Preparação Brasileiro Ifbb 100Kg - Emmanuel Martyres

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

BORA LA GALERA MAIS UM RELATO!!!

Dei uma sumida após o estadual porque tinha muita coiasa para resolver,competições de outros atletas meus e etc,entao estava sem tempo...mas agora voltei com força total!!

Pra quem nao lembra,eu fui vice campeão estadual ate 100kg recentemente,meu ano de estreia na senior e comecei muito bem até..segue uma foto para relembrar:

Bom,de lá pra ca tirei 2 semanas de descanso..e mais duas num off mais ou menos..comendo 400gr carb dia + 1 refeição livre todo o dia..treinando bem,com menor intensidade e mais força,sem cardio e etc...

nao mudei as drogas,mantive tudo igual..só diminui t3 pra 50mcg e t4 pra 100mcg,alem de cortar o clemb e cardio.

Nao cheguei a me pesar nesse tempo,porque era irrelevante,maior parte do peso ganho é agua,ainda mais em 4 semanas,entao nao tem importancia...o que é legal frizar,é que volumizei relativamente bem ,sem reter tanto e mantendo as dobras.

Falta 4 semanas e meia para o brasileiro..vai ser pedreira,ano auge do brasileiro senior...90% dos campeos estaduais overall vao ate 100kg..entao pensem na merda...ate o Alex dos Anjos caiu na mina categoria...e como eu ja havia dito que seria um ano de aprendizagem,adquirir parametro e etc,agora é mais ainda..pq o negocio ta tenso...acho dificil ate um top6 nesse brasileiro,pq vai ter pelo menos 12 atletas de altissimo nivel...porem,o meu objetivo é mostrar um shape competitivo e em constante evoluçao.

CICLO ATUAL:

1GR BOLD

1GR FENILTEST

1GR TREMBO

100MCG T3

200MCG T4

120MCG CLEMBUTEROL TDS (ATÉ O FINAL DA PREPARAÇÃO,USANDO CETOTIFENO 3MG DIA)

TODAS AS DROGAS,FORA T4,SÃO GC.

CONSEGUI COMPRAR MAIS GH,ENTÃO ESTOU MANTENDO O KIGTROPIN 7,5UI POR DIA,QUE TA BATENDO MUITO BEM E AJUDANDO MUITO...LÓGICO QUE NÃO É DO NIVEL DE UM SAIZEN OU NORDI,MAS ESTOU CURTINDO MUITO MAIS DO QUE QUANDO USEI 6UI BERGAMO,E AINDA NÃO PAGUEI CARO, 800,00 PRA 100UI É UM VALOR BEM RAZOAVEL.

TREINO:

SEG: PEITO

TERÇ: COSTAS E TRAPZ

QUART: QUART E LOMBAR

QUINT: DELTS

SEX: BRAÇOS E TRAPZ

DOM: FEMURAL

AGORA COM INTENSIDADE MAIS ALTA E FOCO TOTAL

DIETA:

300GR CARB POR DIA

450GR PROT POR DIA,ATE FINAL DE SEMANA POSTO PARA VOCÊS A DIETA DETALHADA

SUPLEMENTOS:

WHEY

BCAA MUITO

GLUTAMINA- MUITO

ACHO QUE É ISSO,CRIEI UM INSTAGRAM PARA ME MOTIVAR A TIRAR FOTOS DIARIAMENTE,ENTAO QUEM QUISER SEGUIR,FICA MAIS FACIL VIZUALIZAR LA:

http://instagram.com/emmanuelmartyres

VIDEOS ANDO SEM TEMPO DE FAZER,ESTOU DEVENDO PARA MEU PATROCINADOR,MAS ESTA CORRIDO.JA FOTOS ESTOU TENTANDO TIRAR DIARIAMENTE PRO RELATO FICAR MAIS MOVIMENTADO,CASO EU TENHA DIFICULDADE EM POSTAR,VAO ACOMPANHANDO NO INSTA QUE ESTARA LA.

NO MAIS É ISSO,GOGO BRASILEIRO,APRENDER E VER QUANTO FALTA PRA EU CHEGAR NO NIVEL DOS CARA TOP.

SÓ SEI QUE MEU SHAPE VAI TA NO AUGE,MAIS SECO COM MESMO VOLUME E MUITO CONFIANTE...GOGO

[Antonio B Duarte Jr. 162]

Acompanhando !

Sucesso pra ti Emmanuel !

[Ledo 10]

Acompanhando denovo! boa preparação campeão! abração

[emersontobias 217]

Alex dos Anjos é top, quele negrão é um monstro.

Vc é realista e sabe que esse ano não vai dar pra ficar no Top 4, vc foi até mais modesto um pouco e se colocou abaixo do Top 6, mas vc é muito novo irmão, seu futuro é brilhante e tenho certeza que logo ali na frente vc estará nas primeiras colocações.

Segue firme, melhorando e crescendo a cada dia, sua briga não é com os outros e sim com vc mesmo brother, positividade sempre, fé em Deus e tamu junto sempre.

Ótima idéia essa do IG, vou seguir lá.

[Pollopollo 110]

Quanto de gordura? Você conta o bcaa nos macros?

[felipeba 91]

Gogogo Manu! Acompanho seus relatos sempre, parabéns.

Acompanhei 3 camaradas da academia no estadual aqui do ES e fotografei, vou acompanhar a preparação deles pro brasileiro.

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Alex dos Anjos é top, quele negrão é um monstro.

Vc é realista e sabe que esse ano não vai dar pra ficar no Top 4, vc foi até mais modesto um pouco e se colocou abaixo do Top 6, mas vc é muito novo irmão, seu futuro é brilhante e tenho certeza que logo ali na frente vc estará nas primeiras colocações.

Segue firme, melhorando e crescendo a cada dia, sua briga não é com os outros e sim com vc mesmo brother, positividade sempre, fé em Deus e tamu junto sempre.

Ótima idéia essa do IG, vou seguir lá.

é man..tem que ser...estou 10anos longe do meu auge,competindo com atletas no seu nivel maximo...nao adianta ficar sonhando alto demais..quero brigar de igual pra igual pelo menos.

Meu objetivo é ser campeao brasileiro senior,e sei que logo irei conseguir isso,mas por enquanto,um top6 seria muito bom ja

Quanto de gordura? Você conta o bcaa nos macros?

como o carb ainda ta alto,estou usando 1gr por kilo de lipidio man

bcaa nao é macro man,aminoacido nao é macro..protreina é...

bcaa nao conto como macro,estou usando 40gr por dia de bcaa

[RWR12345 46]

Acompanhando....

[Pollopollo 110]

Eu digo porque ainda que não seja proteina tem kcal e pra algumas funções pode ser substituto também mas concordo com vc que faz sentido deixar por fora, como as fibras...

40g por dia deve sair uma fortuna rs...

[Stein 6097]

acompanhando aki tambem.