[Avaliação] - Bulking A Partir De Segunda-Feira

[Hermano493]

Altura: 1,77

Peso: 79kg

BF:12~13%

Objetivo: Bulking não sujo auiehaeiuhea

Treino Push/Pull... bebo de 3 a 4L de água por dia.

O que tem em branco ali no almoço e jantar é pq varia todo dia n como a mesma coisa, pode tanto ser frango ou carne vermelha, só mantenho as quantidades sempre entre 100 ou 150g.

Vou começar com 3294kcal e de semana em semana vendo o progresso e ver se acrescento ou mantenho/diminuo.