Julho 16, 2014 às 23:30 por proxy

[Vecchio 4821]

Olá.

Não vou comentar a respeito da hérnia de disco porque, pelo o que entendi, essa não é a sua dúvida. Você está preocupado em relação as hérnias inguinais e umbilicais.

SIM, é a resposta. E não é só o levantamento terra, mas qualquer exercício que utilize carga sobre os ombros numa posição vertical do corpo: todos os modelos de agachamento, todos os modelos de levantamento olímpico, todos os modelos de desenvolvimento militar, além de todos os modelos de levantamento terra. Motivos:

- hérnia inguinal: existem 2 tipos de hérnia inguinal, direta e indireta. A hérnia indireta é um defeito congênito de fechamento do conduto peritônio-vaginal, extrusando conteúdo pelo anel inguinal. Já a hérnia direta é resultado do enfraquecimento da parede posterior do músculo oblíquo externo (fascia transversalis). Tanto a indireta, quanto a direta podem surgir em decorrência de aumentos da pressão intra-abdominal (que advém dos exercícios executados que eu citei acima). A hérnia indireta é uma hérnia menos passível de prevenção uma vez que, por ser um defeito congênito, o anel inguinal está aberto. Isso significa que por mais bem executado, qualquer um desses exercícios acima poderá causar uma hérnia inguinal indireta, mesmo com milhares de reforços/treinos para o abdome. Já a hérnia direta é muito mais passível de prevenção, uma vez que compreende um enfraquecimento da parede posterior do oblíquo externo. Assim, se você treinar exaustivamente e fortalecer seu abdome, será dificil o surgimento da hérnia direta.

- hérnia umbilical: a hérnia umbilical compreende um defeto de fechamento da aponeurose dos músculos reto abdominais, formando um anel na altura do umbigo. Cada vez que há aumentos da pressão intra-abdominal, conteúdo é extrusado pela hérnia, geralmente epíplon/omento. Portanto, aqui não há escapatória: aumentos da pressão abdominal podem gerar uma hérnia umbilical. Alguns podem argumentar: "mas se é um defeito congênito, como a hérnia não surgiu antes?". Simples: o indivíduo não passou por nenhuma situação que gerasse pressão abdominal semelhante as quais squats, deadlifts e military press geram. Por fim, treinar o abdome aqui vai ajudar a prevenir o surgimento da hérnia umbilical, no entanto não será de 100% da chance dela não surgir.

legal seu texto, proxy, obrigado por trazer esse conteúdo.

Ficou uma dúvida: eu acho que isso pode ser prevenido com o uso do cinto para cargas que o praticante sinta que sejam para si de alto valor.

O cinto previne isso?