Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri

[Lu1z0301 366]

Quer antebraços grandes?

Simples, faça os exercicios com uma barra mais grossa.

Enrolei jornal e passei fita isolante nas minhas barras de 30cm e 40cm.

Aprendi isso no livro do bruce lee.

[FutureNutri 53]

Quer antebraços grandes?

Simples, faça os exercicios com uma barra mais grossa.

Enrolei jornal e passei fita isolante nas minhas barras de 30cm e 40cm.

Aprendi isso no livro do bruce lee.

barra olimpica pode ser acha?

Opa, valeu brow!!

Putz... batata doce é vida manolo IAUEHIUAHEUHAUIEAE, mas adequa o que tu gosta de comer e que bata os macros, a partir disso é só sucesso, hehe.

Então.. sobre a manutenção acho que pode ser 4 semanas mesmo, ficaria bem bom!

Dê uma olhadinha no vídeo do caio (eu acho ele bastante sincero e sabe o que diz.. vale a pena pegar algumas dicas)

pô, video muuito daora =) muito interessante mesmo! valeu!

porra, tomei café/almoço tudo certo, porém agora na tarde mandei umas panquecas e uns chocolate xD

[alexandreBN_ 56]

barra olimpica pode ser acha?

pô, video muuito daora =) muito interessante mesmo! valeu!

porra, tomei café/almoço tudo certo, porém agora na tarde mandei umas panquecas e uns chocolate xD

WDIUQWDIUHQIUWHDIUQWD como assim mano, trash day?

[FutureNutri 53]

WDIUQWDIUHQIUWHDIUQWD como assim mano, trash day?

todo fim de semana mando um trash day na real, no começo do dia me controlo mas dps o bagui fica loco ahahahhahahahaha amanha provavelmente comerei td na dieta.. e além disso, ultimamente passo o dia todo tonto, se não mnadar um carb up no fim de semana nem treinar direito consigo..

de manhã é de boa, mas depois do treino é foda.. tontura toda hora, levanto da cama, do alguns passos, bate uma escuridão (fica tudo preto) por 2s~4s e dps melhora.. fim de cut é foda mano

[alexandreBN_ 56]

to ligado vei, eu sei bem como eh isso IAUHEUIQHUQWI.

E as perdas como estão??

[FutureNutri 53]

to ligado vei, eu sei bem como eh isso IAUHEUIQHUQWI.

E as perdas como estão??

primeira fase fui de 82->79... e agora to com 71kg.. fiquie meio triste, pq tinha mta gordura e perdi bastante mm acho =/ mas os resultados foram bacanas hah

Juro que sexta feira posto uma foto =]]]

Ultimo cut fiquei assim ó

HAHAHAHHAHAHA

Editado Outubro 4, 2014 às 23:16 por FutureNutri

[alexandreBN_ 56]

primeira fase fui de 82->79... e agora to com 71kg.. fiquie meio triste, pq tinha mta gordura e perdi bastante mm acho =/ mas os resultados foram bacanas hah

Juro que sexta feira posto uma foto =]]]

Ultimo cut fiquei assim ó

HAHAHAHHAHAHA

BOAA!!

Isso ae mano, e eu soh estou ficando retido HDIUQWHDIQWIUDHIQUW to com medo pra krlh de engordar dnv, mas enfim, bora tenta crescer hUEHAUHEA...

Posta foto logo mano, HUEIHAUIEAHE sexta ta longe, haha.

Abraços, tmj

[Lu1z0301 366]

barra olimpica pode ser acha?

A solucao mais barata é comprar ou fazer fatgrip, é como se fosse uma espuma q vc coloca na barra.

Nao sei se a grossura da barra olimpica é maior q a barra normal, na regiao q vc coloca as maos, na extremidade tenho certeza q é.

[FutureNutri 53]

foda é que ñ treino em casa )=

[FutureNutri 53]

manos, hora de postar as fotos =) a pedidos vo postar agora msm haha

Antes

Depois

E ai, o que acharam do shape? Uma merda, +-, bom pelo tempo(1ano e meio).. E sobre o cut, se foi bonzinho etc, se preservei mm

Editado Outubro 5, 2014 às 23:45 por FutureNutri