Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri

[philip_np]

Tava só zoando mano haha

Matemática.. Trigonometria e mAis uns bagui loco do inferno

Nossa, era só 10 em matemática muito top, você não curte ou é ruim mermo? eauhaeu

[robson lorusso]

Ha mano se o sorvete encaixa no seu saldo calórico diário, mete pra dentro uhahahua

boraaaa

[FutureNutri]

Nossa, era só 10 em matemática muito top, você não curte ou é ruim mermo? eauhaeu

Sou péssimo mano lol me dou bem com todas matérias praticamente.... Mas matematica me da uma canseira hahaa sou muuuuuito ruim nessa

Ha mano se o sorvete encaixa no seu saldo calórico diário, mete pra dentro uhahahua

boraaaa

Na manutencao ainda nao mano xD por enquanto nada d sorvete, quem sabe no fim de semana pra da uma aliviada xD

Pô mano, seus abs sao daora pra caralho! Parabens

Editado Outubro 15, 2014 às 23:54 por FutureNutri

[philip_np]

Sou péssimo mano lol me dou bem com todas matérias praticamente.... Mas matematica me da uma canseira hahaa sou muuuuuito ruim nessaNa manutencao ainda nao mano xD por enquanto nada d sorvete, quem sabe no fim de semana pra da uma aliviada xD

Pô mano, seus abs sao daora pra caralho! Parabens

Se quiser ajuda em alguma coisa de matemática e eu souber, manda por MP, sei lá, eu tento ajudar, curto muito mesmo.

[alexandreBN_]

ta fazendo o que on entao mano? vai estuda porra uHEAHEIUAHE.

To indo tbm, provinha sexta, falou!

[FutureNutri]

ta fazendo o que on entao mano? vai estuda porra uHEAHEIUAHE.

To indo tbm, provinha sexta, falou!

Ba mano, ja resolvi tudo que tinha como de todas maneiras possiveis, o problema é acertar de primeira ):

Se quiser ajuda em alguma coisa de matemática e eu souber, manda por MP, sei lá, eu tento ajudar, curto muito mesmo.

Capaz phillip, precisa nao, mas valeu xD

[robson lorusso]

O Future, não sei se tinha te falado pra baixar o tecnonutri, mão na roda pra tu contar os macros, e tem tudo que é rango, até sorvete uhahuahuahuahuahu

Faço 3 refeções por dia, e jogo tudo nele, dai poxa amanha bateu vontade de comer pão de vez de batata, ele ja calcular tudo certinho.

Abs

[FutureNutri]

O Future, não sei se tinha te falado pra baixar o tecnonutri, mão na roda pra tu contar os macros, e tem tudo que é rango, até sorvete uhahuahuahuahuahu

Faço 3 refeções por dia, e jogo tudo nele, dai poxa amanha bateu vontade de comer pão de vez de batata, ele ja calcular tudo certinho.

Abs

é gratis? vou baixar!

[robson lorusso]

Claro, 2 coisas que casam, balança e este app. chego do treino e falta la 500kcal pra eu consumir, bólo um rango no app. tipo hj, faltava proteina e gordura e bem pouco carb ( pois joguei quase todo o carb no almoço ). Dai calculei nele 200 grama de cebola, 1 ovo, 1 sardinha, e um molho la top, e bumm fechou o dia, ontem ja não, cheguei em casa meti 50 grama de albumina, joguei um 50ml de agua, bati com suco de maracujá clight, mais 50g de amendoim, bati meus macros, e pensa numa parada gostosa.

[FutureNutri]

Relato de ontem:

Café da manha: +batata doce

Treino:

Paralelas 10-8-7 2kg-4kg-4kg

Sup reto 5x5 38kg

Crux inclinaid 3x15 10kg

Triceps corda crossover 3x15 26kg

OHP 8-8-6 26kg

Elev lat3x10 9kg

4x25 pant

+20min esteira

Relato hj:

Cafe da manha: 2bananas, aveia e geleia light

Almoco: arroz integral e frango

Pós: arroz integral e frango

Treino:

Barra fixa 10-9-9 4kg+bw

Puxada aberta 8-8-10 56kg-56kg-50kg

Remada curvada pronada 3x8 35kg

Chin up com V 3x6

Biceps c curva em cima 3x6 13kg

+abs

+ 4x25 panturrilha

Pra nego que diz que iifym e comer alimentos certos é a mesma coisa, depois desse bulk q estou fazendo discordo 100%

[FutureNutri]

Fala ae, nd pra relatar, só passando.. Nao consegui treinar sab pq fiquei ate as 6h acordado e depois dormi a tarde toda... E hoje nao treinei tb. Porem as panturrilhas estao sendo feitas ainda...

