Aeróbico Em Jejum (Avaliação)

[rafael daud 0]

Boa tarde. Estou começando a fazer aerobico em jejum e gostaria que vcs avaliassem meu treino e gostaria de saber se desta forma ele é eficaz.

1- 20 min de esteira variando de (6km/h a 10km/h)

2- 1 série de polichinelos de 20 repetiçoes

3- 10 min de bicicleta (2.35 km/h a 3.10 km/h)

4- Antes de treinar tomo uma xicara de café e limão

5- A noite exercicios de hipertrofia normais.

Gostaria que avaliassem!

Boa tarde e Bons ganhos!

[JoãoBoscox 0]

Parece que tu tem que começar ele com 10 minutos e ir subindo o tempo gradualmente. Exemplo: 1o dia: 10min, 2o: 15, 3o: 20. Mas, dá uma pesquisada. E também tem a questão da velocidade de acordo com não sei o quê vascular. No Canal do Ander tem sobre isto.