Avaliem Meu Treino ! Abc

[Reinaldo.Gomes 275]

tira o crucifixo e faz o fly inclinado ao invés do reto.

[ralph paes 0]

Ok

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A-Bíceps -Cotas 4X14-12-10-8

rosca direta barra

rosca martelo

chin-Ups

voador (costas)

puxada alta

remada aberta

B- Peito -Tríceps 4X 14-12-10-8

supino reto

cross over

fly inclinado

triceps barra

triceps com um braço (puxando para baixo )

supino pegada fechada

C- Perna -Ombro4X 14-12-10-8

elevação lateral

desenvolvimento com barra

remada alta

trapézio

agachamento

panturrilha sentado

agachamento lunge

galera agr ta bom ? ou tem mais algo pra mudar ?

[climzirus 90]

Cara ta ruim.

Pesquisa mais no forum.

Qto tempo de treino?

Qual seu objetivo?

Qual divisao vc se adapta?

Abc ? Treino 3x por semana?

Qual sua idade?

Achei volumoso esse treino pra variar, ta parecendo ficha de academia !