Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power

[After 103]

po, entrei pelas fotos

[Eduardo90 1494]

Boa, vou tentar

Carne de Avestruz fica boa com vinho tinto e alecrim fica a dica.

Ai você consegue essas carnes exóticas ?

[FrangoGainer 568]

Boa, vou tentar

Ai você consegue essas carnes exóticas ?

Alem da quetao cultural (sim por aqui, caçar e programa de fim de semana) o mercado central de Stockholm tem todas essas carnes e mesmo eu morando em outra cidade(pequena) sao apenas 15~20 minutos de carro...

[Eduardo90 1494]

Bom, sempre bom comer umas carnes diferentes, eu gosto muito de carne e variar é sempre bom.

Mas aqui é difícil achar e quando acha normalmente é caro. Uma que eu experimentei, mas realmente é um absurdo o preço é o Carré - costela de cordeiro

[FrangoGainer 568]

Ate aqui isso e caro, e vem pouca carne, tem um pessimo C x B hahahahah

[philip_np 887]

Nossa, carre de cordeiro é uma delicia, pqp

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[Nando32SA 423]

eu nunca comi mas deu vontade heim

Bom, sempre bom comer umas carnes diferentes, eu gosto muito de carne e variar é sempre bom.

Mas aqui é difícil achar e quando acha normalmente é caro. Uma que eu experimentei, mas realmente é um absurdo o preço é o Carré - costela de cordeiro

[arkham 2141]

Tem tempo que nao tiro as medidas, diria que o braço foi oque menos cresceu, deve estar algo em torno de 48 contraido no maximo, independente do que eu diga, Scott faz falta para a circunferencia do braço

Garalho man 48 monstro da porr...

Me diz uma coisa antes de começar a academia vc era um ex gordinho?

Pergunto pk na minha opiniao um ex gordo quase sempre vai ter um braço com medidas grandes , pernas entao nao precisa nem dizer pk sempre serao monstras...genetica é genetica...

abraços

[FrangoGainer 568]

Garalho man 48 monstro da porr...

Me diz uma coisa antes de começar a academia vc era um ex gordinho?

Pergunto pk na minha opiniao um ex gordo quase sempre vai ter um braço com medidas grandes , pernas entao nao precisa nem dizer pk sempre serao monstras...genetica é genetica...

abraços

As lendas que circulam sobre a minha genetica nao passam de lendas, eu era o "falso gordo", sempre tive barriga, sempre tive cintura larga, sempre tive braços finos( tanto que meu antebraços sao desproporcionais aos meu biceps e triceps) e minha panturrilha ate hoje e ruim. Sendo sincero, braço em relaçao a outras musculaturas e facil desenvolver, e so treinar de maneira inteligente...

[arkham 2141]

Diria que 90% dos mes conhecimentos estao naquela lista bem resumida que postei aqui e no forum mesmo.

Mas nao nego que falei pouco sobre treinamento naquela lista.

O treino que estou me dando proporcionalmente melhor é o atual, se fosse fazer uma versao do mesmo para alguem mais leve e/ou natural manteria a faixa de 20~25 series por treino, ai ja vai do bom senso.

A divisao que me dei melhor ao longos dos meus anos sem sombra de duvidas foi ABC off, sem usar semanas como forma de medir, ha semanas que farei 5 treinos outras 6.

Um natural ainda mais iniciante deve se focar em ganhar MM, nao desenvolver biceps ou peito, para isso a melhor opçao sao os compostos, certamente teria me poupado muito tempo saber disso quando comecei.

A estruturaçao do treino vai do bom senso, quer ter biceps grandes? quantos mais pegadas fechadas fizer melhor, se quiser fazer as 25 series com pegadas fechadas melhor ainda, voce nao estara dando nenhum estimulo direi para o biceps, logo dificilmente o volume sera em excesso.

Estou gostando de fazer ombro com perna, distante de peito e triceps, creio eu que ombro seja um grupamento extremamente estetico, e desenvolvimento e um composto desgastante e muio bom.

Enterder a anatomia do corpo e a mecanica dos exercicios e muito bom, ha varios aplicativos para isso, como estoh utilizando o celular mais atualmente, estou usando o IMuscle, muito bom... a noçao anatomica que ele te da e impressionante, e cabe a voce decidir oque e mais estetico, sempre tive acumulo facil de gordura nas laterais da barriga, por isso nunca malhei obliquos, devido a isso minha cintura e muito larga, entao sempre priorizei/gostei de treinar ombro assim como trapezio...

Minhas panturrilhas sao completamnte desproporcionais, de uns tempos para ca, melhoraram consideravelmente com o "Panturrilha todos os dias em casa" e com o isolamento do tibial.

Nunca gostei de variar repetiçoes, ir ate a falha, tecnicas como Bi-sets, pre-exaustao, ou piramides em excesso, perco COMPLETAMENTE a noçao de progressao, e progressao e o fator mais motivador sem sombra de duvidas.

E por ultimo, goste do seu treino, nao lembro a ultima vez que tomei banho frio para ir para a academia, ou ouvi musicas motivacionais(dentro ou fora da academia) simplismente porque nao preciso, gosto tanto do meu treino, que ele por si so me motiva, a progressao me motiva...

Pow concordo com quase tudo ai frango , treino que mais da resultado sem duvidas é ABC, podem falar que nao... mais o feijao com arroz é eficiente para quase tds marombas, (claro que tem que ir mudando depois de um tempo)...

Muito bom o post ..

Abraços

As lendas que circulam sobre a minha genetica nao passam de lendas, eu era o "falso gordo", sempre tive barriga, sempre tive cintura larga, sempre tive braços finos( tanto que meu antebraços sao desproporcionais aos meu biceps e triceps) e minha panturrilha ate hoje e ruim. Sendo sincero, braço em relaçao a outras musculaturas e facil desenvolver, e so treinar de maneira inteligente...

Caramba que bagunça man kkkkkkkkk