Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power

[pedrolsen 1496]

A barba nao afeta na testo, e falhas na barba assim como no cabelo sao derivadas da genetica, mas a espessura e a velocidade que ela cresce e consequencia da testosterona...

Mas com 18 pouca barba e natural... se compare com os outros da sua idade...

O vocabulario e bem tranquilo, uma coisa ou outra e dificil, mas nao e nem questao de entendimento e sim de vocabulario mesmo, por exemplo Oaks... cereais... mas isso voce joga no mestre google e descobre em segundos...

Eu proprio tive que fazer isso com uma coisa ou outra mesmo meu ingles sendo bom...

Estou com 30, comecei com 12~13, comecei serio com uns 15, porem so fui me dedicar apartir dos 19

17~18 anos total(ia mais pela esteira...)

15 anos na musculaçao

11 anos e pouco de dedicaçao

outra coisa é a dilatação, eu tenho veias normais antebraço e tal, porem aquela do biceps é mais profunda no direito, nao fica visivel, só no esquerdo..

esse lance é genetico ou ao passar dos anos tu via novas veias surgirem ?

por ex tenho um amigo que é frango e o cara tem veias no peitoral..

[FrangoGainer 568]

A 3 anos mais ou menos surgiu uma veia na minha barriga que ate entao nao sabia que existia, de resto sempre tive facilidade para veias, como ja disse engordo praticamente 100% na regiao abdominal, eu quando tinha 13 anos e o BF NAS ALTURAS tinha veias, no pe, nos antebraços, nos dorsais... e é normal termos diferenças tanto causadas pela vida como pela genetica, por exemplo, consigo deixar meu braço direito a 180º, o meu esquerdo, nao consigo esticar mais que 160º, claro que isso aarretou em diferenças nos braços, meu esquerdo e mais que 1 cm menor que o direito, e o direito contrai estilo Arnold(em pico) o esquerdo contrai de uma forma que parece mais um pao do que um pico...

Claro que a genetica pesa, mas com o tempo, com oque voce come e com oque voce usa e possivel ver mais veias...

[FrangoGainer 568]

Passando para relatar o dia de hoje.

Hoje acordei mandei meu shake e fui treinar.

Hoje estava me sentindo um deus, proxima onda, mais peso.

OHP 44x44 (5x10) a queimaçao foi absurda, afinal nao e preciso ser muito inteligente para saber que estou brincando de lesao, apos um ciclo, querer aumentar as cargas? hhahahhaha vamo nessa Viking nao tem medo

BP 40x40(x15) 66x66(x8) 70x70(x6)

Close Grip BP 3x12/11/10 Viking empurram reps, porem Viking nunca falham!!!

Sustentaçao frontal 20Kg hoje fiquei impressionado, ate vi se estava pegando certo, mesmo ombro tendo sido pesado estava bem mais facil fiz 60(enfim \0/)/52/35 so na ultima caiu bastante mas enfim consegui os 60 segundos...

Paralelas so para relaxar 3x15 10Kg em cada perna

Voltei mandei 15g de BCAA, 10g de Glutamina, 40g de Whey e 400ml de leite de arroz.

Pelo almoço, resolvi me desafiar, fazer um pizza hiperproteica gostosa, ja que estava com uma vontade imensa de pizza mas como fiz um treino tao bom nao queria sair da dieta hoje, a receita ficou:

3x fatias de pao sirio

1x panela ferro(para ja poder comer nela) com algum oleo(para o pao nao grudar) eu usei azeite mesmo bem pouco...

250g de peru(diferente do peito de peru, ou do frango, optei pelo peru mesmo feito na padaria e desfiado em casa)

100g de queijo magro, baixa lactose de ovelha

150g de tomates organicos(sao mais doces, sozinhos ja fazem um belo molho)

Fiz o molho de tomate com um mixer manual, bem menos trabalho para limpar...

Passei azeite na panela, coloquei o pao, molho de tomate, queijo e peru, coloquei o outro pao por cima, molho de tomate queijo e peru, e o terceiro fechou minha pizza de duplo recheio, para nao ter dor de cabeça com o forno, tampei a panela e deixei no fogo baixo ate o queijo derreter e o molho ferver(nao mais que 15 minutos)

ficou bem gostoso, matou minha vontade de pizza, apos isso lancei minhas vitaminas, minerais e enzimas assim como o abacaxi.

Fui a casa de um amigo pela tarde, caimos na piscina e me toquei como mesmo depois de alguns anos, as loirinhas de olho azul com ou sem biquini, sendo ou nao a maioria ainda sao as melhores hahhahahah

Fizeram um churrasco por la, comi apenas a carne...

