Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power

[Ricardo Queiroz 5760]

kkkkkkkkkk tey tey foi foda heuahea, fora não ter rolado, cara o treino impressionante como sempre. E a nova setup terminou de aprontar?

Abraços cara

Editado Agosto 27, 2014 às 12:32 por Ricardo Queiroz

[climzirus 90]

Animal o treino...

Tey tey ta quase. hahah

Abraços.

[Barr 31]

Acompanhando! Diário mais legal esse hahaha

[FrangoGainer 568]

kkkkkkkk

boa frangoo, camarada meu tomava 7ui por dia de gh e falava q ficava meio sonolento n sei se é vdd enfim

Meu sono sempre foi pesado e sempre peguei no sono facil, creio que nao notarei diferença...

Eu sou a favor de tudo livre, minimo de aparelhos possiveis.

To no aguardo das fotos ai monstro!

Abraço

Nao me explicou qual a diferencia de cabos para livres haahha

kkkkkkkkkk tey tey foi foda heuahea, fora não ter rolado, cara o treino impressionante como sempre. E a nova setup terminou de aprontar?

Abraços cara

Chegou hoje, amanha se o dia nao ficar apertado posto fotos.

Animal o treino...

Tey tey ta quase. hahah

Abraços.

hahahhahahhaha

Acompanhando! Diário mais legal esse hahaha

Muito obrigado, bem vindo a nosso Drakkar, com mais um no remo chegaremos mais rapido a Valhalla!!!

Viking Power!!

[FrangoGainer 568]

Infelizmente nao consegui postar a foto hoje, amanha verei se consigo lembrar/ter tempo.

Hoje acordei, 2Ui pra dentro, fiz meu shake e fui pra luta:

OHP 42x42(2x6) 45x45(3x10)

BP 15/8/6/6/6 40x40/66x66/70x70(x3)

Close Grip BP 5x10 35x35

Incline BP(Halter) 5x8 42x42 depois de um BP e um OHP esse foi suado...

Swiss Bar BP 5x8 32x32

Voltei 20g de BCAA 10g de Glutamina e 60g de Waxy

De almoço rolou uma picanha na brasa(fiquei irritado paguei caro nela) com batatas na brasa tambem(400g x 400g)

depois mandei 100g de abacaxi, enzimas, vitaminas e minerais...

No lanche 20g de Azeite 250g berries e 300ml Yogurt

No jantar, comi o meu franguinho do Pub com uns amigos do estudio, dessa vez perguntei o peso, pedi dois pratis 200g de frango em cada...

Voltei para casa 200g de abacaxi e 10g de Glutamina.

Geralmente ao longo do dia sempre estou comendo algo, nao conto muito macros, apenas tenho uma noçao das proteinas e das gorduras, aumentei as Kcals, estao girando em torno de 6K

Boa noite a todos, Bons ganhos!!!

Viking Power!!

[KimKaphwann 967]

fala cara, essa Swiss Bar , vc sente mais o triceps ?? olhando alguns videos , achei isso,

[nago 130]

Já substitui o supino fechado por essa swiss bar por pura gambiarra, é bem bom, o movimento sai bem certo e pega muito o tríceps por ser bem fechado.

[FrangoGainer 568]

fala cara, essa Swiss Bar , vc sente mais o triceps ?? olhando alguns videos , achei isso,

Já substitui o supino fechado por essa swiss bar por pura gambiarra, é bem bom, o movimento sai bem certo e pega muito o tríceps por ser bem fechado.

Gostei bastante dela, senti sem duvida bem mais o triceps do que no supino fechado, aproveitei para testar tambem com halteres na pegada neutra e fica bom tambem, vou deixar como coringa, para uma futura mudança no treino... sao duas opçoes que gostei muito...

#Kim depois de "achei isso," era para ter algo?

[KimKaphwann 967]

Não haha era pra ter ido ponto , foi a virgula rsrs, eu tbm faço com a pegada neutra só que uso halters, por nada consigo fechar os cotovelos no supino fechado, com barra reta,por curiosidade essa Swiss Bar tem que tamanho vc sabe ? to pensando seriamente em comprar ela, ou mandar fazer , porem um pouco mais aberta, pra que eu possa fazer deadlift nela tbm,nao faço ideia das medidas dessa barra.

Editado Agosto 29, 2014 às 22:51 por KimKaphwann

[FrangoGainer 568]

As medias variam assim como o numero de pegadas.... algumas tem 3 lugares para se pegar, um mais aberto que outro... assim como ha algumas com apenas uma pegada...