philip_np 887 Postado Agosto 19, 2014 às 22:45 Postado Agosto 19, 2014 às 22:45 Nao consegui postar ontem. Ontem: O dia no geral foi normal, refeiçoes normais nos horarios normais. Porem o treino foi bom. Chin-Ups 5x10 32Kg joguei uma progressao de leve, porem abaixei as reps pois nao queria ser muito afobado. Kroc Rows 5x10 68+2Kg novamente resolvi consolidar umpouco melhor a carga, para na proxima onda poder fazer a progressao corretamente. Pull-Ups 5x8 32Kg Deload para execuçao Remada Fechada no banco alto 5x7 52x52 aumentei uma rep em cada serie Hoje: Acordei, fiz meu shake e duas horas apos fui para o treino: OHP 40x40(x6) 42x42(x6) 44x44(x6) 46x46(x1) 52x52(falha entre a rep 3~4) BP 40x40(x15) 66x66(x8) 70x70(x6) nao me senti disposto para progressao Close Grip BP 35x35 5x10 Resulvi aumentar o volume. Nao fiz sustentaçao hoje, resolvi nao fazer mais nessa fase do JTS, a falha no OHP destroi meus ombros. Dips 3xFalha 8x8Kg Voltei para casa, dia de hamburguer anabolico, resposta ao hamburguer da fabrica de monstros: 2x gemas 350g de carne(moi na hora) Alho a gosto Sal natural a gosto fiz na grelha, gruda menos... Refoquei umas cebolas roxas coloquei tudo entre duas fatias de pao sem gluten(nao propriamente para hamburguer, porem se encaixou bem, o formato e parecido, o nome do pao nao me vem em mente agora) Joguei um queijo de ovelha em cima da carne. Completei com barbecue caseiro: Ketchup organico + um dente de alho(alho cru, testo up) + molho ingles de baixo sodio e suco de maça organico as medidas ficam a gosto. Junto de abacaxi e Vitaminas assim comoe enzimas. No meio da tarde, yogurt e berries Jantei Javali defumado em casa 300g com arroz ao limao. Por fim, agora a pouco tomei um suco de abacaxi. Novamente falando, faço um resumo do meu dia, como bem mais que isso em refeiçoes secundarias. Bons ganhos a todos Viking Power!!! E esse queijo de ovelha, só existe aí? Nunca vi pra vender.
FrangoGainer 568 Postado Agosto 19, 2014 às 22:54 Autor Postado Agosto 19, 2014 às 22:54 Bota uma ricota em cima e para de desculpa hhahahhahaha Voce acha no Brasil sim, pelo menos eu achei quando fiquei ai no meio do ano. Porra man, OHP cabuloso heim XD A progressao do OHP sempre achei facil, mas recomendo sem duvidas o Juggernaut para o OHP. Para o Kroc ele e bom, para o Squat, nao gostei, para o OHP ele esta sendo fantastico.
pedrolsen 1496 Postado Agosto 19, 2014 às 22:57 Postado Agosto 19, 2014 às 22:57 caramba frango tu tem uma força anormal no peito triceps e ombro pqp tu nao era chegado em treinos visando progressão né ? eu digo era mais a la bb tu demoro mt para progredir no supino? meu agachamento e terra só sobe man, chega no supino é uma tristeza..
FrangoGainer 568 Postado Agosto 19, 2014 às 23:05 Autor Postado Agosto 19, 2014 às 23:05 caramba frango tu tem uma força anormal no peito triceps e ombro pqp tu nao era chegado em treinos visando progressão né ? eu digo era mais a la bb tu demoro mt para progredir no supino? meu agachamento e terra só sobe man, chega no supino é uma tristeza.. Sempre visei estetica, mas tambem sempre gostei do status, entao sempre busquei a progressao, nao para ser forte, mas para ninguem falar que eu era fraco... Minhas cargas so começaram a se destacar nos ultimos 3~4 anos, tanto que quem viu "potencial" em mim foi um amigo que treina no meu horario. Sempre tive MUITA facilidade no OHP, ja no BP nunca tive muita facilidade para ser sincero, no começo nem gostava do mesmo, conforme ele foi progredindo fui gostando cada vez mais, a melhor forma de progredir no supino sem duvida é low reps, para iniciantes muitas series para se acostumar com o movimento, ponte, e progressao lenta e constante, deloads nao sao bons para supino.
