[suplementos]começando No Inicio

[tofumix]

Eae galera fmz?

Comecei a fazer academia faz 1 mes (5x por semana), e ja adquiri certa resistencia(ja fazia + esportes).

ja tenho uma alimentacao bem balanceada e nem como bobeira.

eu qeria alguns conselhos sobre os suplementos, minha meta e definir.

o certo é tomar proteinas/creatinas para criar musculos pra depois partir pros thermogenicos/burners?

ow comecar os 2 juntos?

ow to fazendo tudo errado?

ajuda ae !

abç

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ae galera ainda so inciante entao melhor so tomar um maltinho(pos) + uma proteina bem simples(pos tbm).

vo controlar melhor a alimentacao, baixar carbs e aumentar proteinas ^^.

depois de um tempo eu vejo se vou precisar de mais coisa.

obrigado pela ajuda ae xD.

[muzode]

Amigo, tudo depende.

Mas o básico pra quem ta começando e quer suplementar para ganhar massa magra é tomar whey + malto no pós treino e bcaa no pré e no pós também..

Pesquise um pouco.

Abraços.

[Markos]

ou compra whey ja com BCCA

[filipelb]

"começando do incio" hehe pleonasmo feio

mas olha, tem muito informação já sobre isso , mas te adianto que mas o indicado é treinar visando primeiro a hipertrofia depois a denifição , se fosse pra min te indicar algum suplemento pra ti tomar seria o básico whey + dextrose.

Quando tu tiver com uns ~3meses~ de academia tu pode fazer um tópico com tuas medidas e tuas inteções , o pessoal mas experiente com certeza vai te dar muitas opções de suplementação e outras dicas.

E seja bem-vindo ao fórum!

[tofumix]

hmm

pelo qe eu sei ( e procurei) o malto serve pra voce nao perder 'energia' durante o treino, e serve para recarregar tbm dpois ;P.

o bcaa é hiperproteico entao é o qe o corpo usa pra construir o musculo.

o whey tem o mesmo efeito qe bcaa?

e outra coisa eu nao to tao em forma, isso nao atrapalha nem um pouco na dieta nao ne?

poa preciso aprender mais

  filipelb disse:

"começando do incio" hehe pleonasmo feio

mas olha, tem muito informação já sobre isso , mas te adianto que mas o indicado é treinar visando primeiro a hipertrofia depois a denifição , se fosse pra min te indicar algum suplemento pra ti tomar seria o básico whey + dextrose.

Quando tu tiver com uns ~3meses~ de academia tu pode fazer um tópico com tuas medidas e tuas inteções , o pessoal mas experiente com certeza vai te dar muitas opções de suplementação e outras dicas.

E seja bem-vindo ao fórum!

hmm saqei, entao o melhor é criar mais musculo para depois pensar em definicao... (nao tenho mscl MESMO uehueahus)

whey+dextrose seria uma boa escolha? dextrose funciona qse como um malto ne.

OBRIGADO PELA AJUDA GALERA ;D

[filipelb]

vá em artigos de suplementação , leia sobre whey , bcaa e etc... lá tem muito mas informação , não tem erro.

[Joel k]

tTipow manow vc ta 1 mes na academia, n vale apena manda suple ainda... Se eu foc vc cuidava a alimentação que os results irão vir... Outra coisa, suplemento n eh algo milagroso, tenta crescer com qualidade sem suplemento ou seja cuidando os carbos e forçando nas proteinas C/crtza vc vai conseguir uma definição com ganho de massa...

Pesquize um pouco e leia bastante os artigos na parte da nutrição e treinamento...

[tofumix]

ae galera ainda so inciante entao melhor so tomar um maltinho(pos) + uma proteina bem simples(pos tbm).

vo controlar melhor a alimentacao, baixar carbs e aumentar proteinas ^^.

depois de um tempo eu vejo se vou precisar de mais coisa.

obrigado pela ajuda ae xD.

[Hipertrofia.org]

Se eu fosse você, salvaria dinheiro. Muita gente quando está começando, acha que os suplementos são um boost obrigatório para ter resultados rápidos. E esquecem da dieta, lembrando que a maioria diz que tem uma alimentação "completa", mas na verdade não sabem absolutamente nada sobre quantidade ideal de proteína a ser ingerida por dia, calorias, carboidratos e gorduras. Se você não tem nem idéia sobre isso, é melhor esquecer os suplementos e caprixar na dieta antes de mais nada.

Na minha opinião dieta é tudo, os suplementos só vão te dar aquele empurrãozinho.

[MrRac]

  Bronco disse:

Se eu fosse você, salvaria dinheiro. Muita gente quando está começando, acha que os suplementos são um boost obrigatório para ter resultados rápidos. E esquecem da dieta, lembrando que a maioria diz que tem uma alimentação "completa", mas na verdade não sabem absolutamente nada sobre quantidade ideal de proteína a ser ingerida por dia, calorias, carboidratos e gorduras. Se você não tem nem idéia sobre isso, é melhor esquecer os suplementos e caprixar na dieta antes de mais nada.

Na minha opinião dieta é tudo, os suplementos só vão te dar aquele empurrãozinho.

Falu td... se não souber montar uma, va numa nutricionista....