Dieta De Manutenção - Diario Do Futurenutri

[philip_np 887]

Remada inclinada é curvada? Eu tirava esse pulley e jogava uma kroc rows pro final, pra matar.

Abraços.

[FutureNutri 53]

Remada inclinada é curvada? Eu tirava esse pulley e jogava uma kroc rows pro final, pra matar.

Abraços.

Isso Phill, é essa mesmo. Eu vou começar a treinar o krok pra o meu bulk, nunca fiz ele, vi varios videos, mas vou ter q treinar ainda!

[FutureNutri 53]

Fala ae, tudo certo hoje, com o airfryer a dieta fica muuuito mais deliciosa haha

treino de pernas hj + abdomem + alongamento de lombar + hiit
-Agachamento 5x5 60kg
-Leg 3x12-8-6 160kg-180kg-180kg

-Terra 3x5 40kg baixei o peso pois achei que a execução tava meio bosta.. a verdade é que eu não gosto muito de fazer terra..

hiit na bike 20sON-20sOFF 15 tiros

to gostando cada vez mais do shape, ainda mais dps do treino de abdomem =))

[FutureNutri 53]

Opa niggas, blz?

Treino de ombros hoje =) to só no aguardo pra fazer meu abc2x.. abcde é mto lixo uhauha

-Desenvolvimento halteres 3x8

-OHP 5x5

-Elevação lateral inclinada(posterior) 3x8

-Elevação lateral 3x10

a dieta ta tdo ok, comprei cafeina hoje... tomei 300mg mas não senti efeito nenhum.. tomando uma xicara grande de café eu sentia merda de cafeina subdosada

[FutureNutri 53]

Opa, já jantei, tomei o azeite e agora to indo toma a albumina e dormir... boa noite ae pra galera!

ps: amanha de noite vo ratia na dieta por causa de um aniversario ;(

[FutureNutri 53]

Eai garotada

Dieta:

7h00- 100g de iogurte + 14g de albumina

12h00 - 150g de frango

15h00 - 150g de frango, 100g de arroz integral, 200g de batata assada

E agora na janta vo fugi da dieta =/ mas daí não vo toma o azeite do dia pra não passa do saldo calorico.

[FutureNutri 53]

Hoje tava lembrando do hooly ahhahahaah alguém lembra dele??

um jow aqui do fórum

Alguém além do phil lê essa bagaça? uahaiuhaihiauhuiahiuah

[Pernambuco 29]

Acompanhando!

[philip_np 887]

Hooly?? O que tem?

[FutureNutri 53]

Acompanhando!

Aeeeee, mais um pro diário!!! seja bem vindo =)))))

Hooly?? O que tem?

era um gordão que passou de 47kg pra 105kg em 6meses e falava que era tudo massa muscular UIHAUAHIUHA geral do fórum zoava ele, dai o tópico foi fechado )=

Dei aquela escapa ontem e hoje seguirei a dieta certinho..

Começei comendo as 100g de patinho que seria na janta, e a partir de agora é 150g frango d tarde e 150g de noite, cipa vou fazer um treininho de superior ahah to com vontade, e talvez até um hiit de zoeira

é noez gurizada, ps: to solteiro novamente haha