Luiz Palmeirense 44 Postado Setembro 10, 2014 às 21:42 Postado Setembro 10, 2014 às 21:42 "Front Squat 5x6 162Kg, grande front..." Taquepariu.... que carga é essa? Cara, põe foto/vídeo aí nessa poha. FrangoGainer reagiu a isso 1
philip_np 887 Postado Setembro 10, 2014 às 22:14 Postado Setembro 10, 2014 às 22:14 (editado) Garalhoooo 113 kilos pqp é monstro de mais , cargas entao meu pelo amor ...bruto de mais cara .. Manda ibagens ta com quanto de braço 43,44,45 Abraços eauhaeueahueahueahae 43,44,45 aeuhaeue Com 103kg ele tava com 46,5 com 113 deve ter batido os 50cm pqp muito monstro mesmo não entendo porque seu front é melhor que o back, euhaeuheuha Enviado do meu iPad usando Tapatalk Editado Setembro 10, 2014 às 22:14 por philip_np FrangoGainer reagiu a isso 1
Nando32SA 423 Postado Setembro 10, 2014 às 22:23 Postado Setembro 10, 2014 às 22:23 (editado) 113 kg caramba tb quero ver essas fotos Editado Setembro 10, 2014 às 22:28 por Nando32SA FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer 568 Postado Setembro 10, 2014 às 23:10 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 23:10 Garalhoooo 113 kilos pqp é monstro de mais , cargas entao meu pelo amor ...bruto de mais cara .. Manda ibagens ta com quanto de braço 43,44,45 Abraços Tem tempo que nao tiro as medidas, diria que o braço foi oque menos cresceu, deve estar algo em torno de 48 contraido no maximo, independente do que eu diga, Scott faz falta para a circunferencia do braço "Front Squat 5x6 162Kg, grande front..." Taquepariu.... que carga é essa? Cara, põe foto/vídeo aí nessa poha. hahahhaha A questao do Front Squat basicamente acho um movimento realmente muito traquilo, de tecnica facil, facil equilibrar a barra, e a propria posiçao da barra te da equilibrio, ouso comparar Front Squat a um Leg Press ahahahahah eauhaeueahueahueahae 43,44,45 aeuhaeue Com 103kg ele tava com 46,5 com 113 deve ter batido os 50cm pqp muito monstro mesmo não entendo porque seu front é melhor que o back, euhaeuheuha Enviado do meu iPad usando Tapatalk Como Citei, acho que é a questao do equilibrio...113 kg caramba tb quero ver essas fotos hahhahhahah, tinha a esperança que tivessem esquecido, depois que passei a usar o celular, perdi completamente o habito de mexer no PC, mesmo nao tendo mais desculpa agora, me da uma imensa preguiça tirar uma foto passar para o PC e postar (ate porque para postar e outra estoria complicada) mas ainda essa semana prometo tentar hahahhaah
Crespo1978 2923 Postado Setembro 10, 2014 às 23:19 Postado Setembro 10, 2014 às 23:19 100kg=ogro >110= troglodita Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk FrangoGainer reagiu a isso 1
Luki5822 39 Postado Setembro 10, 2014 às 23:50 Postado Setembro 10, 2014 às 23:50 Mestre Viking ogro dos ogros! Maluco ta pesando 113kg com veia no abdômen, tu ta enorme. De umas dicas para nos que acompanhamos seu diário. Na época em que vc treinava apenas por ganhos estéticos, o que vc acha primordial e fundamental para hipertrofia,métodos, exercícios, rotinas e tal...sei que é muita folga, mas da pra ver que tu tem muito conhecimento, e sabe do que fala, e pra fechar é enorme HAHAHAH. Aposto q não é só eu q quer essas dicas ein, abracao e que Odin te anabolize FrangoGainer reagiu a isso 1
FrangoGainer 568 Postado Setembro 11, 2014 às 00:39 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 00:39 Mestre Viking ogro dos ogros! Maluco ta pesando 113kg com veia no abdômen, tu ta enorme. De umas dicas para nos que acompanhamos seu diário. Na época em que vc treinava apenas por ganhos estéticos, o que vc acha primordial e fundamental para hipertrofia,métodos, exercícios, rotinas e tal...sei que é muita folga, mas da pra ver que tu tem muito conhecimento, e sabe do que fala, e pra fechar é enorme HAHAHAH. Aposto q não é só eu q quer essas dicas ein, abracao e que Odin te anabolize Diria que 90% dos mes conhecimentos estao naquela lista bem resumida que postei aqui e no forum mesmo. Mas nao nego que falei pouco sobre treinamento naquela lista. O treino que estou me dando proporcionalmente melhor é o atual, se fosse fazer uma versao do mesmo para alguem mais leve e/ou natural manteria a faixa de 20~25 series por treino, ai ja vai do bom senso. A divisao que me dei melhor ao longos dos meus anos sem sombra de duvidas foi ABC off, sem usar semanas como forma de medir, ha semanas que farei 5 treinos