Avaliação Treino Abcde

[Matheus plautes 0]

porque não é porque vc os treina todo dia, ds dn, ou o que seja, que eles vão desenvolver mais rápido.

antebraço e panturrilnas são musculos com desenvolvimento mais lento.

teu antebraço só vai crescer quando estiver pegando boas cargas nos compóstos,

mesmo que vc faça o treino mais mirabolante que quiser.

isto é fato..

Panturrilha cresceu 1cm em 1 ano e antebraço nada cara

[mathhh 289]

qm liga pra antebraço

as bitches querem eh um peitoral desenhado e um abdomen trincado

rs

[Crespo1978 2923]

Espera a chegar a 1 bw na remada , 20kg na barra e 1,5bw no terra que quero ver essa cacetada não crescer.

Também meu pulso é fino e tenho dificuldades com antebraços , mas estão melhorando, paciência 1 ano de treino não é nada. Com 16 anos já teve uma boa evolução .

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[Matheus plautes 0]

Espera a chegar a 1 bw na remada , 20kg na barra e 1,5bw no terra que quero ver essa cacetada não crescer.Também meu pulso é fino e tenho dificuldades com antebraços , mas estão melhorando, paciência 1 ano de treino não é nada. Com 16 anos já teve uma boa evolução .Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Blz mano,vlw msm,oque tu acha de eu fazer AB3x APENAS COM COMPOSTO?

[Crespo1978 2923]

Para mim é AB 2x é mais do que suficiente, se quer muito treinar 6 vezes por semana vai de ABC 2x

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[Rafael Maldonado 7]

Galera aqui fala mt de AB2x mas AB3x não seria viável não ? rs

[Matheus plautes 0]

Galera aqui fala mt de AB2x mas AB3x não seria viável não ? rs

tb fico pensando nisso, por que seria um treino frequente,com APENAS compostos, e iria ter uma progressão de carga mt melhor...

[Gabriel1989 596]

Abc2x é top. Eu fiz só com os basicos dividindo em abc1 com low reps e abc2 com highb reps. Pode nao ser o melhor treino mas, eu curtia kkkkkkkkk. Fazia esse treino quando eu fazia hora extra direto no sábado.

Mas, sobre o ABCDe pega e experimenta pra ver se tu gosta.Acho que no próprio hipertrofia.org tem um artigo desse ano com treino abcde.

O melhor treino pra mim é o que se gosta + e que se tem disciplina pra seguir.

[Stein 6078]

Galera aqui fala mt de AB2x mas AB3x não seria viável não ? rs

seria não. é viavel.!!!!

quando eu treino AB é AB 3X ou A B A B A B A B....( seguindo sempre a seguencia ) a acho ótimo...

muito melhor do que um ABCDE...

abraço.

[Danilo Z 2733]

Não falei que tu faz mimimi mano, quis dizer porque vocs tanto odeiam ABCDE, que EU acho que seria uma alternativa pra antebraço...

Preciso de ajuda cara, da uma mão, não só pra mim, mas MUITOS tem esse problema de antebraço aqui no fórum.

Vc terá antebraços bons quando aguentar levantar cargas PESADAS em exercícios como: levantamento terra...remada...barra fixa...

E vc tem q focar em progressão de carga e tensão ...vc tem q treinar frequente...não volumoso...por isso o ABCD e ABCDE são péssimos, porque são treinos infrequentes , volumosos e é uma rotina péssima pra quem visa progressão de carga.

Não existe quem levante 2 x seu BW num terra e 150% do seu BW numa remada com antebraços finos.