Por Favor Me Ajudem

[Ph abio B. 0]

Oi pessoal sou o Fábio, queria uma ajudinha pra saber se o meu treino, alimentação, e suplementação estão adequados na opinião de vocês.

Tipo físico: Mesomorfo

Idade: 24 anos

Altura/peso: 1,80 m/79 kg

Suplementação: Whey protein, BCAA, e Creatina

Treino: ABC 4 séries 10, 8, 6, 4, rep. com aumento progressivo de cargas

Treino A: supino reto, peck-deck, crossover, remada sentada, pulley costas pronado, pulley frente supinado.

Treino B: Rosca direta, inversa, alternada em pé, françês unilateral, pulley, supino fechado.

Treino C:Halteres frontal, lateral, desenvolvimento com barra, agachamento livre, flexora, extensora, gemeos no leg press.

desde já obrigado.

[palestrino 532]

Não gostei do treino não. Eu faria um ABC convencional, desses que a galera do forum recomenda, e a suplementação ta OK, mas antes vê tua alimentação.. Talvez nem precise do whey, um dos únicos que acho que vale a pena é creatina, pode tomar 3-5g/dia, e bcaa julgo 20g + caso for usar

[Luciano Monteiro 0]

Me falaram que criatina faz mal e da diarreia

[palestrino 532]

Me falaram que criatina faz mal e da diarreia

Mentira. Vide Iceman que toma a 20 ANOS SEGUIDOS e ta monstro e muito bem de saúde, senão ele não estaria tomando

Editado Julho 5, 2014 às 20:06 por palestrino

[Luciano Monteiro 0]

Não vai de organismo pra organismo?????? Meu colega disse q qqueima a gordura e da diarreia

[palestrino 532]

Não adianta nada tomar crea e continuar se alimentando mal e bebendo pouca agua. Não faz mal algum, desde que não tome creatina que nem sopa também né

[iFlanKss 12]

Não vai de organismo pra organismo?????? Meu colega disse q qqueima a gordura e da diarreia

Meu jovem, é só pesquisar, creatina não faz mal assim só se estiver vencida.

[Luciano Monteiro 0]

Comecei a malhar a pouco tempo, o professor só passa uns 4 aparelhos da academia e disse que suplemento só depois de um bom tempo de treino é verdade isso????

Comecei a malhar a pouco tempo, o professor só passa uns 4 aparelhos da academia e disse que suplemento só depois de um bom tempo de treino é verdade isso????

[7ICO 16]

Comecei a malhar a pouco tempo, o professor só passa uns 4 aparelhos da academia e disse que suplemento só depois de um bom tempo de treino é verdade isso????

Comecei a malhar a pouco tempo, o professor só passa uns 4 aparelhos da academia e disse que suplemento só depois de um bom tempo de treino é verdade isso????

Luciano no fórum o que não falta é informação.. procura na seção de treinamentos/nutrição/suplementos você vai tirar suas dúvidas..

[MatheusO 53]

Vi muito suplemento e não uma dieta postada...Vi muito isolador e pouco compostos...E cadê o terra?