Eduardo90 1494 Postado Agosto 20, 2014 às 12:07 Postado Agosto 20, 2014 às 12:07 Sempre visei estetica, mas tambem sempre gostei do status, entao sempre busquei a progressao, nao para ser forte, mas para ninguem falar que eu era fraco... Minhas cargas so começaram a se destacar nos ultimos 3~4 anos, tanto que quem viu "potencial" em mim foi um amigo que treina no meu horario. Sempre tive MUITA facilidade no OHP, ja no BP nunca tive muita facilidade para ser sincero, no começo nem gostava do mesmo, conforme ele foi progredindo fui gostando cada vez mais, a melhor forma de progredir no supino sem duvida é low reps, para iniciantes muitas series para se acostumar com o movimento, ponte, e progressao lenta e constante, deloads nao sao bons para supino. Cara você é meio anorma HAHAHAHAHAHAHAHAHl, a maioria (não todos) das pessoas tem mais dificuldades no OHP, o meu ta subindo, mas bem devagar é um dos que eu mais me cago pra subir, mas ta progredindo no 5/3/1, semana que vem ou na próxima eu começo o Juggernaut, vamos ver como fica Você faz OHP com 52kg mais a barra, ta de brincadeira, isso é o meu agachamento
Visitante Víkingr Postado Agosto 20, 2014 às 15:54 Postado Agosto 20, 2014 às 15:54 Aí viking, bora participar! hehe 5 october 2014 3rd open European amateur strongman championship :Events:1. farmers walk 130 kg 2. tyre flip 360 kg3. superyoke 365 kg4. log lift max 5. shield walk for distance 6. Atlas stones competition starting fee 20 euro price money 1pl-1500 LTL, 2pl-1000LTL, 3pl-500 LTL winner qualify for STRONGMAN CHAMPIONS LEAGUE competition hotel 40 euros per night for double room COMPETITION PLACE: VILNIUS , LITHUANIA registration by email [email protected]
FrangoGainer 568 Postado Agosto 20, 2014 às 17:01 Autor Postado Agosto 20, 2014 às 17:01 Cara você é meio anorma HAHAHAHAHAHAHAHAHl, a maioria (não todos) das pessoas tem mais dificuldades no OHP, o meu ta subindo, mas bem devagar é um dos que eu mais me cago pra subir, mas ta progredindo no 5/3/1, semana que vem ou na próxima eu começo o Juggernaut, vamos ver como fica Você faz OHP com 52kg mais a barra, ta de brincadeira, isso é o meu agachamento Hahahahah recomendo o juggernaut para OHP Aí viking, bora participar! hehe 5 october 2014 3rd open European amateur strongman championship :Events:1. farmers walk 130 kg 2. tyre flip 360 kg3. superyoke 365 kg4. log lift max 5. shield walk for distance 6. Atlas stones competition starting fee 20 euro price money 1pl-1500 LTL, 2pl-1000LTL, 3pl-500 LTL winner qualify for STRONGMAN CHAMPIONS LEAGUE competition hotel 40 euros per night for double room COMPETITION PLACE: VILNIUS , LITHUANIA registration by email [email protected] Esta um pouco longe ainda hahahahaha talvez eu ate conseguisse algo no Log lift e no farmer walk, mas no Super Yoke e nas atlas eu seria possivelmente humilhado...
climzirus 90 Postado Agosto 22, 2014 às 16:24 Postado Agosto 22, 2014 às 16:24 Frango ohp com 52k totais??
FrangoGainer 568 Postado Agosto 22, 2014 às 16:27 Autor Postado Agosto 22, 2014 às 16:27 Frango ohp com 52k totais?? 52x52 hahahahhahahhaha
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