Barra Fixa Com Séries Isométricas?

[Jonas Famed 1]

Seguinte galera, sou iniciante e não consigo fazer grande número de barras fixas, então me indicaram fazer com séries isométricas, ou seja, subir e segurar por alguns segundos, e então conforme for progredindo, começar a fazer repetições parciais e depois normais. O que vocês acham? 4 séries isométricas de barra fixa são uma boa pedida pra iniciante?

Editado Julho 15, 2014 às 13:24 por Jonas Famed

[rmpersonal 692]

Uma boa ideia. As séries com isometrias servem pra te proporcionar força em um raio de 30° do ângulo que está em isometria. Pega exatamente qual o ângulo que vc mais tem dificuldade e vai progredindo o tempo na isometria. Cuidado com a manobra de valsalva.

[Rafael Duarte 86]

Sim é válido para quem esta iniciando . Eu indico também fazer somente a série negativa que funciona da seguinte forma : Sobe na Barra com auxílio de uma cadeira ou elástico ou banco e desce de forma lenta sem nenhum apoio .

Exemplo que explica melhor :https://www.youtube.com/watch?v=sXapGGPea04

[Jonas Famed 1]

E o que vocês acham de dar um "pulo" pra subir e descer só com a força controladamente?

[romario_xtz 298]

E o que vocês acham de dar um "pulo" pra subir e descer só com a força controladamente?

é valido tb.

[Jonas Famed 1]

"manobra de valsalva" o que é isso?

[romario_xtz 298]

"manobra de valsalva" o que é isso?

http://permita.me/?q=o+que+%C3%A9+manobra+de+valsalva