Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri

[FutureNutri 53]

Fala ae, nd pra relatar, só passando.. Nao consegui treinar sab pq fiquei ate as 6h acordado e depois dormi a tarde toda... E hoje nao treinei tb. Porem as panturrilhas estao sendo feitas ainda...

[robson lorusso 40]

Fosse pra oktober, pode falar kkkkk

abs

[FutureNutri 53]

Fosse pra oktober, pode falar kkkkk

abs

hahahahahahaa pior que não... esse fim de semana não bebi um pingo de alcool, só fiquei vendo todo mndo beber... normal

[FutureNutri 53]

Nego que invento manutencao eh genial, to pegando pego mas o shape continua bonito xD

[FutureNutri 53]

Relato de hoje:

Dieta:

7h00 1batata doce pequena + uma torrada c 2paes intrgrais e queijo

12h00 arroz integral, feijao e frango

16h30 feijao, pao integral e frango

Treino:

Paralelas 10-9-9 3kg

Sup reto 20kg 4x5(manter)

Cruxifixo no cross(polia em cima) 1x15 14kg

Triceps corda cross 3x12 26kg

OHP 3x8 26kg

Elev lat 3x10 9kg

4x25 panturrilha

+abs

Ps: amarrei o peso extra da paralela numa corda, nunca senti tanto meu peito pqp ainda ta doendo pra caralho

[robson lorusso 40]

Tu não tem balança né?

Tem la no centro, na casachina, tinha pago acho que 45 reais.

Só vai meio estilo fitness, se não a mina ja fica olhando achando que vais vender drogas RIAIRIAIA

Abs

[FutureNutri 53]

Tu não tem balança né?

Tem la no centro, na casachina, tinha pago acho que 45 reais.

Só vai meio estilo fitness, se não a mina ja fica olhando achando que vais vender drogas RIAIRIAIA

Abs

tenho sim mano, mas logo de manhã tenho uma preguiça pra pesa logo em ""bulk"'... em cut era tudo pesado grama por grama

[FutureNutri 53]

Com essa manutenção estou vendo porquê normalmente atletas permancem sempre em manutenção e não fazem bulk/cut. Não irei extremizar, continuarei na manutenção por um looooongo tempo..

[philip_np 887]

Pois é, em manutenção dá pra fazer algo mais voltado pro seu objetivo, por exemplo quer secar mais um pouco come na manutenção com low-carb high-fat, etc.. e é uma dieta fácil de seguir, não é muito restritiva, vai fundo que na manutenção você consegue aumentar as cargas, é uma beleza, quando estiver perto do que eu quiser em volume e vou fazer cutting e depois manutenção.

Segue firme,

Abraços.

[FutureNutri 53]

Pois é, em manutenção dá pra fazer algo mais voltado pro seu objetivo, por exemplo quer secar mais um pouco come na manutenção com low-carb high-fat, etc.. e é uma dieta fácil de seguir, não é muito restritiva, vai fundo que na manutenção você consegue aumentar as cargas, é uma beleza, quando estiver perto do que eu quiser em volume e vou fazer cutting e depois manutenção.

Segue firme,

Abraços.

Realmente, to conseguindo aumenta todas cargas comendo bem e sem passar fome! Só alimentos de qualidade