Tirar Leite Da Dieta / Retenção / Pele Grossa.

[mathhh 289]

galera, minha dieta atual ta com

150g proteina

75g gordura

150-160g carbo + ou menos

To com 72-73kg agora.. perdi bastante bem rapido mas acho q foi mais retenção, bf perdi um poco tambem creio eu.

porem quero cortar o leite pra afinar um pouco a pele (há controversias, mas quero testar em mim) so que eu cortando o leite (mando 600 ml leite integral) ia perder muitas calorias, oque posso colocar no lugar dele? mais carboidratos?

comprei um whey e já chegou, n seria problema substituir as proteinas do leite

[Leooc13 9]

Mano, completa as proteinas do leite com seu whey, e os carboidratos com carboidratos quaisquer msm...

Eu também to pensando em fazer esse teste de tirar leite da dieta por um tempo, eu bebo 600ml em dia de semana e 900ml nos finais... Mas é foda, não consigo ficar sem hueheueh

[FrangoGainer 568]

A questao do leite em si que mais me encomoda e a atuaçao da lactose na absorçao dos nutrientes... Substitui por Whey... Pao com Ovo... talvez um salmao cru com azeite e um pao para acompanhar? Omelete com batatas...

[nago 130]

600 ml de leite é = 18g proteina / 30g carboidrato

um filé de frango tem mais que 18g proteínas, 3 ovos também.

cada um é cada um, mas as vezes quando vejo a galera modificando a dieta por causa de espessura de pele eu fico pensando aqui, vão competir amador, profissional, olympia?

[romario_xtz 298]

600 ml de leite é = 18g proteina / 30g carboidrato

um filé de frango tem mais que 18g proteínas, 3 ovos também.

cada um é cada um, mas as vezes quando vejo a galera modificando a dieta por causa de espessura de pele eu fico pensando aqui, vão competir amador, profissional, olympia?

Bem por ai... mas isso é relativo...

[lucastarik 372]

Pra mim não mudou nada tirar o leite da dieta.

Mas aconselho fazerem o teste.

Sem falar que leite com aveia é um tesão <3

[mathhh 289]

não vou competir, mas pele fina é bacana, vai eu eu consigo melhorar a pele parando de tomar leite

eu ja enjooei tbm sinceramente quase 2 anos tomando 600ml de leite, e agora to tomando puro, aquele gosto de vomito da poha.

Foda que o leite integral tem as gorduras tbm, 18g de gorduras, nem precisa substitiuir as gord então?

Mando 30g de carbo de qualquer outra fonte de carbo, acho q vou mandar de batata doce mesmo, as proteinas mando do whey, e as gorduras não mando né?

[Lander18 379]

subistitui tudo mano

[Johnn 5835]

Mudei minha dieta só pra Ovo e derivado de Leite por uns meses.

Eu não acreditava nisso de pele,mas mudou mesmo rs

Fica mais grossa.

Foi eu diminuir e mudou..

Vai saber.

[Leooc13 9]

não vou competir, mas pele fina é bacana, vai eu eu consigo melhorar a pele parando de tomar leite

eu ja enjooei tbm sinceramente quase 2 anos tomando 600ml de leite, e agora to tomando puro, aquele gosto de vomito da poha.

Foda que o leite integral tem as gorduras tbm, 18g de gorduras, nem precisa substitiuir as gord então?

Mando 30g de carbo de qualquer outra fonte de carbo, acho q vou mandar de batata doce mesmo, as proteinas mando do whey, e as gorduras não mando né?

Juro que li que era leite desnatado que você bebia... mas com relação a gordura, da pra completar com azeite extra virgem eu acho...