Crescer Rapido Biceps E Peito

[Vitaao]

ahhaha foda é qeu vc pede pra galera zuar vc velho... acredito que boa parte da galera aqui treina o ano inteiro... segue dietas rigidas.. abre mao de muita coisa... suplementa bem... pra ter ganhos a longo prazo.. e vc quer uma formula magica pra em 2 semanas ir bombadao pra porto... isso que vc nem postou seu tempo de treino.. dieta... nem nada ... e nem vem querer me xingar falando qeu nao contribui em nada pro topico.... pq todo mundo ja falou que é IMPOSSIVEL ter ganhos visiveis em 2 semanas... se quer ajuda msm pra ganhar peso e se desenvolver melhor visite a area de nutriçao... aprenda a comer bem.. a treinar certo... se possivel suplemente tbm... ai quem sabe vc possa ter mais ganhos...

[Urubu da Silva]

tenta espinafre do Popeye

[chalaco]

ECTOMORFO

Intensidade do treinamento

* Focalize em levantar pesos mais pesados ou em adicionar poucas séries extras para aumentar a intensidade.

* Evite reduzir o tempo de descanso entre as séries. Descanse pelo menos 90 segundos entre as séries.

* Faça pelo menos 5 minutos de repouso entre as partes do corpo.

* Para uma explosão de intensidade ocasional, tente repetições forçadas, negativas, super séries e outras técnicas intensas, mas não confie nelas demais.

só eu que não concordo que 5 minutos entre partes do corpo é um discanso muito alto?(2minutos no maximo) e 90segundos tbm, reduziria isso a 45segs no maximo.

[laugusto17]

Mano desencana e vai estudar mais sobre treino alimentação descanso e n tenha pressa !!

Musculação saudavel é a longo prazo...

Pense nisso...

[rodperalta]

tenta espinafre do Popeye

É uma boa opção. Vai em loja de produtos naturais que tem. oO

[Luinius]

Pede pro doutor a vitamina ADE

[Hellboy]

Pede pro doutor a vitamina ADE

[2]

Só assim msm !

[MICHALIK]

Se alguem aí descobrir eu também quero ficar bonirtão em duas semanas.

[LeandroTwin]

Quero ficar "bonitão"

[JESSE MONSTRO]

Em duas semanas,esqueça completamente qualquer tentativa desesperada é besteira se conforme do jeito que tá e treine para a próxima.Tô tentando ficar forte tem mais de 20 anos e vc quer em 15 dias, aí é phoda.