outras 6. Um natural ainda mais iniciante deve se focar em ganhar MM, nao desenvolver biceps ou peito, para isso a melhor opçao sao os compostos, certamente teria me poupado muito tempo saber disso quando comecei. A estruturaçao do treino vai do bom senso, quer ter biceps grandes? quantos mais pegadas fechadas fizer melhor, se quiser fazer as 25 series com pegadas fechadas melhor ainda, voce nao estara dando nenhum estimulo direi para o biceps, logo dificilmente o volume sera em excesso. Estou gostando de fazer ombro com perna, distante de peito e triceps, creio eu que ombro seja um grupamento extremamente estetico, e desenvolvimento e um composto desgastante e muio bom. Enterder a anatomia do corpo e a mecanica dos exercicios e muito bom, ha varios aplicativos para isso, como estoh utilizando o celular mais atualmente, estou usando o IMuscle, muito bom... a noçao anatomica que ele te da e impressionante, e cabe a voce decidir oque e mais estetico, sempre tive acumulo facil de gordura nas laterais da barriga, por isso nunca malhei obliquos, devido a isso minha cintura e muito larga, entao sempre priorizei/gostei de treinar ombro assim como trapezio... Minhas panturrilhas sao completamnte desproporcionais, de uns tempos para ca, melhoraram consideravelmente com o "Panturrilha todos os dias em casa" e com o isolamento do tibial. Nunca gostei de variar repetiçoes, ir ate a falha, tecnicas como Bi-sets, pre-exaustao, ou piramides em excesso, perco COMPLETAMENTE a noçao de progressao, e progressao e o fator mais motivador sem sombra de duvidas. E por ultimo, goste do seu treino, nao lembro a ultima vez que tomei banho frio para ir para a academia, ou ouvi musicas motivacionais(dentro ou fora da academia) simplismente porque nao preciso, gosto tanto do meu treino, que ele por si so me motiva, a progressao me motiva... Barr, felmg e Luki5822 reagiu a isso 3
FrangoGainer 568 Postado Setembro 11, 2014 às 01:45 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 01:45 Hoje acordei, 2Ui pra dentro e o shake, fui pro treino: BP 5x5 81x81 so mesmo para fingir que ha alguma progressao, e impressionante como progredir no Supino e MUITO mais dificil do que no OHP, se tiverem alguma dica aceito... algum metodo de treino que deu certo para voces... Dumbell BP 5x10 54x54 Incline Dumbell BP 5x8 56x56 Close Grip BP 5x10 35x35 Neutral Grip Dumbell Press 5x10 34x34 consegui progredir com certa tranquilidade, tem uma boa margem de progressao ainda... Swiss Bar BP 5x8 30x30 (=) Voltei, mandei meu shake. Almocei salmao grelhado com arroz integral (400/400) Mandeiminhas enzimas, o abacaxi e as vitaminas. Pelo fim da tarde Yogurt e berries, beterraba marinada e 2Ui. No Jantar Tartare de Atum com batata no forno "frita". 5g de glutamina e 120g de abacaxi. Boa noite a todos!!! Viking Power!! Luki5822 e philip_np reagiu a isso 2
Nando32SA 423 Postado Setembro 11, 2014 às 01:50 Postado Setembro 11, 2014 às 01:50 Hoje acordei, 2Ui pra dentro e o shake, fui pro treino: BP 5x5 81x81 so mesmo para fingir que ha alguma progressao, e impressionante como progredir no Supino e MUITO mais dificil do que no OHP, se tiverem alguma dica aceito... algum metodo de treino que deu certo para voces... Dumbell BP 5x10 54x54 Incline Dumbell BP 5x8 56x56 Close Grip BP 5x10 35x35 Neutral Grip Dumbell Press 5x10 34x34 consegui progredir com certa tranquilidade, tem uma boa margem de progressao ainda... Swiss Bar BP 5x8 30x30 (=) Voltei, mandei meu shake. Almocei salmao grelhado com arroz integral (400/400) Mandeiminhas enzimas, o abacaxi e as vitaminas. Pelo fim da tarde Yogurt e berries, beterraba marinada e 2Ui. No Jantar Tartare de Atum com batata no forno "frita". 5g de glutamina e 120g de abacaxi. Boa noite a todos!!! Viking Power!! mano fixa a lista no primeiro post eh bem util ela mesmo, e fica facil de achar, bota no spoiler pra nao ficar muito grande o primeiro post Luki5822 e FrangoGainer reagiu a isso 2
pedrolsen 1496 Postado Setembro 11, 2014 às 02:18 Postado Setembro 11, 2014 às 02:18 O frango teu sotaque é tipo assim,ou tu fala fluente portugues ? hahahaha começa no min 4:30 ta sinistra as cargas como sempre, porem tem q postar video/foto seu porra.. se n postar em 7 dias tu vai receber uma macumba e nao vai pegar a mina la do tey tey kkkk zueira kk FrangoGainer reagiu a isso 1
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