Avaliação Dieta

[PandaSJP]

Pessoal, se alguém puder avaliar a dieta passada pelo Nutricionista.

Estou achando a quantidade de BCAA e Omega 3 muito alta.

Objetivo é perder gordura e manter o máximo de massa magra possível.

Desde já agradeço a atenção de todos;

O Total diário correto da imagem abaixo esta em vermelho.

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3525

Editado Julho 9, 2014 às 14:10 por PandaSJP

[busarello]

BCAA é pouco, se for para usar melhor jogar pelo menos 15 gramas antes do treino;

Omega 3, depende.

- Se for realmente Omega 3 e não óleo de peixe, está alto sim Depende do objetivo do omega 3, mas quantidades a partir de 1.5 g já são efetivas.

- SE, por outro lado, tratar-se de óleo de peixe, precisa ver a concentração de omega 3 do produto. A média é de 300 mg por grama, ou seja, você estará ingerindo umas 2,7 g de Omega 3 em 9 gramas de óleo de peixe, o que é excelente. Só acho que há produtos com concentrações maiores, que vão te dar mais omega 3 por grama de óleo.

Independente disso, deveria somar estas 9 gramas ao total de gorduras e de calorias (são mais 81 calorias...)

Editado Julho 9, 2014 às 14:41 por busarello

[PandaSJP]

BCAA é pouco, se for para usar melhor jogar pelo menos 15 gramas antes do treino;

Omega 3, depende.

- Se for realmente Omega 3 e não óleo de peixe, está alto sim Depende do objetivo do omega 3, mas quantidades a partir de 1.5 g já são efetivas.

- SE, por outro lado, tratar-se de óleo de peixe, precisa ver a concentração de omega 3 do produto. A média é de 300 mg por grama, ou seja, você estará ingerindo umas 2,7 g de Omega 3 em 9 gramas de óleo de peixe, o que é excelente. Só acho que há produtos com concentrações maiores, que vão te dar mais omega 3 por grama de óleo.

Independente disso, deveria somar estas 9 gramas ao total de gorduras e de calorias (são mais 81 calorias...)

Pois é, tenho alguns conhecidos que tomam em torno de 15g de BCAA, mas eu dei uma lida e a nutricionista dona da loja aonde comprei os suplementos falou que o máximo era de 9/8 gramas tb.

E no restante, o que achou da dieta?

[busarello]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

[PandaSJP]

e o restante da dieta, esta ok??