Ajuda - Gordura Boa

[fitmarcfit 0]

Estou montando um hipercalorico caseiro a base de whey growth e aveia, gostaria de adicionar uma fonte de gordura boa.

Após muita pesquisa, cheguei em conclusões como: Farinha de amendoim, pasta de amendoim, oleo de linhaça, azeite, nozes, oleo de coco etc.

Considerando que preciso de rapida ingestão (capsulas ou pó), estou tomando roacutan então tenho que passar longe de qualquer fonte relacionada a amendoim.

Fiquei com as opções de:

• Oleo de linhaça: que dizem diminuir a testosterona
• Nozes
• Oleo de coco

O que me sugerem ?

[Saamuca 846]

se vc come ovo na dieta, tem as gema.... se nao come peixe omega 3...

EDIT* nao da pra por no hipercalorico, mais é melhor pq vc vai comer... o omega 3 da pra vc tomar junto com o hipercalorico mesmo

Editado Julho 15, 2014 às 13:57 por Saamuca

[fred.roots 33]

abacate é bem legal amigo, da pra vc bater tudo no liquidificador ou come-lo puro mesmo

[planeta 5554]

abacate é bem legal amigo, da pra vc bater tudo no liquidificador ou come-lo puro mesmo

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[SteveRato 2]

Eu mando farinha de chia no shake com blend whey e albumina de manhã. Farinha de chia é top!

[fitmarcfit 0]

abacate é bem legal amigo, da pra vc bater tudo no liquidificador ou come-lo puro mesmo

se vc come ovo na dieta, tem as gema.... se nao come peixe omega 3...

EDIT* nao da pra por no hipercalorico, mais é melhor pq vc vai comer... o omega 3 da pra vc tomar junto com o hipercalorico mesmo

Eu tomo hipercalorico 3x ao dia. 2 delas no trabalho onde nao tem liquidificador e nem teria como bater.

Editado Julho 15, 2014 às 14:14 por fitmarcfit

[Eduardo90 1495]

Abacate, ovos inteiros da pra bater junto com seu hipercalórico, oleaginosas e peixes ou ômega 3

[planeta 5554]

abacate é só cortar e comer de colher igual papaia...

no início parece sem gosto mas com o tempo vai ficando cada dia mais gostoso

[fitmarcfit 0]

Eu mando farinha de chia no shake com blend whey e albumina de manhã. Farinha de chia é top!

farinha de chia pelo que vi é rica em carbo, confirma ? gostaria de algo rico em gordura boa.

Veja bem galera, eu tenho 2 intervalos de 15 minutos, um de manha e um de tarde. Não há tempo para refeição solida. É impossível bater alimentos como abacate ou ovos no shake pois aqui no trabalho não tem liquidificador e não se pode fazer muito barulho também.

Editado Julho 15, 2014 às 14:20 por fitmarcfit

[fred.roots 33]

óleo de cartamo, óleo de côco, omega 3, azeite, óleo de canola, girassol (qualquer fonte boa de gordura)

vc está fazendo muita tempestade em copo d'água! seja simples, escolha uma fonte e use-a é simples assim!