Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power

[arkham 2130]

Diferente da maioria para mim aderir a um estilode vida regrado nao foi nem um pouco dificil(ate porque nao e tao regrado assim) nunca tive costume de vida noturna, oque nunca me gerou desespero/ dependencia por mulheres, porem sou careca e tenho cara de mal(nao mal sedutor, mal psicopata) e por aqui e muito raro eu ficar com algo menor do que uma camisa de manga comprida em locais publicos, ou seja dependo totalmente da minha labia e autoconfiança, mas como eu falei foi o estilo de vida que escolhi para mim, sem problemas, sem noitadas, um estilo de vida que me traga harmonia e me deixe em um estado de felicidade sem obrigatoriamente se basear em prazeres, e em cima disso, sim, desde que cheguei, tenho me dado bem com mulheres do mercadinho... amigas de amigos que muitas vezes tem estilos de vida similares aos meus, afinal a night mais proxima fica em Stockholm.

Sou solteiro e assim permanecerei ate encontrar algo que se encaixe, nao obrigatoriamente me despertando prazer, e sim me despertando harmonia mental e fisica...

Pode crer frango ..para ser feliz engloba muita coisa né, claro que mulherada faz parte dessa felicidade , mais nao exclusivamente , noitadas e pegaçoes so traz felicidade momentanias e dor de cabeça no dia seguinte...

Ainda vai encontrar uma loirinha que realmente vale a pena ..

Abraços..

[PrimoVaco 154]

Animal o diário! Dei uma lida por cima e curti além dos treinos, o jeito que você pensa, vou acompanhar!

[Ricardo Queiroz 5760]

Falaí Frango Viking, e o snatch decidiu de vez deixar ele nos treinos? Está curtindo?

Da pegada, faz hook grip mesmo ou chega a fazer outra?

Estou com uns problemas de aproveitar a explosão da puxada, não estou aproveitando muito bem a transição da puxada da barra para o agacho que é feito para baixo da barra. tenho que começar a resolver logo isso heheheheh. O movimento até se completa, porém poderia estar mais otimizado, já que isso vai ser essencial para a evolução das cargas.

E você levando esse aspecto de boa?

Abraços cara

[FrangoGainer 568]

Novamente pesso desculpas, assim que voltei a postar, foi o Olympia, e aqui ele passou bem, BEM tarde, acabava que eu adiava a hora de postar e na hora me dava preguiça de postar as 5 da manha.

Ontem, acordei 2ui pra dentro, e o Shake.

Treino de ontem:

Rotaçao externa na polia 3x15 5Kg

OHP 5x6 50x50Kg

Bosu Squat 3x15

Front Squat 5x6 164Kg, 2 quilinhos so para dar uma progressao simbolica hahahhaha

Swiss Bar Press 5x8 38x38Kg

Squat 5x5 140Kg

Snatch 5x5 55Kg, minha tecnica esta cada vez melhor, porem estou com dificuldade na hora de passar a barra da altura do quadriceps ate acima da cabeça, estou achando extremamente dificil recrutar trapezio e panturrilha de forma correta e limpa no exercicio.

Animal o diário! Dei uma lida por cima e curti além dos treinos, o jeito que você pensa, vou acompanhar!

Muito bem vido, fico feliz que tenha gostado

Falaí Frango Viking, e o snatch decidiu de vez deixar ele nos treinos? Está curtindo?

Da pegada, faz hook grip mesmo ou chega a fazer outra?

Estou com uns problemas de aproveitar a explosão da puxada, não estou aproveitando muito bem a transição da puxada da barra para o agacho que é feito para baixo da barra. tenho que começar a resolver logo isso heheheheh. O movimento até se completa, porém poderia estar mais otimizado, já que isso vai ser essencial para a evolução das cargas.

E você levando esse aspecto de boa?

