Preparação Brasileiro Ifbb 100Kg - Emmanuel Martyres

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

HOPE GALERA!!!

Treino ontem de femural TOP PACAS,otimo pump..muito bom..mas dia sem cardio

vamos ao dia de hoje:

DIETA: 290gr carb,por enquanto 100%,sem dificuldade..um pouco mais de fome pós treino,mas nada absurdo.

TREINO: treino de peitoral top..agora força começando a cair,fadiga vindo mais rapido..treinei de regata hoje pra ver como fica o shape,no final nem me vi,nao curto me ver no espelho..kkk..mas pela reaçao do pessoal na gym (que nunca me ve de regata) o shape ta ficando bala xD

CICLO: sem mudanças no ciclo,só nos thermos.. 125mcg t3 e 200mcg clembuterol...nao devo alterar mais nada

NO MAIS GOGO,FOTO SEMPRE NO INSTA GALERA,SIGAM LÁ!!!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Bom galera,

VAMOS LA:

DIETA: 100%,hoje fome bateu um pouco mais,um pouco mais de cansaço,mas nada absurdo,por enquanto tudo bem tranquilo.

TREINO: treino de dorsais hoje top,pump bom,força muito boa,ate fiz um vid do ultimo exercicio,ta la no insta

PUXADA ABERTA

PUXADA FECHADA

PULLDOWN

REMADA EM PÉ

SERROTE

REMADA ARTICULADA

CICLO: to puto,fui aplicar antes de treino e to sem seringa..nunca na minha vida fiquei sem seringa..vou ter que ir agora comprar e aplicar apos o cardio...mas fora isso tudo de boa.ciclo ok,sem colaterais..sem insonia nem nsda,as vezes umas rages mas geralmente controlaveis,

GOGO FALTA 17 DIAS!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

16 DAYS OUT!!!

Bora la galera:

DIETA: 100%,ta começando a bater mais fome em qualquer horario ja...hoje pré treino deu uma fome sinistra de doce,peguei um pote de morango e mandei pra dentro,tem pouco carb,ai ja alivia..mas ta foda,e isso que to mandando carb pacas.

TREINO: treino de pernas hoje..TOP...pqp..

LEG PRESS

HACK DROPSET

AGACHO FRONTAL

EXTENSOR TRI SET

matou a pau,sai de la chorando quase..nunca conseugi manter um nivel de treino tao alto faltando tao pouco tempo pra competiçao.

CICLO: aplicaçao nos quads hoje,tudo ok..só mesmo problema de sempre,nódulos..fora isso tudo beleza...alias,apliquei trembo ontem no ventro gluteo..pqp..nos dois ainda..queimaçao do caralho,nunca tinha dado..foi foda dormir.

GH: top como sempre,nem falo nada..to muito satisfeito..vou ventar comprar umas caixas desse le e estocar pra preparaçao ano que vem,pra usar uns 10ui....ate queria tentar ano que vem saizen e tal..mas esse ta batendo bem,nao vejo porque mudar ainda.

Bom hoje dei umas puxada na pele e minha esposa disse que nunca viu mina pele tao fina..nem mesmo no Mr.Universe (que foi quando competi mais seco),e ainda falta um bom tempo pra secar...nao posso reclamar,ta indo muito bem..nao sei meu peso ainda,me peso agora sexta,espero estar na faixa de 101,5 ja esta ok pra mim..pq de bf com certeza entrarei no meu mais seco.

TEM FOTO NO INSTA..GOGO!!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

HOPE GALERA,

dia ontem top..alias,tiransdo cansaço e falta de paciencia QUE TA FODA PRA CARALHO,nao sei pq mas esses ultimos dias ando muito puto..pqp...o resto ta tudo ok..fiz ate 1 hora de cardio ontem na empolgaçao.

DIETA: bateu um cansaço fdp ontem ai faltou apenas o shake antes de dormir..mas fora isso tudo ok

TREINO: treino de delts ontem..fui de regata..pqp pump absurdo nos delts..duas bollas..e pior,socado de veia no delts inteiro,nunca tive muita veia no delts medial e ontem tava pra tudo que é lado...muito top...ai animou xD

CICLO: sem aplicaçoes ontem,ia aplicar nas panturras mas elas estao zoadas do treino,ae fica foda

GH: so mais uma semana de gh ai corto pro brasileiro..os thermos tudo igual,nao vou mudar.

tem video novo no insta.

abraços

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

2 WEEKS OUT!!!

Bom galera,nao relatei sexta porque tive uns problemas pessoais e ontem teve brasileiro e estava focado nos meus atletas,mas vamos la:

SEXTA:

dieta 100%

treino 100%,bom pump

cardiio 100%

aplicaçao ok mas ta foda,nodulo demais,sorte que essa semana ja é a ultima,senao nao aguentaria mais aplicar,ta basicamente impossivel

gh tambem tudo ok,fora dor hos dedos e etc

clembutero 200mcg dia,dando bastante caimbra e fadigando bastante e t3 tudo ok

SABADO:

dieta 100%

sem treino ontem,apenas cardio

ontem teve brasileiro ifbb primeira etapa e fiquei muito orgulhoso dos meus atletas BOAS HENRIQUE 3 lugar na mens physique e Dereck Bubols 3 lugar na junior.Otimo final de semana.

Sem aplicaçao ontem,apenas descansando.

