[Avaliação] Treino De Força

[Stein 6081]

entendeu meu ponto de vista.??

[ShuGuns 1]

legal o treino , mas lembre-se de levar consideração em RM% ,

fora isso eu faria o que o surf falou ,

Ou se foca em força ou em densidade, claro que deve conseguir os dois juntos porem os focos sao diferentes, se o seu interesse for força acima de densidade, lança um juggernaut ali no supino e nos compostos principais de cada treino, melhor treino para progressao de cargas...

Novamente se visa força nao intercale aerobico...

Der Stein voce nao tem como avaliar a dieta de alguem pelo BF se ele visa força a gordura e irrelevante, e ainda pode funcionar como força pendular...

Cara, para um programa de força pra quem não tem experiencia é melhor seguir um template pronto, SL apesar de não ser um treino de força pode te ajudar muito, e densidade vc so vai conseguir com o tempo, não é pq saiu de treinos split e pretende entrar no mundo powerlift (esse seu treino não é nenhum nem outro) que a densidade vai vir se não regular a dieta....Logo, concordo parcialmente com o der Stein, se tu ta com o BF na casa dos 17% (considerando metade da faixa q vc falou) tem muita graxa pra mandar embora...E sobre o treino se quer seguir ele mesmo reveja todos os auxiliares que na minha opinião estão mal distribuidos....

se ele tá afim de gordura, pra que esse aeróbico.???

óbvio que a dieta está errada..

Obrigado pela força pessoal, acho que a melhor alternativa vai ser o 5x5.

Irei pesquisar sobre o treino!

[Stein 6081]

problema é que vc está exagerando nos carbos provavelmente...

pesquise aí na area de nutrição que vai entender o que eu estou falando..

não leve a mau, é uma critica construtiva, estude mais...

desculpe se pareceu ofensivo..

abraço.

[ShuGuns 1]

problema é que vc está exagerando nos carbos provavelmente...

pesquise aí na area de nutrição que vai entender o que eu estou falando..

não leve a mau, é uma critica construtiva, estude mais...

desculpe se pareceu ofensivo..

abraço.

tudo bem, eu apenas não entendi o pq que alguns aqui disseram que o treino está ate legal e você mencionou que nem treino de força era. kkkkk

fiquei um pouco confuso, mas já decidi estudar o SL.

Eu tenho consciência de que estava ''exagerando'' no carbo, pois, é a única forma de garantir uma pequena quantia de massa muscular. Me alimento do que tem em casa.

tenho medo de errar na dieta e perder tudo que ganhei, por isso ainda nao comecei um cutting, a minha maior preocupação é começar um período de cut e nao ter grana pra bancar e acabar fazendo besteira.

Editado Julho 8, 2014 às 19:34 por ShuGuns

[Stein 6081]

tudo bem, eu apenas não entendi o pq que alguns aqui não disseram que o treino está ate legal e você mencionou que nem treino de fora era. kkkkk

fiquei um pouco confuso, mas já decidi estudar o SL.

Eu tenho consciência de que estava ''exagerando'' no carbo, pois, é a única forma de garantir uma pequena quantia de massa muscular. Me alimento do que tem em casa.

eu sei como é porque já passei por isso, mais mesmo assim pode ter certeza que não precisa de tanto carbo como vc deve ter usado..

sinceramente, te aconselharia a queimar toda esta banha que ganhou estudar sobre os treinos e a dieta, e depois começar com um treino voltado para força e uma dieta focada no mesmo objetivo...

sem dieta adequada os ganhos serão sempre fracos medianos, ou ilusórios com muita fat.

abraço.

[ShuGuns 1]

eu sei como é porque já passei por isso, mais mesmo assim pode ter certeza que não precisa de tanto carbo como vc deve ter usado..

sinceramente, te aconselharia a queimar toda esta banha que ganhou estudar sobre os treinos e a dieta, e depois começar com um treino voltado para força e uma dieta focada no mesmo objetivo...

sem dieta adequada os ganhos serão sempre fracos medianos, ou ilusórios com muita fat.

abraço.

Obrigado por ajudar, irei diminuir o bf e logo após iniciar o Sl.

eu nunca tirei o bf, os dados que citei foram no olho mesmo!

[FrangoGainer 568]

Ta bom o Bf....

[Stein 6081]

bom seria uma foto com musculatura relaxada e mostrando mais a o umbigo..

mais duvido que teu bf esteja perto dos 20 que vc mencionou.

talvez esteja dos 15 para baixo.

manda outra foto aí..

abraço.

Editado Julho 9, 2014 às 12:24 por der Stein

[ShuGuns 1]

bom seria uma foto com musculatura relaxada e mostrando mais a o umbigo..

mais duvido que teu bf esteja perto dos 20 que vc mencionou.

talvez esteja dos 15 para baixo.

manda outra foto aí..

abraço.

[Stein 6081]

não está mal, pela casa dos 15 mesmo, talvez pouco acima..

segue as dicas que postei acima, e bons treinos..

abraço.