Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power

[FrangoGainer 568]

Frango, sem ser as Paralelas qual seu exercício favorito para construir um bom tríceps?

Eu gosto mais do Supino Fechado para a construçao do triceps do que as paralelas, alem deles tem a flexao fechada tambem, isso focando nos compostos, resumindo, para mim sao as 3 opçoes viaveis.

De todos os metodos que ja testei para triceps o que mais gostei foi um composto com foco em triceps + 1 isolador FST-7

esse isolador geralmente era uma extençao na polia pela nuca, que possibilitava um bom alongamento do triceps, trabalhava com High Reps o isolador 10~15 como era unilateral nao descansava...

Frances em pe com halter ou barra(nao sei se com barra se chama frances...) sao boas opçoes tambem.

[pedrolsen 1496]

eu não recomendo bcaa em capsula , ganhei um da optimum, tem que tomar no minimo umas 20 capsula para dar uma quantidade razoavel

melhores que eu acho é o xtend, aminox e stack esses são top em pó porem é meio salgado o preço

[FrangoGainer 568]

Tem tempo então... Vai relatar por mt tempo se Deus quiser hahahaha. Que Odin te de forca para levantar mjolnir

Se Odin quiser hahahahah

Pow frango o treino esta irado hein. Vi que vc toma o BCAA 10g. Usa qual? Pó ou capsula? Marca? Já notou diferença dos que VC usou nos seus treinos, ou seu corpo funcionou da mesma forma com os diferentes marcas (caso tenha tomado mais de uma).

Eu usava o atomic 7. Dis que eu testei achei o melhor custoXbeneficioXgosto

eu não recomendo bcaa em capsula , ganhei um da optimum, tem que tomar no minimo umas 20 capsula para dar uma quantidade razoavel

melhores que eu acho é o xtend, aminox e stack esses são top em pó porem é meio salgado o preço

Em questao do BCAA geralmente tomo 25~30g dia, 5~10 pre-treino e 10~15 pos, caso eu treine duas vezes ao dia 5~10 no segundo pos.

Recomendo Po, rende mais e é mais legal fazer um shake turbinado e jogar tudo dentro ao inves de tomar capsulas aparte.

Nunca notei diferença nenhuma com suplemento nenhum, so notei diferença quando era bem menor, comecei a tomar NO-Shotgun, Creatina, Whey Protein e Dextrose, tirando isso, se tivesse farinha ou BCAA de ouro na embalagem eu possivelmente nao notaria... afinal quando os ganhos ficam inferiores a 2Kg de MM/ano e muito dificil medir a eficacia de cada coisa...

Em questao do BCAA, nao sei como funcionam os preços ai no Brasil, eu compro de uma marca local, bem em conta, basicamente a qualidade dos BCAAs e parecida, voce deve avaliar quantidades no rotulo, solubilidade e gosto... e preço claro...

[Ricardo Queiroz 5760]

No Brasil é foda de caro, pó é raridade. Geralmente compro em suplementos em sites doa eua. Mas agora se resumem a CREA e cafeina (p sustentar meu vicio kkkkkkkkk)

[pedrolsen 1496]

atualmente só to tomando multivitaminico vitamina d3 e oleo de peixe..

bem que tu fala frango de comprar uma suplementação nova para da uma motivada, to sem whey aqui é um inferno

cozinhar carne ovo e etc, melhor coisa é acordar tomar um yorgut whey e etc mt mais pratico ficar sujando a frigideira ainda

[FrangoGainer 568]

Sim tem muito isso, eu tomava bem mais Whey, tento reduzir ele aos poucos e jogar so nos horarios que julgo valido, ja que o mesmo e caro, e menos absorvido que comida, e o autor do testosterone i/o nao recomenda... depois que comecei a seguir as dicas do livro meu libido aumentou consideravelmente, pareço um garoto de 15 anos passando vergonha direto com as ereçoes involuntarias, entao tento implementalas gradativamente...

[pedrolsen 1496]

que dicas tu ta seguindo ? alem daquela da cueca mais larga kkkkk

eu acho interessante isso ai tbm, tava vendo o site tem que pagar é isso?

