Toneladas De Abc2X

[Eduardo90 1494]

Eu disse que tem problema fazer isso em 6 dias?

Eu disse que todos tem que achar isso tbm?

Se vc voltar alguns post vai ver eu dizendo que não acho o ABC2x ruim, só disse que não é uma estrutura que eu gostaria de seguir.

E é exatamente por isso que a turma diz que o psicológico pesa. Se o cara pode ir 4 dias na semana e fazer tudo bem feito, por quê ir 6 dias? Só pelo simples motivo de o psicológico do cara querer aquilo?

Esse vídeo já diz tudo "se você acha que vai ficar maior por ir 6x, do que indo 4x, você é LOUCO"

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158051-traducao-de-videos-de-vloggers-estrangeiros/?p=2132788

[VinixD 563]

eu falei que vc falou isso ? eu falei de quem fala

e respondendo sobre o psicologico, sim! ^^

Vc quotou meu post e fez uma pergunta um tanto qto retórica. Isso deixou meio aparente que eu tinha dito tal coisa.

Sobre o psicológico, está aí o motivo. Muita gente faz o ABC2x por ter na cabeça que se não for 6 dias na academia não vai crescer.

Mas enfim, não vale ficar discutindo isso. Volto a dizer, EU não acho o ABC2x ruim. Só que para meu estilo de vida, indo 4 dias da semana treinar já é mais que suficiente.

Editado Julho 17, 2014 às 12:10 por VinixD

[surf 1661]

Vcs complicam muito

Acho que dá pra estruturar um abc2x bem feito só com compostos e focar na progressão.

O que desgastaria mais o SNC um abc2x (dá pra completar em 30~40min)exemplo no spoiler ou um fb3x like a craw ou SL5x5?

aPeito+ombro+triceps

supino reto 3x5

paralelas 3x5

MIlitar 3x5

Opcional levantamento lateral 2x8~12

b

Terra 3x5

Remada chin ups 3x5

yates row 3x5

opcional posterior de ombro

C

Agacho3x5

Stiff 3x5

leg ou hack 3x20

E vão dizer que ta volumoso!?

[Saamuca 846]

Esse vídeo já diz tudo "se você acha que vai ficar maior por ir 6x, do que indo 4x, você é LOUCO"

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158051-traducao-de-videos-de-vloggers-estrangeiros/?p=2132788

quem ta falando isso cara ? para de viagem --'

[Eduardo90 1494]

quem ta falando isso cara ? para de viagem --'

Acho que eu não quotei você

VinixD "Se o cara pode ir 4 dias na semana e fazer tudo bem feito, por quê ir 6 dias?" é em relação a isso. Não foi pra você

[ShaoKhan 68]

E um treino igual o 5/3/1 que o cara faz só um dos 4 lifs por dia

Isso é quando ele já tem cargas bem respeitáveis certo ? Ou da pra evoluir com um treino assim saindo de um nivel mais baixo ?

[alexandreBN_ 56]

[...] Ou mandar um supino pesado e depois um desenvolvimento.

Concordo, por isso vou tentar mudar meu treino, como disse antes é muito foda fazer um desenvolvimento depois de umas séries de peito.

[romario_xtz 298]

Vcs complicam muito

Acho que dá pra estruturar um abc2x bem feito só com compostos e focar na progressão.

O que desgastaria mais o SNC um abc2x (dá pra completar em 30~40min)exemplo no spoiler ou um fb3x like a craw ou SL5x5?

aPeito+ombro+triceps

supino reto 3x5

paralelas 3x5

MIlitar 3x5

Opcional levantamento lateral 2x8~12

b

Terra 3x5

Remada chin ups 3x5

yates row 3x5

opcional posterior de ombro

C

Agacho3x5

Stiff 3x5

leg ou hack 3x20

E vão dizer que ta volumoso!?

Pow, ta massa esse treino. curto, da p terminar em 30 min. vou copiar qdo voltar o ABC2x

[NoFearBaby 122]

Onfire AB3x funciona muito bem pra mim.

Quando estou natural já faço ABC2x pelo menos é o que tenho sentido que funciona.

Quanto ao FB talvez seja falta de pesquisa, afinal, nenhum instrutor fuleiro de academia passa esse tipo de treino, logo, a minoria, que realmente pesquisa vai querer utilizar.

[surf 1661]

Na verdade, um AB2x, ou mesmo um ABC2x de baixo volume podem até ser considerados como um desdobramento natural de um FB3x ou de um 5x5.

Porque quando o sujeito se tornar avançado, é osso fazer agachamento e terra pesados no mesmo treino.

Ou mandar um supino pesado e depois um desenvolvimento.

Concordo. E mesmo eu longe de ser avançado terrar e agachar no mesmo dia até rola, mas snc vai pro pau.

É engraçado, cada vez mais me convenço que o caminho é periodização entre FB e abc ou ab. O craw já disse que faz isso.

Posso estar errado falando besteira, mas penso que quando chegar em avançado, vai progredindo em FB ou 5x5. Travou, passa pra AB2x ou ABC2x e progride em reps.

O aumento de volume por trabalhar mesmos musculos TALVEZ proporcione um pouco mais de hipertrofia.

Chegou em 10~12 faz deload 10~15% e volta pra FB ou Sl5x5, o que achar melhor.

Já vi o craw falando que periodiza ab2x e fb, mas não sei se ele sobe reps.