Tenho 13 Anos E Vou Começar A Fazer Academia : Que Cuidados Devo Tomar ?

[leonardooosouza 635]

Não vire fã de felipe franco e derivados.

Editado Julho 15, 2014 às 11:52 por leonardooosouza

[y BlackStar z 113]

Ressuscitando o tópico aqui ... xD

Eae galera, já comecei os treinos, na Quarta Feira, e to com uma dúvida : É normal sentir dor nas articulações nos primeiros dias de treino ou isso é efeito de alguma bobagem que eu fiz ? Tá bem dolorido mesmo, dói bastante pra esticar os braços. Lembrando que eu acho que fiz os exercícios certinho, já que o instrutor esteve o tempo todo do meu lado auxiliando na execução, e levantei pesos leves. Os músculos em si estão doendo um pouco, nada demais.

Aqui os exercicios que eu fiz, que o instrutor me passou: ( Só vou relatar o treino do 2 dia, por que só senti dores após este treino, no primeiro dia foi tranquilo)

10 minutos na Bicicleta pra aquecer (Com peso)

Tríceps Francês com halter, 3x12, com 3kg

Rosca direta com Halteres, 3x12 com 3kg

Crucifixo em pé , 3x12 com 3kg

Crucifixo invertido, 3x12, com 3kg (em pé também)

Abraços

Editado Agosto 22, 2014 às 22:37 por y BlackStar z

[Bouq 8]

Isso é muito relativo, eu te aconselho, antes de mais nada, a procurar um médico.

Você é muito novinho ainda, está em fase de desenvolvimento, isso pode ser prejudicial, até mesmo no quesito estético caso não seja muito bem acompanhado. Não cai na pilha desses meninos daqui, se eles pudesse teriam nascido puxando peso. haha

Se tiver interesse em algum esporte diferente, pelo menos até começar a ter pelinhos, também seria uma boa opção.

Ressuscitando o tópico aqui ... xD

Eae galera, já comecei os treinos, na Quarta Feira, e to com uma dúvida : É normal sentir dor nas articulações nos primeiros dias de treino ou isso é efeito de alguma bobagem que eu fiz ? Tá bem dolorido mesmo, dói bastante pra esticar os braços. Lembrando que eu acho que fiz os exercícios certinho, já que o instrutor esteve o tempo todo do meu lado auxiliando na execução, e levantei pesos leves. Os músculos em si estão doendo um pouco, nada demais.

Aqui os exercicios que eu fiz, que o instrutor me passou: ( Só vou relatar o treino do 2 dia, por que só senti dores após este treino, no primeiro dia foi tranquilo)

10 minutos na Bicicleta pra aquecer (Com peso)

Tríceps Francês com halter, 3x12, com 3kg

Rosca direta com Halteres, 3x12 com 3kg

Crucifixo em pé , 3x12 com 3kg

Crucifixo invertido, 3x12, com 3kg (em pé também)

Abraços

Super normal sentir dores na adaptação, mas se eu fosse tua mãe ia sentir dor de outra forma, faz alongamentos e não se preocupa que vai passar logo.

Editado Agosto 22, 2014 às 22:44 por Bouq

[y BlackStar z 113]

Isso é muito relativo, eu te aconselho, antes de mais nada, a procurar um médico.

Você é muito novinho ainda, está em fase de desenvolvimento, isso pode ser prejudicial, até mesmo no quesito estético caso não seja muito bem acompanhado. Não cai na pilha desses meninos daqui, se eles pudesse teriam nascido puxando peso. haha

Se tiver interesse em algum esporte diferente, pelo menos até começar a ter pelinhos, também seria uma boa opção.

Super normal sentir dores na adaptação, mas se eu fosse tua mãe ia sentir dor de outra forma, faz alongamentos e não se preocupa que vai passar logo.

Já li muitos estudos a respeito, e todos dizendo que não é prejudicial, e quando eu vejo alguém falando que é prejudicial, a maioria não consegue me dar argumentos válidos e falam coisas non sense. Claro que fazer exercícios de forma erroneamente e levantar pesos em excesso nessa idade é prejudicial (e a parte de fazer os exercícios errados é prejudicial em qualquer idade), tirando isso, qual o problema ?

