Crescer Rapido Biceps E Peito

[Derickk]

50kg, tu deve ser só o chassi do grilo.. mas enfim..

faz um treino bem concentrado, uns 5 exercícios para peito

5?

[LeandroTwin]

Eu faço 5 pra peito.

Cara, ganhos visiveis em 2 semanas...??? Se existe isso, todo mundo sabia e era grandão.

O unico jeito é injetar ADE ou Syntrol. Mas boa sorte, pode perder o braço.

[wolva]

Eu faço 5 pra peito.

Cara, ganhos visiveis em 2 semanas...??? Se existe isso, todo mundo sabia e era grandão.

O unico jeito é injetar ADE ou Syntrol. Mas boa sorte, pode perder o braço.

na minha seria o q eu poderia colocar como quinto exercicio de peito?

nao to exatamente querendo para essas 2 semanas, se nessas 2 semanas ja der um ganho otimo obrigado, se nao paciencia mais eu qero ate o resto do ano espero q tenham entendido agora, a principio sim algo que de uma melhorada em 2 semanas, axo dificil mais enfim.. algum exercicio que pegue mais que alguem ja teve ganhos

e para de postar coisas inuteis como INJETAR ADE OU SYNTROL -.-"

[rafa834]

Bom galera ja venho treinando a um tempinho e agora como estou indo viajar para porto (viagem de formatura) quero ir bunitao ahhaha bom eu tenho um peitoralzinho pekeno, e um biceps +-.. gostaria nessas 2 semanas ve se eu dava um UP legal para dar uma crescidinha quem sabe ..

Quanto é "um tempinho"?

[wolva]

Quanto é "um tempinho"?

esse ano nao sei exatamente mais 4 ou 5 meses , mais ja treino o ano passado 6 meses mais tive q dar uma parada..

[Derickk]

Eu faço 5 pra peito.

Mas o cara eh ectomorfo, acho melhor fazer 3 ou 4, no maximo.

[rodperalta]

Se quer um treino para desenvolver (sem ser em 2 semanas) tem que dar mais detalhes do seu treino. E como diz muitos artigos aqui nesse forum (procure) não adianta treinar só peito e biceps não.

Tem outro musculos que dão muito volume ao braço e ao corpo. E não só por isso, se não desnvolver bem as outras partes do corpo não crescera nessas que vc quer (procure o artigo falando sobre isso).

[marcelobra]

Depende da divisao, o ideal é ele fazer no maximo 4 mesmo..

Mas o Leandro deve treinar no ABCDE certo? To afim de mudar.. ai faço 5 tambem

[wolva]

Se quer um treino para desenvolver (sem ser em 2 semanas) tem que dar mais detalhes do seu treino. E como diz muitos artigos aqui nesse forum (procure) não adianta treinar só peito e biceps não.

Tem outro musculos que dão muito volume ao braço e ao corpo. E não só por isso, se não desnvolver bem as outras partes do corpo não crescera nessas que vc quer (procure o artigo falando sobre isso).

Ja li bastante aqui mais nao cheguei a um treino legal pra mim por isso fiz o topico, nao treino apenas peito e biceps eh claro, treino tudo e sei tambem q 60% do braço eh do triceps e eu acho meu triceps legal vou postar meu treino no primeiro post pra voces darem uma olhada mais ja vao olhando

Triceps:

Triceps Pulley barra W - 3x12 sinto pegar legal tambem

Bolinha no Pulley - 3x12 (pega muito! gosto bastante desse exercicio)

Testa barra W - 3x10 nao sinto pegar tanto e doi um pouco meu cotovelo, tento fazer o mais fechado possivel o cotovelo

Costas:

Triangulo Frontal - 3x10(se nao me engano)

Remada Aberta/Fechada - 3x10 (combinado, sinto pegar legal ate)

Dorsal - 4x8

Remada baixa supinada - 3x10

Trapezio:

Dumbell Press - 3x15

Ombro:

Desenvolvimento aberto - 10 10 8 8

Frontal Pron - 3x12

Crucifixo inverso - 3x12

acho q nao falto nada sem ser perna

Depende da divisao, o ideal é ele fazer no maximo 4 mesmo..

Mas o Leandro deve treinar no ABCDE certo? To afim de mudar.. ai faço 5 tambem

meu treino eh ABC

[lukazora]

Wolva se vc for ectomorfo esqueca 5 exercicios pra peito, treina abc 1x e 3 para musculos grandes e 2 para pequenos com muita intensidade.

O maior erro da galera ai eh achar que quanto mais melhor, tao sem resultados tentam por mais series e exercicios, completo erro, ainda mais se o camarada for ectomorfo.

Apartir do momento em que vc poe intensidade em seus treinos o volume torna-se dispensavel.