[robson lorusso]

Fosse pra oktober, pode falar kkkkk

abs

[FutureNutri]

Fosse pra oktober, pode falar kkkkk

abs

hahahahahahaa pior que não... esse fim de semana não bebi um pingo de alcool, só fiquei vendo todo mndo beber... normal

[FutureNutri]

Nego que invento manutencao eh genial, to pegando pego mas o shape continua bonito xD

[FutureNutri]

Relato de hoje:

Dieta:

7h00 1batata doce pequena + uma torrada c 2paes intrgrais e queijo

12h00 arroz integral, feijao e frango

16h30 feijao, pao integral e frango

Treino:

Paralelas 10-9-9 3kg

Sup reto 20kg 4x5(manter)

Cruxifixo no cross(polia em cima) 1x15 14kg

Triceps corda cross 3x12 26kg

OHP 3x8 26kg

Elev lat 3x10 9kg

4x25 panturrilha

+abs

Ps: amarrei o peso extra da paralela numa corda, nunca senti tanto meu peito pqp ainda ta doendo pra caralho

[robson lorusso]

Tu não tem balança né?

Tem la no centro, na casachina, tinha pago acho que 45 reais.

Só vai meio estilo fitness, se não a mina ja fica olhando achando que vais vender drogas RIAIRIAIA

Abs

[FutureNutri]

Tu não tem balança né?

Tem la no centro, na casachina, tinha pago acho que 45 reais.

Só vai meio estilo fitness, se não a mina ja fica olhando achando que vais vender drogas RIAIRIAIA

Abs

tenho sim mano, mas logo de manhã tenho uma preguiça pra pesa logo em ""bulk"'... em cut era tudo pesado grama por grama

[FutureNutri]

Com essa manutenção estou vendo porquê normalmente atletas permancem sempre em manutenção e não fazem bulk/cut. Não irei extremizar, continuarei na manutenção por um looooongo tempo..

[philip_np]

Pois é, em manutenção dá pra fazer algo mais voltado pro seu objetivo, por exemplo quer secar mais um pouco come na manutenção com low-carb high-fat, etc.. e é uma dieta fácil de seguir, não é muito restritiva, vai fundo que na manutenção você consegue aumentar as cargas, é uma beleza, quando estiver perto do que eu quiser em volume e vou fazer cutting e depois manutenção.

Segue firme,

Abraços.

[FutureNutri]

Pois é, em manutenção dá pra fazer algo mais voltado pro seu objetivo, por exemplo quer secar mais um pouco come na manutenção com low-carb high-fat, etc.. e é uma dieta fácil de seguir, não é muito restritiva, vai fundo que na manutenção você consegue aumentar as cargas, é uma beleza, quando estiver perto do que eu quiser em volume e vou fazer cutting e depois manutenção.

Segue firme,

Abraços.

Realmente, to conseguindo aumenta todas cargas comendo bem e sem passar fome! Só alimentos de qualidade

[FutureNutri]

Fala ae niggas

Treino de hj

Barra fixa 10x7x7 4kg

Puxada aberta 10x8x9 56kgx56kgx50kg

Remada curvada pronada 3x8 40kg

Chin up 3x8

Biceps c curva em cima 3x10 10kg

+15min esteira

4x25 panturrilha

Dieta:

7h batata doce pequena, 2paes e queijo e albumina c iogurte

12h arroz integral, feijao e frango

16h arroz integral e frango

[FutureNutri]

17h30 200ml de leite

[FutureNutri]

Jantei o bife de alcatra 100g + 150g de pure... pqp tá ficando foda de come saporra de bife....

Ao contrario de ontem, hoje to sem fome..

[alexandreBN_]

Mano, eh muito foda essa fase, da pra fazer altas receitas top, de acordo com os macros é claro heauehau.

Força ae, abraços!!!

[FutureNutri]

ref pós treino: arroz integral, um pedaco pequeno d lasanha e frango

[FutureNutri]

relato d hj

treino d pernas

agachamento 5x5 70kg

extensor 3x10 c dropset

terra 3x5 60kg

não fiz o farmer walk pq ta nascendo calos nos meus calos.. tá foda de pega até a barra do agachemento pqp --'

dieta:

7h batata doce pequena + torrada c quejo + albumina c iogurte

12h00 arroz com frango

16h30h arroz, lasanha e frango

daqui a poco faço as 4x25 pra pant

nozes

[FutureNutri]

relato d hj meus nigguinhas

treino

paralelas 9-7-5 4kg+bw (((( não sei o q aconteceu hj

sup reto 5x5 40kg

cruxif. incl. 3x12 10kg-10kg

triceps pulley 3x15 com drop

OHP 7-5-5 28kg

elv lat 3x15 7kg-7kg

dieta:

café: tudo igual a smp, batata doce + torradinha d queijo.. hoje em vez d albumina mandei leite 200ml

almoço : arroz e feijao + frango

pós: arroz e frango

é isso ai niggas, musica do treino d hj (ouvi umas 250x):

noeezzzzzzzzzzzzz

Editado Outubro 23, 2014 às 20:44 por FutureNutri

[philip_np]

Nossa, e esse supino reto mais leve que o OHP? Ta certo isso?

[FutureNutri]

Nossa, e esse supino reto mais leve que o OHP? Ta certo isso?

opa, 20kg cada lado, vo arruma xD eu consgo fazer com 25 se faço antes da paralela, paralela me quebra o supino );

[FutureNutri]

queria saber se alguém manja algum jeito de eu progredir no farmer walk? ); ta foda, continuo sempre me borrando