Treino Forte - Terra No Dia De Costas Ou Pernas?

[Rodzilla 579]

To fazendo Push/Pull então no dia de Pull é costas..

[FrangoGainer 568]

Eu estou fazendo ABC 2x voltado para o Atletismo de força, logo deixo no dia de perna... minhas costas se recuperam ate o dia de pernas mas minhas pernas nao se recuperam ate o dia de costas por isso coloquei ele la... no mesmo dia do agachamento, porem so faço os dois mesmo para perna...

[Visitante]

tu mesmo ja respondeu, tu faz tranquilo o treino dessa maneira, SENTIR a lombar é normal, ambos os exerciciso exigem bastante dela, quanto ao joelho, é MUITO mais facil tu lesionar o joelho no agacha executando errado - que tu faz antes do terra entao foda se o dia do terra nessa parte - do que com o terra

pelas cargas tu ja tem um core bem fortalecido pra aguenta o tranco mas qualquer coisa um cinto resolve, apesar de que pelo visto nao precisa

[mpcosta82 2965]

Sugiro que você filme e poste a execução do terra e agacho... sentir muito a lombar não é bom sinal.

Você também poderia alternar a intensidade, um treino de pernas com agacho leve e terra pesado, inverte no seguinte.

[FrangoGainer 568]

MPCostas me tire uma duvida rapida envolvendo o terra, basicamente metade da execuçao e feita pelas pernas e a outra metade dividida exclusivamente entre um trabalho isometrico das costas e a lombar nao?