Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado (editado)

Estou em um bulking de um pouco mais de 4 meses... montei uma nova dieta agora para cutting... por favor deem suas opiniões!!!

No bulking tava fazendo um pouco mais de 4 g/kg de carbo, um pouco mais de 2 g/kg de proteina e 1 g/kg de gordura!

Nessa dieta de cutting to iniciando com mais ou menos 3 g/kg de carbo (vou ir diminuindo com o tempo), um pouco mais de 2 g/kg de proteína e 1 g/kg de gordura.

Será q vai?

Peso: Anterior = 73 kg / Atual = 83 kg

BF: Anterior = 14.5 % / Atual = 15, 6 %

Utilizei o coeficiente de 1,4 (levemente ativo) para fazer a TMB que deu 2700 calorias.

Obs. Ah... Aquele monte de coisa ali no pré e pós-treino são só opções de carbos... já deixei a quantidade equivalente de cada coisa pra facilitar!!!

Valeu!!!!!

10502085_501353813331442_868465972768567

Editado por Cel. Stortew

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora

×
×
  • Criar Novo...