[Dúvida] Dieta

[Dacio 240]

Alimentos que contenham proteínas: frango, ovos, carnes bovinas, de porco, de gato, de gente, peixes, moluscos, ostras, insetos, mariscos, crustáceos, etc.

Por que esperar um mês a mais e pagar mais 200,00 reais? Faça o cálculo você mesmo de quanto consome atualmente, faça o cálculo com o que ela passou, veja se bate e se atende seu objetivo, se não atender, converse com ela e explique.

[Feehziin 0]

Alimentos que contenham proteínas: frango, ovos, carnes bovinas, de porco, de gato, de gente, peixes, moluscos, ostras, insetos, mariscos, crustáceos, etc.

Por que esperar um mês a mais e pagar mais 200,00 reais? Faça o cálculo você mesmo de quanto consome atualmente, faça o cálculo com o que ela passou, veja se bate e se atende seu objetivo, se não atender, converse com ela e explique.

Como eu poderia estar fazendo ?

[Dacio 240]

Como eu poderia estar fazendo ?

Ué cara, compra uma balança de alimentos, coloca diretamente sobre ela, anota a quantidade de gramas, procura alguma tabela nutricional online caso o alimento já não a inclua (sempre incluem), e faça a conversão de gramas por calorias você mesmo.

Caso seja algum alimento que suje, coloque um prato vazio, anote o peso do prato, então acrescente o alimento a ele, anote a diferença e faça um cálculo de subtração de ambos os valores para tirar o valor real...

Realmente não tem o que fazer.

Um valor aproximado para conversão:

1g proteína = 4 calorias.

1g carboidrato = 4 calorias

1g gordura = 9 calorias.

Segue está tabela também

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Editado Julho 11, 2014 às 01:34 por Dacio

[Feehziin 0]

Ué cara, compra uma balança de alimentos, coloca diretamente sobre ela, anota a quantidade de gramas, procura alguma tabela nutricional online caso o alimento já não a inclua (sempre incluem), e faça a conversão de gramas por calorias você mesmo.

Caso seja algum alimento que suje, coloque um prato vazio, anote o peso do prato, então acrescente o alimento a ele, anote a diferença e faça um cálculo de subtração de ambos os valores para tirar o valor real...

Realmente não tem o que fazer.

Um valor aproximado para conversão:

1g proteína = 4 calorias.

1g carboidrato = 4 calorias

1g gordura = 9 calorias.

Segue está tabela também

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Obrigado, vou tirar um tempo aqui e analisar tudo.

[Feehziin 0]

Minha nutricionista me falou para eu tomar no meu Pós-Treino, Imediatamente o Malto com 200 ml de água e depois de 15 minutos Whey + 200ml de água ..

Ela mandou eu tomar separado, pois "um interfere na absorção do outro" .. isso é verdade ? ou eu posso mandar pra dentro tudo junto ?

[Dacio 240]

Minha nutricionista me falou para eu tomar no meu Pós-Treino, Imediatamente o Malto com 200 ml de água e depois de 15 minutos Whey + 200ml de água ..

Ela mandou eu tomar separado, pois "um interfere na absorção do outro" .. isso é verdade ? ou eu posso mandar pra dentro tudo junto ?

Ingerir ambos ao mesmo tempo há uma perda na síntese proteína, que é convertida em energia.

Porém não te fará virar o Colemam, aliais não fará qualquer diferença perceptível a curto prazo e duvido que fará alguma a logo prazo, logo não passa de frescura, em minha opinião.

Segue aqui algo que fará uma diferença real e vale a pena levar em consideração.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162145-fase-excentrica/

Outra coisa, eu pessoalmente acho muito errado suplementar quando se pode alimentar-se adequadamente, a função do suplemento é suprir uma necessidade em que sua dieta não consiga suprir. Logo o maltodextrin no pós treino, poderia muito bem ser substituído por carboidratos de alto IG que faria a conversão em glicogênio e abasteceria a energia do seu corpo do mesmo jeito, como também iria resultar no mesmo pico de insulina, a diferença é que malto é carbo puro sintético/isolado, enquanto um alimento possui vitaminas e minerais...

Editado Julho 11, 2014 às 19:23 por Dacio

[Miss.Martinez 24]

Queria saber se eu poderia substituir o Whey por refeição sólida no pós-treino ?

Encomendei um Whey Isolado da Growth, mas só chega na semana que vem.

Mais é obvio q sim substitui por outro alimento rico em proteina né?Carne,ovo,etc ps:Alguns Whey são praticamente 100% proteina

Editado Julho 11, 2014 às 21:18 por Miss.Martinez

[Feehziin 0]

Gente fiquei na dúvida agora...

Minha nutricionista me recomendou eu tomar Whey + Malto logo de cara. (Já tenho uma dieta boa).

Só que eu nunca treinei na vida kkkk , e to pesquisando pelo fórum e muitos dizem para não começar a suplementar agora pois será dinheiro jogado fora!

Realmente, devo esperar mesmo ?

Abraços!

[leonardooosouza 635]

Gente fiquei na dúvida agora...

Minha nutricionista me recomendou eu tomar Whey + Malto logo de cara. (Já tenho uma dieta boa).

Só que eu nunca treinei na vida kkkk , e to pesquisando pelo fórum e muitos dizem para não começar a suplementar agora pois será dinheiro jogado fora!

Realmente, devo esperar mesmo ?

Abraços!

Não tem "tempo certo" pra usar suplemento, pelo fato que ele não faz nenhuma mágica, é apenas comida em pó.

Se você julgar que não consegue pegar todos macros através da sua alimentação, ai pode usar eles pra "suplementar".

[Feehziin 0]

Não tem "tempo certo" pra usar suplemento, pelo fato que ele não faz nenhuma mágica, é apenas comida em pó.

Se você julgar que não consegue pegar todos macros através da sua alimentação, ai pode usar eles pra "suplementar".

Sim, eu consigo pegar todos os macros e ainda excede um pouco.

Então, não é necessário suplemento certo ?