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Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power


FrangoGainer

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Ontem acordei, 2Ui pra dentro e meu shake, conforme o tempo passa venho gostando mais e mais do GH.

Treino:

Peito/Triceps/Ombro

BP 40x40 (1x12) 50x50(1x8) 60x60(1x5) 70x70(1x4) 86x86(1x6)

Fiz uma brincadeira no supino por assim dizer, das uma movimentada nas coisas, poupar tempo, jogar uma progressao...

Dumbell BP 5x10 56x56

Incline Dumbell BP 5x8 56x56

Close Grip BP 5x10 35x35

Neutral Grip Dumbell Press 5x8 36x36 esta ficando mais facil conforme pego a tecnica, estou sentindo de leve o ombro...

Swiss Bar BP 5x8 32x32

Voltei, meu shake.

No almoço, fiz um javali envolto em ervas e farelo de pao sem gluten acompanhado de batatss gratinadas (500/500 tava bem gostoso hahhaahah) mandei abacaxi, vitaminas e enzimas.

No meio da tarde, berries, yogurt e beterrabas condimentadas (300/300/150)

Anoite fui jantar na casa da moça do mercadinho, nem liguei muito para oque ia comer, longe de ser ruim, ela cozinha super bem, porem ignorei completamente manteiga, gluten, lactose, gorduras...

E.... Tey Tey... Quem dera fosse verdade, estava la um clima, so escuto a porta, e o pai dela voltando mais cedo do mercadinho junto com um cara que trabalha la para "mostrar novos produtos" -.- e eu e o pai dela nos damos bem, porem ele e a classica imagem do lenhador mal, e ele e muito ciumento, ele acha que ela deve acabar de estudar para ter relacionamentos(cidade pequena em um pais europeu conservador), primeiro me escondi no armario, apos isso tive que descer pela janela.

Desci com cuidado, faltando pouco menos que dois metros chega um individuo e fala "espiando denovo Axel?" vale lembrar que eu nao o conhecia, havia dito OI no maximo.

Bom dia a todos!!!

Viking Power!!

Imagina o tamanho do armário pro Viking caber euheauheaueahuaehuae zoa

1x6 com 86kg de cada lado PQP você faz com amplitude completa todas as reps?

Abraços.

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Entrei pro barco! Acompanhando :medieval:

Muito bem vindo.

Viking

Imagina o tamanho do armário pro Viking caber euheauheaueahuaehuae zoa

1x6 com 86kg de cada lado PQP você faz com amplitude completa todas as reps?

Abraços.

Sim porem faço ponte, e minha ponte e boa, logo a amplitude fica reduzida, e

no supino em especial ligo pouco para a negativa.

Power!!!

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Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta:

Rotaçao externa 3x15 5Kg

OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP.

Bosu Squat 3x15

Front Squat 5x6 165Kg

Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos.

Squat 5x5 140Kg

Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so.

Voltei, tomei meu pos.

No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi.

No meio da tarde meu yogurt com berries.

No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado.

Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina.

Viking Power!!

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Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta:

Rotaçao externa 3x15 5Kg

OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP.

Bosu Squat 3x15

Front Squat 5x6 165Kg

Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos.

Squat 5x5 140Kg

Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so.

Voltei, tomei meu pos.

No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi.

No meio da tarde meu yogurt com berries.

No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado.

Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina.

Viking Power!!

Nossa, 58x58 no OHP, e eu travando com 15x15 PQP uaehueh

Frango, você faz a pegada cruzada no Front Squat?

Abraço.

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A zercher eu acho boa, porem eu desequilibro de leve, a cruzada com a barra apoiada no deltoide, acho ideal.

Aproposito, estou em divida com voces ja a algum tempo, hoje anoite ou amanha sem falta posto a foto.

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