[Falta de Pesquisa]Criando Dieta

[CaiofonsecaHP 0]

Bom galera,e o seguinte,

Eu sou novo neste ramo,então queria a ajuda de vocês,

eu tenho:

59kg

1.69 de altura

e 14 anos de idade.

estou malhando agora,sou ectomorfo , queria tomar um hipercalórico mais não tenho a minima noção de como fazer uma dieta,já vi tópicos e tópicos,mesmo com passo a passo não consigo,queria pedir a ajuda de algum filho de DEUS, por favor,de alguém que possa me passar uma dieta,com a suplementação de um hipercalórico, e creatina,ficaria muito grato.

OBS: Não irei me suplementar agora,mais queria já uma dieta!

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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