Tenho 13 Anos E Vou Começar A Fazer Academia : Que Cuidados Devo Tomar ?

[matheus82 27]

Bom saber man ! é sempre bom ouvir o resultado de quem já fez os negócios na prática. Mas pelo que eu entendi, no começo você só fez aeróbicos pra emagrecer, ou não ? Levantou pesos nesse período ? Semana passada eu fui na médica e ela me mediu lá, to com 1,72. E pode deixar que eu vou fazer um diário sim , vou ver se monto um semana que vem, ando meio sem tempo ultimamente ... e já posto o treino que o instrutor me passou certinho, fotos e talz. Abraços .

entao man , eu fazia aerobicos e pegava peso tb, mas era um treino mto horrivel e so cm isoladores. tu ta grandinho hein kkk Editado Agosto 24, 2014 às 03:00 por matheus82

[Vazamento 36]

Eu recomendo treinos para correção de postura, pois você ainda está na idade de crescimento. Desenvolver músculos logo agora é algo um pouco inútil. Pense mais na potência muscular do que propriamente na hipertrofia.

E não pense em esteroides anabolizantes. Nas academias muitos vendedores irão colar em você, até seu irmão pode lhe influenciar nisso.

[y BlackStar z 113]

entao man , eu fazia aerobicos e pegava peso tb, mas era um treino mto horrivel e so cm isoladores. tu ta grandinho hein kkk

Ah, teu treino era parecido com o meu então kkkk, tirando a parte dos aeróbicos.

kkkkkkkkkkkk, o estranho é que essa altura não é nem por genética, a minha mãe é tri baixinha xD

Eu recomendo treinos para correção de postura, pois você ainda está na idade de crescimento. Desenvolver músculos logo agora é algo um pouco inútil. Pense mais na potência muscular do que propriamente na hipertrofia.

E não pense em esteroides anabolizantes. Nas academias muitos vendedores irão colar em você, até seu irmão pode lhe influenciar nisso.

Capaz haha, meu irmão é todo natural e contra essas paradas, ele té parou de suplementar esses dias, Por que uma médica daqui disse pra minha mãe que proteína sintética era cancerígena, e que ferrava o figado kkkkk, e então minha mãe disse pra ele parar de tomar.

Valeu ai pelos toques o/ , vou procurar exercícios de postura.

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Podem fechar o tópico ai, moderação, sei lá, não sei como funciona aqui xD

Minhas dúvidas foram sanadas, qualquer coisa eu tiro outras dúvidas no diário que farei posteriormente.

Editado Agosto 24, 2014 às 03:36 por y BlackStar z

[mathhh 289]

faz um diario aí mano, pra galera ir te dando umas dicas.. pra quando tu tiver 15-16 anos começar a crescer UDAHSU

[Gugallo123 53]

Eu acho que BW ainda são os melhores nessa questão de treino X idade...

Alguém poderia me explicar porque ele não deveria fazer pilometria? Ferra com as articulações?

[MRCFerreira 143]

Pelo pouco que sei, primeiramente procure um profissional de saude. Feito isso e com o aconselhamento do mesmo procure uma academia com bons instrutores, pois isso para iniciantes eh algo essencial. De preferencias a exercicios em maquinas e com carga moderada, pois exercicios livres requerem uma postura muito correta e a falta de postura muita das vezes pode trazer serios riscos a saude, nao use drogas, tenha uma boa alimentacao (com auxilio de um profissional de saude), de o seu melhor que os resultados virao. Lembre-se procure um medico que realmente saiba sobre musculacao, de preferencia um medico de atletas, porque tem muito medico que se diz entendedor e que sabe menos que qualquer um praticante de musculacao.

[# L.V.S 42]

Que bom que vai começar cedo! Eu aconselho um treino pronto, como o SL5x5 (apenas um exemplo, porem ótimo), assim você vai se acostumando com os básicos.. E pra ficar mais forte, tem que ficar forte, progredir nas cargas. Mas com isso não se preocupa, começa com a barra zerada e aprende a execução primeiro, e então vá colocando peso de vagar, sempre com alguem por perto pra ver a execução. A estética você tem 2 caminhos a tomar : o caminho A, que a estética vem rápido, mas vai tao rápido quanto e a força demora pra subir, ou o B, que seria o de low reps, a força vem mais "rápido", a estética demora um pouco mais, mas se você parar de treinar, desde que mantenha uma boa alimentação, os músculos ficarão intactos. Acho que é isso.

Abraço

esquece o FF tbm

[Danilo Z 2734]

Minha dica: desconsidere.

Começar a treinar com máquinas é o maior tiro no pé que você pode dar.

2

Não treine em máquinas, prefira SEMPRE exercícios livres, mas cuidado , tem q ter cuidado com a quantidade de carga e tecnica correta.

[manoarroz 1269]

Qual sua altura?

[surf 1659]

Faça hiperextensões de lombar 2 a 3x na semana.

Depois da adaptação 3 meses de starting strengh, depois SL 5x5.