[Falta de Pesquisa]Treino De Emagrecimento(Avaliação)

[brenofl 0]

Comecei um novo treino hoje feito pelo professor da academia.

Ele me passou exercícios alternados, exemplo:

Supino reto halteres x15 sem descansar já faço Remada unilateral x15 e descanso; 3 séries.

Eu achei isso muito estranho treinar costas com peito, diz ele que é para manter massa e definir. Eu comecei a fazer aeróbicos no final do treino de musculação, e abdominais, isso vai adiantar mesmo ?

BF:20%

OBS: estou comendo muito pouco de 3 em 3h, +8h descanso.

[EliasJr11 107]

Depende, a divisão não é muito normal, mas se for algo do tipo

Peito-Costa

Perna

Peito-Costa

Perna

Biceps-Triceps-Ombro, é algo viável.

Porém, isso não vai manter sua massa e definir. No maximo vai dar um up no seu metabolismo, tú vai manter massa e definir na sua dieta.

[planeta 5553]

pode seer sim, bem volumoso

ab x3 seg a sab

peito costa

perna

peito costa

perna

etc

braço está no treino peito costa

[CarlosP 67]

O que vai determinar se você fica definido é sua dieta e não seu treino. Baixe as calorias até manter um déficit calórico e continue treinando como sempre treinou.

Você encontra mais informações nesse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.