Já faço muay thai, futsal, educação física no colégio, jogo basquete com meus amigos na praça e faço natação no verão. E já tenho muitos pelos, a propósito hahaha '

Não entendi a da mãe. mas obrigado

Editado Agosto 22, 2014 às 22:55 por y BlackStar z

[rsdrock 67]

Já li muitos estudos a respeito, e todos dizendo que não é prejudicial, e quando eu vejo alguém falando que é prejudicial, a maioria não consegue me dar argumentos válidos e falam coisas non sense. Claro que fazer exercícios de forma erroneamente e levantar pesos em excesso nessa idade é prejudicial (e a parte de fazer os exercícios errados é prejudicial em qualquer idade), tirando isso, qual o problema ?

Já faço muay thai, futsal, jogo basquete com meus amigos na praça e faço natação no verão. E já tenho muitos pelos, a propósito hahaha '

Não entendi a da mãe. mas obrigado

Correto.

Então mano, dor nas articulações ou no músculo? Só para deixar claro. Se for dor nas articulações, é bem provável que não esteja boa a execução dos exercícios. E embora tu diga que o instrutor esteja vendo tua execução, acredite já muito aluno ai fazendo coisas mirabolantes e o instrutor do lado totalmente inerte. E só pelo teu treino eu já não dou muito crédito nele rs.

[Bouq 8]

Já li muitos estudos a respeito, e todos dizendo que não é prejudicial, e quando eu vejo alguém falando que é prejudicial, a maioria não consegue me dar argumentos válidos e falam coisas non sense. Claro que fazer exercícios de forma erroneamente e levantar pesos em excesso nessa idade é prejudicial (e a parte de fazer os exercícios errados é prejudicial em qualquer idade), tirando isso, qual o problema ?

Já faço muay thai, futsal, educação física no colégio, jogo basquete com meus amigos na praça e faço natação no verão. E já tenho muitos pelos, a propósito hahaha '

Não entendi a da mãe. mas obrigado

O corpo é seu, dei minha opinião, e é obvio que em todas as idades excesso de peso pode ser prejudicial, quando eu digo PODE SER, não significa que seja, já estudou isso né?!

Pelo que acredito, quando se é criança pode atrapalhar no crescimento, mas há quem diga que não, consegue entender jovenzinho?!

Disponha.

[y BlackStar z 113]

Correto.

Então mano, dor nas articulações ou no músculo? Só para deixar claro. Se for dor nas articulações, é bem provável que não esteja boa a execução dos exercícios. E embora tu diga que o instrutor esteja vendo tua execução, acredite já muito aluno ai fazendo coisas mirabolantes e o instrutor do lado totalmente inerte. E só pelo teu treino eu já não dou muito crédito nele rs.

Hauhauhauha xD

Então, é dor nas articulações mesmo cara, na articulação do antebraço, naquela parte que divide o antebraço do braço/bíceps. Tá meio tenso até pra esticar o braço.

O corpo é seu, dei minha opinião, e é obvio que em todas as idades excesso de peso pode ser prejudicial, quando eu digo PODE SER, não significa que seja, já estudou isso né?!

Pelo que acredito, quando se é criança pode atrapalhar no crescimento, mas há quem diga que não, consegue entender jovenzinho?!

Disponha.

Entendo sim, respeito a sua opinião e agradeço a sua ajuda. Mas enquanto ninguém me mostrar no mínimo argumentos válidos, quem sabe alguns estudos, a minha opinião vai permanecer inabalável. Não acredito que vir aqui e falar 'Acho que isso é prejudicial, essa é a minha opinião'' vá adiantar muito, com todo o respeito, é claro.

Abraços

Ah, já faço alongamentos a propósito, antes e depois dos treinos.

Editado Agosto 22, 2014 às 23:19 por y BlackStar z

[escrubles1 386]

Nessa idade c tem q tomar cuidado pra n cair na moda e se tornar um daqueles vloggers retardados q falam mont d merda e sao zuados o resto da vida tipo anabolismo maximo e o outro ai n sei o q maromba, e outros q ja fizeram video c chamando d atletas rs

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[pedro.hob 0]

nao vire fã do felipe franco !

[# L.V.S 42]

Não vire fã de felipe franco e derivados.