Evolução 1 Ano

[AveiaeLeite 272]

Assim como todo iniciante, no começo fiz muita merda, pesquisei, adquiri os conhecimentos básicos, musculação não tem segredo, é só fazer o básico, mas quando a gente é iniciante nem o básico geralmente fazemos, aí ja viu. Treino corretamente mesmo faz uns 8 meses. Diferença de 14kgs mas vendo uma foto da frente do corpo parece que foi 5, 80% do meu corpo é dorsal e perna. Depois tiro uma foto das duas, que é meu ponto forte.

Antes, 1,78cm 66kgs bf 7-8% 32 de braço.

Atuais 1,78cm 80kg (?)bf 37 de braço, como podem ver, igonorei durante esse ano a parte infra do abdome, e o resultado foi essa merda ae, só quatro packs, comecei a treina-los ontem depois que vi minha foto e me deparei com a situação. Minha meta não é muita gananciosa, até porque não pretendo ciclar, é 40-42 de braço e 10-11%bf com mais 1 ano de treino, ou seja, 3 de julho de 2015

Editado Agosto 21, 2014 às 18:55 por AveiaeLeite

[LorDe. 5]

Que evolução hein!! Parabéns cara continua firme...

[AveiaeLeite 272]

Que evolução hein!! Parabéns cara continua firme...

Vlw irmão, tamo na luta, parar de treinar só quando morrer, abraço, segue firme tb. ;D

[Roll's 266]

boa evolução!

parabéns!

Siga nesse ritmo, seu shape pode melhorar muito ainda!

Abraços!

[AveiaeLeite 272]

boa evolução!

parabéns!

Siga nesse ritmo, seu shape pode melhorar muito ainda!

Abraços!

Vlw mano, com certeza, dá pra crescer muito ainda, espero daqui a mais 1 ano compartilhar mais uma evolução com o fórum.

Sempre tem o que melhorar, com certeza, só não deve ter o que melhorar quem já treina a uns 5 anos, hahaha.

[manoarroz 1269]

Otima evolucao aveia, acho que se voce der uma focada maior nos bracos vai dar um aspecto muito melhor no shape. abraco

[Lucas suplt 88]

Atuais 1,78cm 80kg 12%bf (olhometro) 37 de braço, como podem ver, igonerei durante esse ano a parte infra do abdome, e o resultado foi essa merda ae, só quatro packs, comecei a treina-los ontem depois que vi minha foto, e me deparei com a situação. Minha meta não é muita gananciosa, até porque não pretendo ciclar, é 40-42 com de braço e 10-12%bf com mais 1 ano de treino, ou seja, 3 de julho de 2015

Sinto lhe informar mas pra pegar 42 de braço com 10% de bf vc vai ter que ter bem mais do q 1 ano de treino natural.

Até 37 de braço ele cresce rápido, em 1 ano qualquer um consegue.. o problema é alcançar os 40 pra cima e manter o bf baixo.

Com bf alto da pra pegar rapidinho também

[AveiaeLeite 272]

Otima evolucao aveia, acho que se voce der uma focada maior nos bracos vai dar um aspecto muito melhor no shape. abraco

Vlw maninho, poisé, antes mesmo de treinar ja tinha visto que o braço seria um desafio do caraio pra mim, sempre tive ombro e costas largas mas o braço é um vara pau, to fazendo o maximo pra dar um up, acho que quando tiver com uns 42 vai ficar em harmonia com o resto do corpo.

[# L.V.S 42]

Caraca ! Parabéns fera, da um gosto bom né ? de ver o resultado vindo independente do tempo... Aproveite e evolua !

[AveiaeLeite 272]

Sinto lhe informar mas pra pegar 42 de braço com 10% de bf vc vai ter que ter bem mais do q 1 ano de treino natural.

Até 37 de braço ele cresce rápido, em 1 ano qualquer um consegue.. o problema é alcançar os 40 pra cima e manter o bf baixo.

Com bf alto da pra pegar rapidinho também

Poisé, eu chutei só, não sei quanto vai demorar, ainda que demore 3, 4, nem ligo, gosto de treinar, tenho prazer, então pra mim tanto faz, abraço '

Caraca ! Parabéns fera, da um gosto bom né ? de ver o resultado vindo independente do tempo... Aproveite e evolua !

Po, nem fala, haha, bom demais vencer a desnutrição, abração, bons treinos p ti brother, segue firme.