Treino Particular

[Mr Floyd]

Não tá bom o treino não. O halter e a anila são muito leves, usa pra fazer só uns exercícios mais concentrados como uma rosca direta, rosca martelo, tríceps fracês, elevação lateral e tal. Os outros exercícios você faz melhro usando seu corpo. Dá uma olhada no link abaixo com a lista de exercícios que você pode usar:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

[dogwhisperer]

Acho bem interessante esses treinos em casa. Como vc faz o Agacho 4x15 ( junto a anilha de 10kg no halter de 12kg e boto atrás das costas) - como é isso? tem foto?

E tb sobre o Flexão com peso em cima(anilha de 10kg) 4x15 bi-set com flexão inclinada 4x12 tem alguma foto/ imagem/ referência? Usa mochila?