Voltei para casa e comi as berries com o yogurt.

É isso marombas bons ganhos!!!

Viking Power!!

PS: sim marombas, piscina(aquecida) e coberta hahhahaha

[pedrolsen 1496]

ohp ta afiado

ai as pool party é tudo nesse pique né haha

[FrangoGainer 568]

Sempre gostei muito do OHP, a ideia de colocar um peso acima da cabeça, creio eu que seja a posiçao anatomica mais dificil para tronco, porem a mais admirada, desde pequeno vejo os Supermans colocarem carros sob suas cabeças e os Gokus levantando planetas... creio que com qualquer um seja assim, por isso considero OHP e DL os dois verdadeiros Big Lifts, a situaçao cotidiana de levantar algo e a situaçao totalmente fora do cotidiano e dificil para muito de levantar algo a cima da cabeça.

A piscina e uma de quintal hhahahhahaha mentaliza um Ofurô grande, ao ar livre, em volta dele uma estrutura similar a uma cabana, simulando madeira, feita de material isolante, quadrado, com uma parede fixa(aonde fica a churrasqueira e o espaço para sair fumaça)

e as outras 3 paredes sobem igual cortinas(para os dias de sol) metade da "cabana" tem um teto que pode ser aberto e um choveiro acoplado na extremidade oposta a churrasqueira...

tudo isso elevado a dois degraus do chao...

Editado Agosto 11, 2014 às 14:28 por FrangoGainer

[Luki5822 39]

Frango, em relação a ABCD e ab2x qual a melhor opção? E qual seria o melhor jeito de dividir os músculos em ambos? Abracao

[pedrolsen 1496]

orra imagina a grana para fazer um negocio desse..

ai tem tipo clubes para a população que tem piscina e etc e tu n gasta quase nd n tem ?

eu ouvi falar em alguns paises da europa tem isso

[FrangoGainer 568]

Frango, em relação a ABCD e ab2x qual a melhor opção? E qual seria o melhor jeito de dividir os músculos em ambos? Abracao

Eu gosto de ambos, a recuperaçao do AB off AB nunca me foi favoravel mas ai varia de cada um...

O AB 2x prefiro dividir em Perna e costas & Peito,triceps,ombro e outros, fica mais facil encaixar exercicios como o terra, e exercicios que envolvem lombar no geral...

No ABCD eu prefiro

Ombro/Triceps

Perna/Biceps

Off

Peito

Costas

Ombro/Triceps

Treino baseado em Paralelas e Desenvolvimentos.

Perna/Biceps

Treino baseado em Chin-Ups, Puxadas fechadas, agachamentos e stiffs

off

Peito(triceps/ombro)

eu prefiro jogar ombro e triceps antes porque para mim eles tem uma melhor recuperaçao.

Treino baseado em supinos, supino fechado e supino inclinado sao essenciais

Costas

Treino baseado em Chin-Ups, Remadas Fechadas e DeadLift

Ps: a ordem do que vem antes do "off" pode ser trocada com oque vem depois do "off" dependendo da sua recuperaçao.

orra imagina a grana para fazer um negocio desse..

ai tem tipo clubes para a população que tem piscina e etc e tu n gasta quase nd n tem ?

eu ouvi falar em alguns paises da europa tem isso

Clube de piscina? hahahhaha nao sei, eu nao tenho piscina.

Nao saio tao caro nao, eu sei porque eu e uns amigos ajudamos a construir a base(coisas mais elaboradas como as telas isolantes que simulam madeira, chamamos um especialista) so sai caro se deixar fazerem tudo, porque no geral o material e bem barato... e o mesmo principio de fazer uma churrasqueira de tijolo, o tijolo e o cimento nao sao caros, o serviço do cara é...

[arkham 2141]

Cargas muito altas em parça garalho...filma o seu treino ohp para agente ter uma ideia de como é sua postura no exercicio , se puder claro ...achei suas cargas absurdas abraços..

[FrangoGainer 568]

Ja estou para filmar e tirar fotos a algum tempo porem tenho que resolver o problema do meu computador ainda, nao sei postar por celular. Em relaçao a postura, ja citei uma vez aqui, tento o maximo possivel fazer em pe e sem roubar com as pernas, mas as vezes da preguiça e faço sentado mesmo hahahaah quando começa apesar eu involuntariamente começo a curvar a lombar e jogar para o peitoral superior, mas e raro acontecer...