ShuGuns Postado Julho 8, 2014 às 19:21 Autor Postado Julho 8, 2014 às 19:21 legal o treino , mas lembre-se de levar consideração em RM% , fora isso eu faria o que o surf falou , Ou se foca em força ou em densidade, claro que deve conseguir os dois juntos porem os focos sao diferentes, se o seu interesse for força acima de densidade, lança um juggernaut ali no supino e nos compostos principais de cada treino, melhor treino para progressao de cargas... Novamente se visa força nao intercale aerobico... Der Stein voce nao tem como avaliar a dieta de alguem pelo BF se ele visa força a gordura e irrelevante, e ainda pode funcionar como força pendular... Cara, para um programa de força pra quem não tem experiencia é melhor seguir um template pronto, SL apesar de não ser um treino de força pode te ajudar muito, e densidade vc so vai conseguir com o tempo, não é pq saiu de treinos split e pretende entrar no mundo powerlift (esse seu treino não é nenhum nem outro) que a densidade vai vir se não regular a dieta....Logo, concordo parcialmente com o der Stein, se tu ta com o BF na casa dos 17% (considerando metade da faixa q vc falou) tem muita graxa pra mandar embora...E sobre o treino se quer seguir ele mesmo reveja todos os auxiliares que na minha opinião estão mal distribuidos.... se ele tá afim de gordura, pra que esse aeróbico.??? óbvio que a dieta está errada.. Obrigado pela força pessoal, acho que a melhor alternativa vai ser o 5x5. Irei pesquisar sobre o treino!
Stein Postado Julho 8, 2014 às 19:23 Postado Julho 8, 2014 às 19:23 problema é que vc está exagerando nos carbos provavelmente... pesquise aí na area de nutrição que vai entender o que eu estou falando.. não leve a mau, é uma critica construtiva, estude mais... desculpe se pareceu ofensivo.. abraço.
ShuGuns Postado Julho 8, 2014 às 19:29 Autor Postado Julho 8, 2014 às 19:29 (editado) problema é que vc está exagerando nos carbos provavelmente... pesquise aí na area de nutrição que vai entender o que eu estou falando.. não leve a mau, é uma critica construtiva, estude mais... desculpe se pareceu ofensivo.. abraço. tudo bem, eu apenas não entendi o pq que alguns aqui disseram que o treino está ate legal e você mencionou que nem treino de força era. kkkkk fiquei um pouco confuso, mas já decidi estudar o SL. Eu tenho consciência de que estava ''exagerando'' no carbo, pois, é a única forma de garantir uma pequena quantia de massa muscular. Me alimento do que tem em casa. tenho medo de errar na dieta e perder tudo que ganhei, por isso ainda nao comecei um cutting, a minha maior preocupação é começar um período de cut e nao ter grana pra bancar e acabar fazendo besteira. Editado Julho 8, 2014 às 19:34 por ShuGuns
Stein Postado Julho 8, 2014 às 19:36 Postado Julho 8, 2014 às 19:36 tudo bem, eu apenas não entendi o pq que alguns aqui não disseram que o treino está ate legal e você mencionou que nem treino de fora era. kkkkk fiquei um pouco confuso, mas já decidi estudar o SL. Eu tenho consciência de que estava ''exagerando'' no carbo, pois, é a única forma de garantir uma pequena quantia de massa muscular. Me alimento do que tem em casa. eu sei como é porque já passei por isso, mais mesmo assim pode ter certeza que não precisa de tanto carbo como vc deve ter usado.. sinceramente, te aconselharia a queimar toda esta banha que ganhou estudar sobre os treinos e a dieta, e depois começar com um treino voltado para força e uma dieta focada no mesmo objetivo... sem dieta adequada os ganhos serão sempre fracos medianos, ou ilusórios com muita fat. abraço.
ShuGuns Postado Julho 9, 2014 às 01:55 Autor Postado Julho 9, 2014 às 01:55 eu sei como é porque já passei por isso, mais mesmo assim pode ter certeza que não precisa de tanto carbo como vc deve ter usado.. sinceramente, te aconselharia a queimar toda esta banha que ganhou estudar sobre os treinos e a dieta, e depois começar com um treino voltado para força e uma dieta focada no mesmo objetivo... sem dieta adequada os ganhos serão sempre fracos medianos, ou ilusórios com muita fat. abraço. Obrigado por ajudar, irei diminuir o bf e logo após iniciar o Sl. eu nunca tirei o bf, os dados que citei foram no olho mesmo!
Stein Postado Julho 9, 2014 às 12:23 Postado Julho 9, 2014 às 12:23 (editado) bom seria uma foto com musculatura relaxada e mostrando mais a o umbigo.. mais duvido que teu bf esteja perto dos 20 que vc mencionou. talvez esteja dos 15 para baixo. manda outra foto aí.. abraço. Editado Julho 9, 2014 às 12:24 por der Stein
ShuGuns Postado Julho 9, 2014 às 13:33 Autor Postado Julho 9, 2014 às 13:33 bom seria uma foto com musculatura relaxada e mostrando mais a o umbigo.. mais duvido que teu bf esteja perto dos 20 que vc mencionou. talvez esteja dos 15 para baixo. manda outra foto aí.. abraço.
Stein Postado Julho 9, 2014 às 13:46 Postado Julho 9, 2014 às 13:46 não está mal, pela casa dos 15 mesmo, talvez pouco acima.. segue as dicas que postei acima, e bons treinos.. abraço.
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