[FrangoGainer 568]

Segue abaixo o link gratuito que achei:

http://www.pdf-archive.com/2014/01/27/christopher-walker-testosterone-io-handbook/christopher-walker-testosterone-io-handbook.pdf

e um outro link que gosto bastante de me guiar tambem e o:

http://anabolicmen.com/100-ways-to-increase-testosterone-levels-naturally/

e eu queria ver se consigo o livro The Mans Diet, mas nao pesquisei por relatos ainda... nao achei gratuito...

Como em tudo, voce ira achar informaçoes contraditorias, ai cabe a voce decidir, EU dei prioridade ao Testosterone I/O e o 100 ways to increase your testosterone naturally usei apenas para complementar.

Como eu disse estou implementando aos poucos as dicas, a comida organica por exemplo ja comia a bastante tempo, ai o artigo so serviu para afirmar oque eu ja achava, coisas como dormir sem calça, banho frio anoite antes de dormir e logo ao acordar(no caso treino de manha entao tomo banho apos o treino) porem so uso sabonete(nao tenho cabelo para me preucupar com shampoo) no banho pos-treino, evito embalagens plasticas principalmente na hora de guardar comida ou de fazer meus shakes, afinal isso foi fator determinante na escolha do liquidificador, tinha um de plastico caro e outro de metal, mais potente, com menos frescura e mais barato, optei pelo de metal... por ai vai... Queria adicionar brocolis mas ainda nao descobri como deixa-lo gostoso.

Depois que passei a seguir essas pequenas mudanças, oque ja faz alguns meses(quando comecei a combater minha gyno(minima)) minha barba engrossou, e meu libido aumentou, se meu cabelo esta crescendo mais, ai ja nao percebi hahahahha

É oque eu digo, se voce tem uma genetica pouco favoravel, voce tem que fazer mais do que os outros fazem para se destacar, Lee Priest faz bulk composto de Fast Food, mas ele pode, ele e uma aberraçao, se por exemplo qualquer outro quiser chegar perto dele, tera que fazer muito mais... Minha genetica nao e das melhorar, tenho facilidade para ganhar MM nas costas, no biceps, no triceps e no ombro, meus antebraços começaram a crescer agora, meu peitoral começou a crescer quando vi que Flys davam certo para mim, Flys com amplitude alta, e high reps, minha panturrilhas começaram a melhorar a pouco tempo, quando passe a isolar tibial e fazer o programa de panturrilha em casa todos os dias... Sem querer parecer arrogante, mas tenho um Shape acima da maioria, nao pela minha genetica, e sim porque pesquisei cada porque, cada ponto isoladamente, Gh, Insulina, Testosterona, ATP, composiçao muscular, mecanica dos exercicios... Minha teoria sobre esse estilo de vida e que os pontos insignificantes, diferenciam um shape normal para um shape adimiravel... Esses dois artigos sobre testo, sao bons, recomendo, e por esses motivos sigo eles...

[pedrolsen 1496]

baixei aqui vo ler mais tarde, foda que meu ingles é tenso..

tu treina a quanto tempo man ?

eu tenho 3 anos de treino, começei com 15 tenho 18, fiz exame de testo e não tava alta..

tava um pouco baixa da media da referencia,nem alta nem baixa,mas eu to meio bolado com isso

esse negocio de barba influencia na testo ? eu só tenho aquelas pelugem e uns pelos mais grossos no cavanhaque e tal

treino ''pesado'' me alimento bem e tal , tbm tem isso do homem moderno ter a testo mais baixa

[FrangoGainer 568]

A barba nao afeta na testo, e falhas na barba assim como no cabelo sao derivadas da genetica, mas a espessura e a velocidade que ela cresce e consequencia da testosterona...

Mas com 18 pouca barba e natural... se compare com os outros da sua idade...

O vocabulario e bem tranquilo, uma coisa ou outra e dificil, mas nao e nem questao de entendimento e sim de vocabulario mesmo, por exemplo Oaks... cereais... mas isso voce joga no mestre google e descobre em segundos...

Eu proprio tive que fazer isso com uma coisa ou outra mesmo meu ingles sendo bom...

Estou com 30, comecei com 12~13, comecei serio com uns 15, porem so fui me dedicar apartir dos 19

17~18 anos total(ia mais pela esteira...)

15 anos na musculaçao

11 anos e pouco de dedicaçao