Meu Treino Ab2X

[Kak.honda 0]

Por favor galera,

Deêm uma avaliada

AB2x

Treino A1 (upper)

Chest Press 3x10

Desenvolvimento AB 3x10

Elevação Lateral Halter 3x10

Pulley Triângulo 3x10

Pulley Frente 3x10

Remada Aberta 3x10

Pulley Tríceps 3x10

Rosca direta 3x10

Treino B1 (low)

Agachamento 4x8

Leg Press 10,10,8,8

Afundo 4x8

Elevação pélvica 4x10

Terra 4x10

Mesa flexora 10,10,8,8

Panturrilha em pé 4x12

A2-3x12

B2-4x10~12

[clovismn 10]

Eu sou adepto de poucos exercícios básicos (compostos), com poucas reps, e progressão de cargas neles, como supino reto, paralelas, desenvolvimento militar, barra fixa, agacho, terra, pullover, stiff, etc.

EU colocaria uns 5 exercícios no upper (supino reto, desenvolvimento à sua escolha, remada curvada, barra e paralelas) e mais uns 4 no lower (agacho 5x5, terra 1x5, afundo e mais 1 para panturrilhas) .

Achei que seu treino possui muitas máquinas. Sugiro que você varie o número de reps tb.