Evolução 1 Ano

[manoarroz 1269]

Vlw maninho, poisé, antes mesmo de treinar ja tinha visto que o braço seria um desafio do caraio pra mim, sempre tive ombro e costas largas mas o braço é um vara pau, to fazendo o maximo pra dar um up, acho que quando tiver com uns 42 vai ficar em harmonia com o resto do corpo.

Somos 2 na luta pra aumentar o braco, vejo nego nesse forum que bulka 6 meses e aparece com umas tora de braco. Uma dica que mto nego se engana, foca no triceps ele é 2/3 do seu braco

[Roll's 266]

Somos 2 na luta pra aumentar o braco, vejo nego nesse forum que bulka 6 meses e aparece com umas tora de braco. Uma dica que mto nego se engana, foca no triceps ele é 2/3 do seu braco

muito boa!!

nunca havia pensado nisso!!

[ozmagic 32]

Excelente evolução pra 1 ano de treino, deve ter ganho uns 10kg de músculos em.

Tem as outras medidas do depois? Torax, pernas?

[somedieyoung_ 3171]

boa evolução mano abs ta dahora só inferior agora e já era !

[AveiaeLeite 272]

Excelente evolução pra 1 ano de treino, deve ter ganho uns 10kg de músculos em.

Tem as outras medidas do depois? Torax, pernas?

Vlw mano, poisé, foi 14 kilos, deve ter sido 10 de mm, 2 de retenção e 2 gordura, por ae. Po nem tirei, ;/, só braço e panturrilha, a panturrilha deu 39 cm, abç. \o

boa evolução mano abs ta dahora só inferior agora e já era !

Vlw maninho, poisé, quero dar uma melhorada no abs infra e nos braços, e claro o resto todo do corpo crescer mais tb, rs. Mas esses são meus focos atualmente, '

Editado Julho 6, 2014 às 13:48 por AveiaeLeite

[TheMuscleMan 19]

Cometi o mesmo erro não treinando a parte inferior do abdômen kkk , ta focando em que exercícios pra corrigir isso?

[AveiaeLeite 272]

To usando esse aqui, brother, com caneleiras.

Uma coisa que eu acho engraçado é que já vi muita gente relatar que não treina abdome (nenhuma parte mesmo) e ele desenvolve mesmo assim só com agacho e terra, comigo não é assim, hahaha.

[darknite 56]

comigo esse negocio de desenvolver sem treiná-lo especificamente não rola!

abd 3x na semana

[Nando32SA 423]

shape esta muito bom pra quem treina a um ano parabens, acho que vc chega a 38,5 a 39 de braço com mais um ano de treino e dpois disso cada meio cm vai ser uma briga

Editado Julho 11, 2014 às 18:27 por Nando32SA

[MonsterFreak 4771]

comigo esse negocio de desenvolver sem treiná-lo especificamente não rola!

abd 3x na semana

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