Abraços cara

Acabei citando minha dificuldade no Snatch no treino acima, pretendo manter sim, mas nao sei se como ultimo do treino, quando minha tecnica estiver boa jogarei ele para frente, ou como aquecimento geral, ou depois do OHP e do Front.

No começo tambem encontrava dificuldade nessa parte do Snatch, entao coloquei em mente que nao deveria agachar, e sim erguer a barra enquanto entro debaixo dela, nao agachar, e sim entrar debaixo, depois disso passei a conseguir...

PS: a explosao tambem encontro dificuldade.

[Saamuca 846]

n tenho comentado mt mais to de olho aqui irmao mutante! tmj

[PrimoVaco 154]

Squat 5x5 140Kg

Snatch 5x5 55Kg, minha tecnica esta cada vez melhor, porem estou com dificuldade na hora de passar a barra da altura do quadriceps ate acima da cabeça, estou achando extremamente dificil recrutar trapezio e panturrilha de forma correta e limpa no exercicio.

Será que nao era uma diminuir essas séries e fazer tipo, 7-8x3 pra fadigar menos durante a série e focar mais na execuçao?

Nao manjo muito dos oly lifts, até prq tem várias escolas diferentes sobre como fazer as paradas, mas uma constante é a mobilidade de ombro, ta legal isso?

[FrangoGainer 568]

O Squat ja matei, minha execuçao esta boa, continuo sentido o trapezio, porem apos o front, as pernas ja fadigam entao fica tranquilo.

Em relaçao ao Snatch, nao tinha pensado nisso, nao sei... talvez com carga para menos reps, exija mais explosao, e na explosao eu perca o controle... nao sei, posso pensar...

n tenho comentado mt mais to de olho aqui irmao mutante! tmj

Digo o mesmo em relaçao a seu diario hahahhah

[arkham 2130]

[Daniell109 426]

Interessante esse diário , cai aqui entre nós , tu é o cara maior que eu já vi por aqui no fórum ... Acompanhando

[FrangoGainer 568]

Ontem acordei, 2Ui pra dentro e meu shake, conforme o tempo passa venho gostando mais e mais do GH.

Treino:

Peito/Triceps/Ombro

BP 40x40 (1x12) 50x50(1x8) 60x60(1x5) 70x70(1x4) 86x86(1x6)

Fiz uma brincadeira no supino por assim dizer, das uma movimentada nas coisas, poupar tempo, jogar uma progressao...

Dumbell BP 5x10 56x56

Incline Dumbell BP 5x8 56x56

Close Grip BP 5x10 35x35

Neutral Grip Dumbell Press 5x8 36x36 esta ficando mais facil conforme pego a tecnica, estou sentindo de leve o ombro...

Swiss Bar BP 5x8 32x32

Voltei, meu shake.

No almoço, fiz um javali envolto em ervas e farelo de pao sem gluten acompanhado de batatss gratinadas (500/500 tava bem gostoso hahhaahah) mandei abacaxi, vitaminas e enzimas.

No meio da tarde, berries, yogurt e beterrabas condimentadas (300/300/150)

Anoite fui jantar na casa da moça do mercadinho, nem liguei muito para oque ia comer, longe de ser ruim, ela cozinha super bem, porem ignorei completamente manteiga, gluten, lactose, gorduras...

E.... Tey Tey... Quem dera fosse verdade, estava la um clima, so escuto a porta, e o pai dela voltando mais cedo do mercadinho junto com um cara que trabalha la para "mostrar novos produtos" -.- e eu e o pai dela nos damos bem, porem ele e a classica imagem do lenhador mal, e ele e muito ciumento, ele acha que ela deve acabar de estudar para ter relacionamentos(cidade pequena em um pais europeu conservador), primeiro me escondi no armario, apos isso tive que descer pela janela.

Desci com cuidado, faltando pouco menos que dois metros chega um individuo e fala "espiando denovo Axel?" vale lembrar que eu nao o conhecia, havia dito OI no maximo.

Bom dia a todos!!!

Viking Power!!