MatheusCWB Postado Julho 4, 2014 às 02:27 Postado Julho 4, 2014 às 02:27 Gostaria da opiniao de voces na seguinte dieta que montei como fiz uma cirurgia uns meses atras, preciso ganhar massa muscular que perdi nesse tempo parado vou subir o excedente aos poucos ate atingir o mostrado na tabela meus dados : objetivo : ganho de massa muscular idade : 21 altura : 175cm peso: 64 kg bf : em torno de 11 % e ai? esta boa? alguma modificacao?
MatheusCWB Postado Julho 4, 2014 às 12:34 Autor Postado Julho 4, 2014 às 12:34 po galera, nao custa nada ,ninguem pra ajudar?
Dilson Lúcio Postado Julho 4, 2014 às 12:46 Postado Julho 4, 2014 às 12:46 Na minha opinião proteína ta muito alta, e gordura também Deixa prot 2g\kg e carbo 4g/kg, gordura deixa 70g Minha opinião :v
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