Preparação Brasileiro Ifbb 100Kg - Emmanuel Martyres

[MdK Dias 1]

Irmão, quanto você gasta por mês mais ou menos, não precisa ser exato, uma média apenas... eu pretendo ser atleta e queria ter uma noção

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Irmão, quanto você gasta por mês mais ou menos, não precisa ser exato, uma média apenas... eu pretendo ser atleta e queria ter uma noção

cara o quanto voce vai gastar depende o nivel do seu shape,do evento que voce vai competir,das suas fontes e etc

Bom galera,vamos la

TREINO: treino de delts ontem..treino top,força,intensidade,pump e etc...rendeu muito..

ELEVAÇAO LATERAL ARTICULADO DROP SET

ELEVAÇAO LATERAL SENTADO SUPER SLOW

ELEVAÇAO LATERAL

FLY INVERTIDO

CRUCIFIXO INVERSO

DESENVOLVIMENTO ARTICULADO TRI SET

ELEVAÇAO FRONTAL

DIETA: sem recarga ontem,resolvi segurar a onda..mantendo na faixa de 270gr carb por dia.

CICLO: sem aplicaçoes ontem tbm,ia aplicar na panturrilha mas peguei no sono...pqp sorte que hoje é ultimo dia de gh,esse sono é foda demais.

CARDIO: meu calcanhar melhrou//fiz 45min de cardio no talo...to ficando bom nisso xD

tem video no no INSTA GALERA..SIGAM LA!!!

1 WEEK OUT!!!!

[Douglasmdn 352]

Manu, a qnts g de aes chega o nivel pro/olympia ? Chega a 8g de aes/sem ?

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Manu, a qnts g de aes chega o nivel pro/olympia ? Chega a 8g de aes/sem ?

acredito que sim

RELATO DOMINGO:

DIETA: reduzi pra 200gr carb hoje..fome do caralho pqp...incomodando dia inteiro,mas ta indo

CICLO: sem aplicaçao hoje,muito cansado e tal,decidi nao aplicar hoje..dar uma relax

TREINO: treino de femural TOP..pump,intensidade..tudo rendeu pacas..ultimo treino de femural foi sinistro:

FLEXOR SENTADO BI SET

FLEXOR DEITADO REST PAUSE

STIFF

PASSADA

LEG HORIZONTAL

t3 e clemb mantendo normal..gh cortei sexta,hoje acordei com uma dor absurda na ponta dos dedos da mao esquerda,pqp..uma dor chata pacas,dedo do meio muito frio..bem chato..estou um pouco sem paciencia tbm e começando a ficar sem energia...gogo que so falta 6 dias!!!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

1 DIA DE DEPLEÇÃO

DIETA: bom,ja pra deixar claro,eu nao zero carb,matenho na faixa dos 140gr carb dia,entao segue a dieta da depleçao:

DESJEJUM:50GR AVEIA,70GR WHEY,10GR BCAA,10GR GLUTA,7GR LEUCINA

LANCHE MANHA: 70gr whey,200gr frango,10gr bcaa

ALMOÇO: 100gr arroz,250gr carne,4 ovos

PRE TREINO: 150gr aroz,250gr carne,4 ovos

POS TREINO: 4 ovos,70gr whey,10gr bcaa,10gr,gluta,150gr arroz

POS CARDIO: 10gr bcaa,250gr carne

CEIA: 70gr whey,10gr gluta,10gr bcaa,5 ovos

TREINO: hoje foi peito e delts anterior..buscando mais intensidade,mais variaveis de treino e etc..mas força ja ta foda,gás tbm.

CICLO: daqui a pouco aplicaçao nos gluteos,trembo e fenil

no mais é isso,tem video novo no insta!!

[Pollopollo 110]

Man, qual o batch do kig que você estava usando?

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Man, qual o batch do kig que você estava usando?

o que é batch?

2 DIA DEPLEÇÃO

DIETA: mantendo a mesma de ontem

AGUA: 7,5 litros hoje

CARDIO: 45min

CICLO: 150mg trembo aplicado

TREINO : DORSAIS SINISTROS!!! pqp treino foi top,suor escorrendo da cara como se tivesse na chuva,pump bom,treino rendeu DEMAIS!!

thermos ainda mantendo normal,sódio normal...batendo umas fraquezas uma hora ou outra..mas shape ta limpando muito,to me sentindo meio murcho mas shape ta mudando demais!!

BORA QUE TA CHEGANDO!!!

[matheus199 10]

mano se possivel esclarecer uma duvida , problemas com DHT ... prostata como evitar possiveis danos intra ciclo .. ?

acredito que seja duvida para muitos , pergunto sobre prevenção ou algo do tipo .. não estou ciclando .. so pra informação para o futuro.

[Pollopollo 110]

o que é batch?

2 DIA DEPLEÇÃO

DIETA: mantendo a mesma de ontem

AGUA: 7,5 litros hoje

CARDIO: 45min

CICLO: 150mg trembo aplicado

TREINO : DORSAIS SINISTROS!!! pqp treino foi top,suor escorrendo da cara como se tivesse na chuva,pump bom,treino rendeu DEMAIS!!

thermos ainda mantendo normal,sódio normal...batendo umas fraquezas uma hora ou outra..mas shape ta limpando muito,to me sentindo meio murcho mas shape ta mudando demais!!

BORA QUE TA CHEGANDO!!!

A batelada man, tipo o serial

http://i.minus.com/ibveSGQouD3lZZ.JPG

Tem uns kigs que geral tá reportando coisas legais, quero ver se as series tem alguma ligação... mesmo sendo da mesma fonte, a fonte da fonte pode pegar o genérico de labs diferentes, com os batches da pra ver se foi sorte ou se tem alguém fazendo kig decente por ai mesmo

[fred.roots 33]

mano, me diz qual frequência vc faz exame de rotina pra monitorar se houve dano hepático, renal, cardíaco entre outros ?