Avaliem Treino Upper Lower

[Yuri Dourado Braga 0]

e ai galera, passei um tempo c treino abc, mas agr to afim de testar esse tipo de treino...

upper

supino 4 x 8-12

desenvolvimento 4 x 8-12

paralelas 4 x 8-12

remada curvada 4 x 8-12

chin up 4 x 8 -12

remada alta 2 x 15-20

panturrilha- tibia 2 x 15-20

lowwer

agachamento 3 x 8-12

leg 45 3 x 8-12

stiff 3 x 8-12

abs infra + supra 3 x 8-12

obliquo 2 x 8-12

oq vcs acham? veio sei q mt negada vai vir falar do terra, sim eu ia colocar, vo contar a historia... tem um filha da puta do dono da academia td vzs q eu to fazendo terra ele vem disser q essa poha da lesao, que num sei oq, aquelas historinha de instrutor... e ele meio q me " proibiu" fazer...ai eu nao sei mando ele toma no cu oq eu faço, contrato um pistolero...enfim, é o tipo de coisa, que quando ele n tiver la eu vo fazer terra, quando tiver eu faço remada...pq eu prefiro fazer isso do que td treino ele vir me atrapalhar

Editado Julho 14, 2014 às 20:53 por Yuri Dourado Braga