Apesar de eu estar bem da cabeça,com relaçao ao campeonato..ando muito estressado essa semana,explodindo por qualquer coisa,totalmente sem paciencia..ta foda..preciso melhorar logo..

no mais tudo ok...SO MAIS 2 SEMANAS!!!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

RELATO DOMINGO

DIETA: 100%,tudo ok..farei uma recarga sinistra na quinta provavelmente.

TREINO: treino de femural mais ou menos,cheguei atrasado na gym,com sono e tal,faltava 30min pra fechar..nao deu pra fazer muita coisa infelizmente..faltou passada e lombar...mas deu pra dar um up

CICLO: sem aplicaçao ontem,só gh mesmo (alias que sono do caralho que me da,pqp)...e os thermos tudo ok

Nao tirei foto final de semana pq tava sozinho e cansado,essa semana volto com fotos e etc...essa semana começo com 25mg aromasin dsdn e abaixo a testo pra 600mg...GOGO!!

Só pra constar,nunca estive tao seco com o volume que estou..mas ja estive mais seco (no mr.universo),apesar de minha mulher achar que eu to melhor agora,eu acho que nao...e nem pretendo apertar tanto..pq nao vale o desgaste tendo em vista que nao tenhos chances nenhuma no brasileiro..vale mais fazer alguns testes e etc..mas o shape vai ta legal xd

[Artas 23]

acompanhando em off.

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

acompanhando em off.

vlw man xD

Hope!!!

Vamos la galera,champs ta chegando!!!

DIETA: ontem pequei um pouco,tava cansado demais,muito sono..dormi no sofá,acordei de madrugada e tomei um shake e fui dormir,faltou uma refeiçao de prot,mas tava cansado demais e resolvi dormir mesmo...esse gh ta foda,me da muito sono,se eu puder durmo o dia todo.

TREINO: treino de peitoral TOP,pump muito bom..força caindo BASTANTE:

SUPINO INCLINADO COM BARRA

SUPINO INCLINADO ARTICULADO

CRUCIFIXO INCLINADO

FLY

CROS OVER

tudo no talo,ate falhar.

CICLO: sem aplicaçao ontem..alias,ta chato aplicar,sorte que é so mais uma semana,enxeu a paciencia ja.

No mais é isso,tem video novo no insta e vamo que vamo que o champs ta chegando!!!!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Bora la galera,ta chegando!!!

Começando com noticias ruins:

estou com uma inflamação foda no tendao de aquiles,ta foda pra andar,inxado pacarai...acordei com uma dor sinistra hoje,vou aguardar ate amanha,nao melhorando,vou jogar um antiinflamatorio

vamos as atualizaçoes

DIETA: 100%,sem dificuldade..bate umas fomes as vezes mas nada absurdo,ate da pra levar,fraqueza e etc ta tranquilo..só sono bate forte,mas ai é devido ao gh.

TREINO: treino de dorsais ontem foda,ate falta de ar deu..pqp...pump e intensidade fora do normal:

PUXADA ARTICULADA

PUXADA ABERTA PEGADA INVERTIDA

PULLDOWN

REMADA EM PÉ COM BARRA

REMADA SENTADO NA MAQUINA

REMADA UNILATERAL

treino bom bagarai...sai feliz demais..kk

CICLO: aplicaçao nos gluteos ontem tudo ok..ja diminuindo a testo,essa semana apenas 600mg e na proxima 400mg.

CARDIO: bom,uma coisa que esta foda é que fadigo rapido demais,e o cardio na esteira ta impossivel...mais de 20min meu tibial anterior trava,inxa pacas e nao consigo andar..entao estou fazendo 20min esteira,15min bike (hit) + 5min escadaria

No mais tudo ok,postei video novo no insta pra quem quiser...ainda estou pensando se faço recarga ou nao amanha..duvida cruel xD..preciso secar mais,mas quero manter o peso e dar um choque...vou analisar crtinho a noite..GOGO QUE TA CHEGANDO!!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

ULTIMO TREINO DE QUADS!!!

PQP,treino ontem o mais top das ultimas semanas..botei o fone e me encarnei..esqueci a dor no calcanhar,cansaço,fome e etc e taquei o foda-se.

HACK 45 TRI SET

LEG PRESS REST PAUSE

AGACHO FRONTAL

EXTENSOR

FLEXOR DEITADO

FLEXOR UNITERAL

STIFF

pqp treino bom demais..sai moidasso,mas satisfeito pacas...depois fiz o cardio com uma dor sinistra no pé,fiz bike mas mesmo assim foi foda...muita dor...vamos ver o que sera nos proximos

DIETA: 100%,tudo ok xD

CICLO: aplicaçao nos quads,sem ponto mais pra aplicar,graças que é o ultimo,pq nao sei o que faria na proxima semana.

GH tambem 100% fora o sono XD..thermos tbm tudo ok.

Uma coisa que me chateou um pouco hoje é que descobri mais um atleta top que ira pro brasileiro na minha categoria,o Cristovao Pinheiro (vencedor do AC MADRI 2012) o cara é sinistro..ae tem fora ele, ALEX DOS ANJOS,FLAVIO CASSIANO,HUMBERTO GARCIA,ANDRE MIRANDA,RODRIGO JUNQUEIRA e mais uma porrada de nego top,em torno de 20 atletas pelas minhas contas..porra,bem no meu ano de estreia pego o ano mais foda na categoria,eu sei que nao serei nem top6..mas fico puto com a minha falta de sorte..kkk..espero que pelo menos nao suma perto desses monstros..ja sera um bom sinal